Tenga carbohidratos complejos en su dieta como avena, arroz integral, trigo chapathi, maíz, pan integral, etc. Dan energía durante mucho tiempo, se digieren lentamente allí por liberación de energía lenta durante mucho tiempo.
¿Cómo administro / retraso el hambre durante 2-3 horas sin comer?
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¿Es saludable comer salsa de pasta todos los días?
¿Qué pasa si dejas de comer azúcar?
Bebe un vaso o dos de agua lentamente.
Sigue masticando chicles sin azúcar. Esto engañará tu mente para que piense en tu forma de comer.
Cada una es un vegetal rico en fibra, como la zanahoria o la remolacha o la lechuga, o tiene un tentempié denso como un puñado de cacahuetes o higos secos o almendras sin sal.
- Beba agua lentamente hasta 3 vasos.
- Beba café que suprima su apetito durante 2-4 h
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