¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer que me adelgace y me mantenga en forma?

Si desea mantenerse en forma y delgado, antes que nada, la cantidad de calorías que quema todos los días debe ser mayor que las calorías que consume todos los días.

Por ejemplo: si consume alimentos equivalentes a aproximadamente 2000 calorías, debe quemar entre 2500 y 3000 calorías el mismo día para perder peso y mantenerse en forma.

Aquí hay un montón de ejercicios que puede hacer a diario para mantenerse en forma y quemar toneladas de calorías:

1. Sprint
2. Ciclismo
3. Caminar o correr (toma más tiempo y distancia que correr por la misma cantidad de calorías quemadas)
4. Nadando
5. Sentadillas
6. Power Yoga
7. Subiendo escaleras
8. Burpees
9. Salto a la comba
10. Todo tipo de Cardio

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¿Para cuál debes ir, Running o Gym?

En primer lugar, intente minimizar la ingesta de hidratos de carbono y hágase un hábito de correr al menos una vez al día y saltee y haga ejercicios cardiovasculares para reducir la grasa abdominal. El proceso natural definitivamente funcionará, pero tomará tiempo … el descanso depende de su arduo trabajo .Gracias..

Haga lo que quiera, pero asegúrese de no tener excedentes de calorías y consumir buenas proteínas y fibra.

Ideal es la combinación de ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento con pesas / peso corporal de 4 a 5 días a la semana. No más de 45-60 minutos por día

Si quieres mantenerte delgado y en forma, entonces debes enfocarte en hacer ejercicios cardiovasculares y algunos ejercicios de manos libres. Puedes hacer entrenamiento con pesas, pero dependiendo de tu tipo de cuerpo puede volverte voluminoso, así que es mejor hacer algunos ejercicios de manos libres. Y finalmente no te olvides de cuidar tu dieta.

Si quieres mantenerte en forma y adelgazar no solo tienes que hacer ejercicio sino también hacer una dieta saludable. La mejor manera de quemar grasa del vientre es beber té verde al menos una vez al día y en caso de abdominales de ejercicio es mejor para nuestro estómago.

Mínimo 1 hora a pie y evite la comida sana, bebiendo 4 ltr. Agua