¿Cuáles son los beneficios del ejercicio?

Pregúntele a la mayoría de las personas por qué hacen ejercicio, o por qué tienen la intención de hacer ejercicio, y la respuesta generalmente es “perder peso”, “tonificarse” o “ganar músculo”. Si bien estos son excelentes motivos para entrenar, hay muchos otros beneficios adicionales que trae el ejercicio regular que no son necesariamente visibles desde el exterior.

A continuación se detallan algunas de las formas increíbles en que el ejercicio se puede utilizar en beneficio de su cuerpo, mente y alma:

1. PROPORCIONA UN IMPULSO INMUNITARIO: Realizar ejercicio físico regularmente puede reducir significativamente el riesgo de muchos problemas de salud. Estos incluyen diabetes, enfermedades del corazón y ciertas cepas de cáncer. También se ha encontrado que reduce las enfermedades más comunes y menos graves, como los resfriados y la gripe.

2. AYUDA A GOLPEAR LA ANSIEDAD: ¿Alguna vez comenzó un entrenamiento estresado o ansioso y descubrió que al final de la sesión esto ha cambiado y se siente mejor? ¡El ejercicio ha demostrado que cambia la química del cerebro al liberar un neurotransmisor que reduce la ansiedad!

3. MEJORA EL SUEÑO: ¡ Aquellos que experimentan problemas para dormir serían mejores al perder las pastillas para dormir y al gimnasio!

5. AUMENTA EL IMPULSO SEXUAL: El ejercicio puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres y le da a ambos géneros resistencia y “sentir buen rollo” en sus cuerpos. Las feromonas en el sudor también pueden actuar como un afrodisíaco.

6. HACES MÁS HECHO: Los estudios han demostrado que los trabajadores que toman tiempo para hacer ejercicio regularmente son más productivos y tienen más energía que sus colegas más sedentarios.

7. REDUCE LOS SÍNTOMAS DEL SPM: muchas mujeres se sienten irritadas e hinchadas antes de sus períodos, pero el ejercicio parece minimizar estas condiciones.

8. ENTRENA EL CEREBRO: La investigación ha descubierto que el ejercicio regular puede disminuir la gravedad de los problemas de memoria en las personas mayores y disminuir el riesgo de enfermedades como el Alzheimer.

9. PUEDE MANTENER LA ADICCIÓN BAJO CONTROL: La dopamina es liberada por el cerebro en respuesta a cualquier forma de placer. Esto puede tomar muchas formas, como ejercicio, alcohol, comida, sexo o drogas. Sin embargo, algunas personas se vuelven adictas a la dopamina y dependen de las sustancias que la producen, como las drogas o el alcohol. En una nota positiva, el ejercicio también puede proporcionar esto.

Ian Worthington: Creador, propietario y entrenador en GymWolfPT.com

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Hay bastantes.

  • Uno de los beneficios más instantáneos que noto es cuán grande es mi bienestar mental después del ejercicio. Honestamente, después de un largo día de trabajo, me encanta golpear al cross-trainer durante 30 minutos. Me hace sentir muy bien después. (Sé que eso puede hacerme sonar algo pretencioso, pero el ejercicio realmente tiene este efecto sobre mí).

Nota: el ejercicio es un hábito y si es nuevo para ejercitarse, es posible que tarde un tiempo en decidirse cuando quiera relajarse. Cuando comencé a entrenar hace 2 años, siempre fue un impulso para llegar al gimnasio y mi regalo preferido de refrigerio era una copa de vino. Los ajustes lentos e incrementales han alterado lentamente mi forma de pensar y de moldear mi estilo de vida. No es instantáneo, pero el progreso lento lo vale.

  • Tú pierdes peso. Esto puede hacerte sentir bien y aumentar por completo tu autoestima. Es un logro cuando pisa la báscula y ve que usted y usted son los únicos responsables de la pérdida de peso. Diciendo eso, no dependas de las escalas. Me sorprendió descubrir que mi peso era casi el mismo después de unas pocas semanas de dieta y una rutina de ejercicios más intensiva. Fui a un nutricionista que me mostró que en realidad había perdido grasa y ganado músculo. Así que me veía más delgado y me sentía mejor, pero las escalas no lo demostraban. Por lo tanto, no se desanime con las escalas, ¡tal vez le muestre realmente algo grandioso!
  • ¡Es gratis! Simplemente caminar en lugar de tomar el auto cuenta como ejercicio (incluso las compras cuentan como ejercicio, razón más que suficiente para ir al centro comercial) ¡y eso es una forma totalmente gratuita de aprovechar los beneficios del ejercicio! (a menos que vaya al centro comercial y compre un montón de ropa en el proceso. Entonces se vuelve bastante caro). La membresía en el gimnasio puede ser económica y lo mejor de todo es que puedes solicitar un plan de entrenamiento personal y conocer a personas que realmente se interesan por el estilo de vida del ejercicio. Estar rodeado de personas que ya están viviendo un estilo de vida que tal vez aspiras a ser puede ser tan motivador e inspirador.
  • Aprendes cosas nuevas El ejercicio es un mundo completamente nuevo de nutrición, series de ejercicios y fisiología, que es tan fascinante.
  • El NHS afirma que el ejercicio (y solo necesita 150 minutos a la semana para adultos, ¡aunque más es siempre mejor!) Puede reducir el riesgo de enfermedades graves, como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y cáncer. Estos son beneficios a más largo plazo y, aunque no son resultados instantáneamente tangibles, es genial que su cuerpo esté en forma ahora para el futuro.
  • ¡Es divertido! ¡El ejercicio es divertido! Encuentra algo que te guste, después de la prueba y un montón de errores, descubrí que me encanta CrossFit, correr y bailar, y hará que el ejercicio parezca una brisa.

Gente muy exitosa, como Howard Schulz, Richard Branson, Tim Cook y Bob Iger de Disney, todos se despiertan mucho antes de las 6:00 a.m. para mover sus cuerpos. Si bien sus horas de despertar impías y rutinas de ejercicios pueden parecer una locura, la investigación apoya el esfuerzo extra.

Un estudio realizado en el Eastern Ontario Research Institute descubrió que las personas que hacían ejercicio dos veces a la semana durante 10 semanas se sentían más competentes social, académicamente y deportivamente.

También calificaron su imagen corporal y su autoestima más alto. Lo mejor de todo, en lugar de que los cambios físicos en sus cuerpos fueran responsables del aumento en la confianza, fue la positividad inmediata, impulsada por endorfinas del ejercicio, lo que marcó la diferencia.

Al hacer que tu cuerpo se mueva durante tan solo 10 minutos, se libera GABA, un neurotransmisor que hace que tu cerebro se sienta relajado y te mantiene en control de tus impulsos. Hacer ejercicio a primera hora de la mañana le asegura que tendrá tiempo para ello, y mejora su autocontrol y sus niveles de energía en el transcurso de todo el día.


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¿Es usted quien está en busca de los beneficios de hacer ejercicio regularmente? Si es así, aquí estás en el lugar correcto. El ejercicio puede ayudarlo de muchas maneras a mantenerse sano y en forma. Si usted es quien ha decidido hacerlo regularmente y buscando sus beneficios, aquí tenemos todo el conocimiento que necesita saber.

Hay muchas actividades físicas que incluyen natación, correr, trotar, caminar y bailar, etc. Ahora que tiene la oportunidad de aprovechar los beneficios de su ejercicio como un buen sueño, nivel de energía, mejorará su memoria. Las actividades físicas te ayudarán a hacerte más feliz para ayudarte a vivir más tiempo. Es una clave para vivir una vida sana y equilibrada.

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Esperamos que le brindemos la mejor información sobre los beneficios del ejercicio. Para obtener más información, póngase en contacto con nosotros en cualquier momento marcando +919779217001. También puedes visitar nuestro sitio web oficial.

Los beneficios de los ejercicios son los siguientes:

# 1. Mejora la salud mental

Como se mencionó anteriormente, el ejercicio libera las endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo y cuando se hace regularmente lo ayuda a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión. Te ayuda a relajarte de tu estrés laboral y a rejuvenecerte para comenzar de nuevo.

Un estudio de un año realizado por las investigaciones en un intento de tratar y prevenir la degradación del tejido cerebral junto con el envejecimiento, respalda que el ejercicio aeróbico ayuda a mantener el volumen del hipocampo en las etapas posteriores de la vida, mejorando así la memoria espacial. La memoria espacial se refiere a nuestra capacidad para almacenar y acceder a la información

# 2. Fortalece tu corazón

Los beneficios de los aeróbicos es que fortalecen su corazón al mantenerlo activo y funcionar de manera más eficiente, mejorando el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo.

# 3. Mantiene sus libras bajo control

El ejercicio junto con una dieta saludable no solo le ayuda a perder peso sino también a controlar su peso. Por lo tanto, ayuda a perder peso.

# 4. Reduzca sus riesgos de salud

El ejercicio aeróbico reduce el riesgo de muchas afecciones, incluida la obesidad, las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta, la diabetes tipo 2, los accidentes cerebrovasculares y ciertos tipos de cáncer. Los ejercicios aeróbicos que soportan peso, como caminar, reducen el riesgo de osteoporosis.

# 5. Mejora la salud muscular

Los beneficios para la salud del ejercicio físico incluyen el desarrollo de vasos sanguíneos microscópicos que proporcionan cantidades suficientes de oxígeno en los músculos y eliminan los desechos metabólicos, como el ácido láctico formado durante el ejercicio, de los músculos. Esto mejora tu fuerza muscular. Este proceso también disminuye la incomodidad asociada con el dolor muscular crónico y el dolor de espalda.

# 6. Manténgase activo e independiente a medida que envejece

El ejercicio aeróbico lo ayuda a mantener la fuerza de sus músculos que lo mantiene físicamente activo y retrasa el deterioro cognitivo a medida que envejece. Un mínimo de 30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana puede reducir el deterioro cognitivo en los adultos mayores.

# 7. Vivir más tiempo

Los estudios muestran que las personas que participan en el ejercicio aeróbico regular viven más tiempo que las que no lo hacen regularmente.

El ejercicio puede ser un enfoque innovador para retrasar o prevenir muchas enfermedades, especialmente las que son comunes en los adultos mayores, como la diabetes y las enfermedades del corazón, y así reducir los costos de atención médica necesarios para su tratamiento. También puede ayudarte a socializar bien, nunca se sabe, puedes terminar teniendo un buen círculo de amigos en tu parque para correr, gimnasio, clase aeróbica, etc.

Entonces, ¿estás listo para correr conmigo? ¡Guay!

Tenga en cuenta que, si no ha estado activo durante un cierto período o si tiene algún problema de salud, simplemente solicite la aprobación de su médico antes de comenzar.

Para cualquier tipo de entrenamiento que elija, debe calentar los primeros 5-10 minutos y también al final de su sesión de entrenamiento.

Siempre comience lentamente, tome menos pasos y gradualmente aumente el ritmo agregando algunos más a cada sesión.

Siga ejercicios regulares para perder peso , ya sea algo que lo mantenga físicamente activo, caminar a paso ligero, trotar, elegir y siempre trate de mantener sus entrenamientos interesantes y emocionantes al incluir fuerza, flexibilidad y ejercicios de equilibrio.

Para disfrutar de los beneficios del ejercicio , debe asegurarse de comer una dieta sana y equilibrada. Si tiene dudas acerca de tomar todas las vitaminas y nutrientes esenciales a través de su dieta, entonces puede optar por sus suplementos en forma de multivitaminas y antioxidantes.

El ejercicio es más importante para mantener su cuerpo saludable. Ayuda a las personas a perder peso y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes y la presión arterial alta.

Una persona en forma es capaz de vivir la vida en toda su extensión. La aptitud física y mental juegan un papel muy importante en sus vidas y las personas que están física y mentalmente en forma son menos propensas a las afecciones médicas.

Hacer actividad física regularmente puede hacerlo sentir bien consigo mismo y puede tener varios beneficios para su salud. El ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, puede tener otros beneficios para la salud, como mejorar la circulación sanguínea, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, mantiene el peso bajo control y mejora los niveles de colesterol en la sangre.

Lea más sobre los beneficios del ejercicio .

Un estudio reciente de investigadores de la Universidad de Stanford encontró una conexión íntima entre caminar y pensar.

En cuatro experimentos, los científicos descubrieron que caminar aumenta la inspiración creativa: en múltiples entornos, los niveles de creatividad fueron “consistentemente y significativamente más altos” para los que caminaban en comparación con los que se sentaban.

“Caminar”, concluyeron, “abre el flujo libre de ideas, y es una solución simple y robusta a los objetivos de aumentar la creatividad y aumentar la actividad física”.

El estudio se basa en una tonelada de investigaciones existentes sobre el efecto del ejercicio aeróbico en la función cognitiva a largo plazo, así como en estudios que han encontrado que caminar aumenta significativamente el suministro de sangre al cerebro.

Entonces, la próxima vez que te detengas, considera dar un breve paseo. Haz algo de estiramiento ligero. Pruebe algunas poses de yoga. No necesitas un entrenamiento completo para comenzar tu cognición. Incluso puede combinar esto con sus tareas más cotidianas, como salir a caminar cuando recibe una llamada, y darse un impulso mientras maneja los negocios cotidianos.

El ejercicio físico se refiere a cualquier actividad corporal que mejora o mantiene la condición física, la salud y el bienestar.

Ejercicio físico – Wikipedia

La idea de que la actividad física es importante para la salud y la prevención de enfermedades no es un concepto nuevo, pero se ha apreciado durante milenios. De hecho, Hipócrates (~450 aC) declaró que el cuerpo se enferma cuando el ejercicio es deficiente.

Revista de Fisiología Aplicada

El Estudio sobre la carga mundial de la enfermedad llevado a cabo por la Organización Mundial de la Salud incluyó la inactividad física como uno de los factores de riesgo más importantes que amenazan la salud mundial.

Aptitud física y cambios en la mortalidad: la supervivencia del más apto.

Es importante tener en cuenta que el ejercicio semanal no tiene que ser tan largo para obtener estos beneficios.

Beneficios de salud comprobados superiores del ejercicio

1) El ejercicio mejora la salud cerebral

2) El ejercicio aumenta la salud del corazón

Muchos estudios han demostrado que la actividad física regular se asocia con un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/

Un estudio a largo plazo analizó los efectos del ejercicio regular en hombres y mujeres mayores de 73 años. Encontró que el ejercicio total, la intensidad del ejercicio y la intensidad del tiempo libre se asociaron con un menor riesgo de ataque cardíaco.

Actividad física y riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular en adultos mayores: el estudio de salud cardiovascular.

Un estudio muy reciente confirmó que caminar regularmente es la mejor forma de actividad física para la salud del corazón.

Actividad física y riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular en adultos mayores: el estudio de salud cardiovascular

El ejercicio mejora la salud del corazón al reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL).

3) El ejercicio limita la diabetes y el síndrome metabólico

El entrenamiento aeróbico y anaeróbico disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

El ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina.

Ejercicio y sensibilidad a la insulina: una revisión.

40 minutos de ejercicio intenso por semana redujeron el riesgo de diabetes en hombres de mediana edad.

Las actividades físicas moderadamente intensas y los altos niveles de aptitud cardiorrespiratoria reducen el riesgo de diabetes mellitus no insulinodependiente en m … – PubMed – NCBI

La pérdida de peso a través del ejercicio puede reducir el riesgo de diabetes en un 40-60% entre las personas con sobrepeso.

Reducción en la incidencia de diabetes tipo 2 con intervención de estilo de vida o metformina.

El ejercicio regular también es una herramienta importante para tratar afecciones diabéticas existentes.

4) El ejercicio reduce el estrés, la ansiedad y la depresión

Las personas que realizan actividad física regularmente experimentan menos síntomas depresivos y ansiosos.

Capítulo 2 – Pautas de actividad física de 2008 – health.gov

Tanto el ejercicio aeróbico (por ejemplo, natación) como el ejercicio anaeróbico (por ejemplo, el entrenamiento con pesas) reducen de manera efectiva la depresión y mejoran el estado de ánimo.

Ejercicio para la depresión

El ejercicio puede ser tan efectivo como los medicamentos antidepresivos para reducir la depresión.

http://www.hibody.co.uk/Ejercicio

Las personas que mantienen un nivel razonable de aptitud aeróbica tienen menos probabilidades de recaer en la depresión.

Algunas formas de ejercicio son muy efectivas para reducir el estrés celular. Por ejemplo, se ha demostrado que el yoga mejora el estado antioxidante y limita el daño oxidativo.

5) El ejercicio mejora la calidad del sueño

El sueño perturbado es un síntoma común de ansiedad. Por lo tanto, el efecto positivo del ejercicio en el sueño puede deberse a su capacidad para amortiguar la ansiedad.

La falta de sueño puede causar, y ser causada por, depresión. Por lo tanto, el ejercicio puede mejorar la calidad del sueño a través de su capacidad para disminuir la ansiedad y la depresión.

El sueño puede funcionar como una forma de disminuir la temperatura. Por lo tanto, la profundidad del sueño puede aumentar por una temperatura corporal elevada después del ejercicio.

Del mismo modo, las personas que hacen ejercicio regularmente pueden tener una termorregulación mejorada. Esto significa que pueden enfriarse más eficientemente antes de dormir (importante para los ciclos de sueño profundo).

El ejercicio puede mejorar la calidad del sueño al mejorar su ritmo circadiano. Muchos estudios han demostrado que el ejercicio de rutina puede cambiar el sistema circadiano hacia un ciclo sano de luz y oscuridad.

El ejercicio también puede ayudar a dormir al aumentar el BDNF y el metabolismo durante el día, los cuales ayudan a dormir por la noche.

6) El ejercicio aumenta la longevidad

Los hombres que mantienen o mejoran sus niveles de aptitud física tienen menos probabilidades de morir por todas las causas que los hombres insatisfechos persistentemente.

Cambios en la aptitud física y mortalidad por todas las causas. Un estudio prospectivo de hombres saludables y no saludables.

Un estudio encontró que las personas que realizan actividad física y estado físico tenían entre un 20 y un 35% menos de riesgo de mortalidad general.

Importantes beneficios para la salud pública de la actividad física.

Riesgo atribuible a la población: implicaciones de la dosis de actividad física.

Cuanto más viejo eres, mayor será el impacto que la actividad física tendrá en tu esperanza de vida.

Línea de base y actividad física previa en relación con la mortalidad en hombres ancianos: el Estudio Zutphen para Ancianos.

Estos beneficios de longevidad se pueden lograr mediante cantidades relativamente pequeñas de actividad.

7) El ejercicio puede prevenir y tratar el cáncer

La actividad física regular se asocia con un riesgo reducido de cánceres, especialmente cáncer de colon y de mama.

Actividad física y riesgo de cáncer: dosis-respuesta y cáncer, todos los sitios y específicos del sitio.

La influencia de la actividad física en la incidencia de cánceres específicos del sitio en ex alumnos de la universidad.

Frecuencia cardíaca, actividad física y mortalidad por cáncer y otras enfermedades no cardiovasculares.

De hecho, un estudio muy reciente encontró que el ejercicio puede reducir las probabilidades de contraer 13 tipos de cáncer diferentes.

Actividad física de tiempo libre y riesgo de 26 tipos de cáncer

8) El ejercicio aumenta la salud ósea

La densidad ósea se puede aumentar con la actividad física regular, especialmente el entrenamiento de resistencia.

Esta es la razón por la cual el Instituto Nacional de Salud recomienda ejercicios con pesas, que lo fuercen a trabajar contra la gravedad, para una buena salud ósea. Los ejemplos incluyen entrenamiento con pesas, senderismo y escalada.

9) El ejercicio aumenta el metabolismo y la pérdida de grasa

El ejercicio aeróbico puede ayudarlo a quemar grasa, especialmente grasa del vientre, lo que puede aumentar su riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca.

El ejercicio puede aumentar la masa muscular. Mayores cantidades de masa muscular aumentando el metabolismo. Esto le ayuda a quemar más calorías, incluso en reposo, lo que significa que puede comer más y mantenerse delgado.

La actividad física regular puede mitigar los riesgos asociados con el sobrepeso u obesidad.

10) El ejercicio aumenta la libido y la energía sexual

La frecuencia del ejercicio y la forma física mejoran la atracción y aumentan los niveles de energía. Ambos hacen que las personas se sientan mejor consigo mismas. Aumento de la autoestima conduce a mayores deseos sexuales y el rendimiento.

La relación entre el ejercicio físico, la actividad sexual y el deseo de actividad sexual

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/

Los hombres que participan en actividades físicas regulares tienen menos probabilidades de experimentar la disfunción eréctil.

http://www.sexhealthmatters.org/

¡Salud es riqueza! Una mente sana permanece en un cuerpo sano. Además de la creencia de que el ejercicio es una forma confiable de perder peso y mantenerlo consistentemente, existen muchos otros beneficios del ejercicio. De hecho, me gustaría decir “ejercicio regular” en lugar de solo hacer ejercicio. La consistencia es la clave. Aquí hay algunos otros beneficios que personalmente experimenté o noté cuando comencé mi régimen de ejercicio regular en la primavera de 2015.

  1. Mejora la memoria : según los expertos, el ejercicio desencadena la liberación de algunas proteínas que fomentan la retención de la memoria.

2) Aumenta la energía – Yo en bicicleta para trabajar todos los días y este ejercicio de ciclismo alivia mi fatiga. Puedo sentir el aumento de los niveles de energía cada vez que en bicicleta, corro o hago ejercicio en el gimnasio.

3) Reduce el estrés : el ejercicio ayuda a relajar la mente y el cuerpo y, por lo tanto, reduce el estrés. Para citar a uno de mis compañeros de trabajo, “levanto pesos pesados ​​en el gimnasio para aliviar el estrés del trabajo”. Personalmente, me siento mucho más ligero mentalmente después de mi régimen de ejercicio y siento que se generan nuevas ideas en mi mente.

4) Reduce el riesgo de enfermedad – Hace dos años, mi médico me dijo que comenzara a hacer ejercicio; de lo contrario, antes o después tendría diabetes. No presté atención a su consejo durante un año. El año pasado, dijo las mismas palabras nuevamente, pero con más intención. Tomé su consejo esta vez y sentí los resultados después de un tiempo. En junio de 2016, volví a visitar a mi médico y estaba muy contento de ver mi progreso y me felicitó por tomarse en serio su consejo y reducir el riesgo de contraer diabetes.

Además del ejercicio regular, otra cosa a tener en cuenta son sus hábitos dietéticos. No soy dietista para dar ningún consejo, pero mis 2 centavos serían para practicar la moderación con sus hábitos alimenticios. Esta es la otra parte del rompecabezas. Sí, el ejercicio lo ayudará a perder peso y mantenerlo bajo control, pero también debe ser respaldado por sus hábitos dietéticos.

En conclusión, los beneficios del ejercicio solo son evidentes cuando hay disciplina en

  1. Ejercicio regular
  2. Practicando la moderación en los hábitos dietéticos

Feliz ejercicio regular !!

Hola,

El ejercicio físico es la actividad de nuestro cuerpo que aumenta nuestra condición física y nos ayuda a mejorar la salud general. Se puede clasificar en tres grupos dependiendo de su efecto sobre el cuerpo. El problema real es que muchas personas tienen excusas para no hacer ejercicio.

Para una mejor aclaración, por favor revise los beneficios de salud del ejercicio regular

Sentirse mejor,

Vincent

Hacer ejercicio diariamente ayuda a mejorar su salud física y mental. Algunos de los beneficios son

  1. Mejora la fuerza y ​​la flexibilidad
  2. Mayor resistencia a las enfermedades del corazón
  3. Mejora tu fuerza muscular y ósea
  4. Previene enfermedades respiratorias
  5. Reduce el peso, por lo que no tiene que preocuparse por la obesidad
  6. Mejora tu físico
  7. Mejora la concentración, la confianza, el enfoque y la autoestima
  8. Hacer ejercicio temprano en la mañana le da un impulso total para el resto del día
  9. Impulsa el metabolismo de su cuerpo
  10. Te da un sueño temprano y bueno en la noche ..

Estos son algunos de los principales beneficios, y hay mucho más …

La lectura es para la mente, el ejercicio es para el cuerpo …

¡Siempre mantén tu mente y cuerpo sincronizados!

Hola,

El ejercicio aumentará la capacidad de sus pulmones. Obtendrá más oxígeno en su sangre que la razón por la que se sentirá más enérgico y activo.

Tu cuerpo será más flexible. Tus músculos obtendrán más fuerza.

Su cerebro recibe suficiente oxígeno para realizar un excelente.

Hay una lista muy larga de beneficios, solo te estoy diciendo algo de cierto.

¡Gracias!

Mukesh Kumar

Experto en bienestar y estilo de vida saludable.

Team-Nutrition-Way

Nutrition Way

Hay tres componentes clave para ejercitar:

1. Entrenamiento de fuerza: mantener un metabolismo saludable, retener / desarrollar los músculos para la salud de los huesos y las articulaciones. Solo se necesita un entrenamiento rápido y completo de fuerza corporal algunas veces a la semana para mantener los músculos. Pruebe este entrenamiento de resistencia de cuerpo completo como ejemplo:

2. cardio: tanto el cardio de estado estacionario como el HIIT cardio desarrollan un corazón fuerte, previenen el colesterol alto y los triglicéridos.

3. Entrenamiento de flexibilidad: yoga, espuma y estiramiento mantendrán la movilidad articular, mejorarán el tamaño muscular, la fuerza, la coordinación y el rendimiento cardiovascular. Para aprender más sobre la importancia del entrenamiento de flexibilidad,

Tiende a aumentar el apetito, a reducir el estreñimiento y a promover un sueño de calidad. Los beneficios del ejercicio disminuyen pocas semanas después de que una persona deja de hacer ejercicio . La fuerza cardíaca, la fuerza muscular y el nivel de colesterol HDL disminuyen, mientras que la presión arterial y la grasa corporal aumentan.

Los ejercicios de aptitud compuestos son ejercicios de beneficios.

Esto significa que con un (1) ejercicio físico entrena varios grupos musculares. El mejor ejemplo de ejercicio compuesto es la sentadilla.

Con la sentadilla porque entrenas muchos músculos como los isquiotibiales, las pantorrillas, los glúteos, la parte inferior de la espalda y, por supuesto, los muslos.

También hay entrenamientos compuestos . Un entrenamiento compuesto consiste en ejercicios de aislamiento físico que siempre entrenan específicamente al mismo grupo muscular.

A medida que ejercitas un grupo muscular diferente cada vez puedes entrenar casi consecutivamente todos los ejercicios de fitness. Una gran ventaja es que eres muy rápido y realmente listo músculos específicos pueden entrenar bien. ¿Cuál es la ventaja de los ejercicios compuestos o de un entrenamiento compuesto? La ventaja de que con menos ejercicios de acondicionamiento físico todavía tiene todo, por supuesto que hay uno, pero hay más beneficios de los ejercicios compuestos. A continuación, las ventajas se colocarán una debajo de la otra.

Ejercicios de aptitud compuestos

Hay tantos beneficios del ejercicio. Además de los beneficios expresados ​​más comúnmente que son: evitar el aumento de peso; mejorar la circulación y la capacidad pulmonar; prevenir la depresión, las enfermedades cardíacas y la diabetes. Participar en el ejercicio dará como resultado estados de ánimo y emocionales mejorados y aumento de la libido. Permítanme compartir con ustedes este artículo que escribí sobre los beneficios del ejercicio. Beneficios del ejercicio que no oye: ¿cómo puede hacer ejercicio eso también?

El ejercicio puede ser muy beneficioso para ayudar a aliviar el estrés emocional. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas, también conocidas como hormonas felices, que te ayudan a sentirte más tranquilo y relajado.

  • El tipo de ejercicio que haces depende de ti: cuando se trata de aliviar el estrés, trata de encontrar algo que te guste, ya sea correr, remar, montar en bicicleta, bailar o escalar. Cualquier cosa que eleve su ritmo cardíaco y le ponga una sonrisa en la cara, intente incorporar una clase de yoga o meditación en su rutina semanal, ya que se ha comprobado que estos reducen efectivamente los niveles de estrés. Alternativamente, puedes practicar la meditación en casa o en tu escritorio, en cualquier lugar donde puedas excluir al mundo por unos momentos y solo enfocarte en aclarar tu mente.

Tiende a aumentar el apetito, a reducir el estreñimiento y a promover un sueño de calidad. Los beneficios del ejercicio disminuyen pocas semanas después de que una persona deja de hacer ejercicio . La fuerza cardíaca, la fuerza muscular y el nivel de colesterol HDL disminuyen, mientras que la presión arterial y la grasa corporal aumentan.

Puedes echar un vistazo a este artículo que encontré en Activva.

Las 5 razones principales por las cuales el ejercicio regular es ideal para usted – Activva

Todo el mundo sabe que la condición física tiene muchos beneficios, tanto fisiológicos como psicológicos, pero la mayoría de nosotros a veces puede ser un poco reacio a mantenerse en forma. Aquellos que persisten a pesar del dolor, tienen altos niveles de energía, se sienten mejor y aumentan su longevidad. Sigue leyendo…

Aquí hay un resumen rápido de los 5 beneficios del ejercicio que mencionan en el artículo:

  • Regula su peso
  • Mejora tu estado de ánimo
  • Combata los problemas de salud y lo mantiene saludable
  • Mejor vida sexual
  • Aumenta la energía

Espero que lo encuentres útil 🙂

No recuerdo quién fue, pero alguien observó que si podía tomar una sola cosa, ponerla en una botella y vendérsela a la gente por su salud … No habría nada mejor que hacer ejercicio.

Los beneficios de salud son manifiestos … La función cardiovascular se mejora en general, los huesos se fortalecen, los músculos se tonifican, se controla el peso, se potencia el metabolismo, etc., etc.

Además, existen beneficios probados para la cognición y la función cerebral, y el ejercicio a través de la vida posterior tiende a mejorar todas las funciones corporales en las personas que envejecen.

La mayoría de las personas encuentran que un buen entrenamiento también ayuda a aliviar el estrés, y muchos informan que tienen un ataque de endorfinas o “fiebre del corredor” cuando trabajan lo suficiente.