Estaré en el día 10 de una rutina de ejercicios, algo que nunca había hecho antes. No soy gordo, en realidad soy bastante delgado pero no estoy tonificado. ¿Cómo es que no veo ningún resultado todavía?

El culturismo no es sprint. Es un maratón.

Para obtener resultados, ha comido bien y entrenado duro. Solo sea paciente y cumpla con su rutina de ejercicios. Seguro obtendrás resultados. Otra cosa, cada cuerpo es diferente y diferentes personas se apegan a diferentes métodos de entrenamiento. Asegúrese de tomar suficiente proteína (aproximadamente 1 g por 1 kg, es decir, si su peso corporal es de 60 kg, entonces necesita 60 grms de proteína). Coma batatas, avena, pollo, espinacas, etc. en su dieta. Pero como te dije antes, entrena duro y come según tus objetivos. Si su dieta es mala, ningún método de entrenamiento puede transformarlo. Por último, pero no menos importante, intente hacer la conexión mental de la mente mientras levanta, es decir, siente cada grupo muscular, el foco de los músculos a los que apunta. Gradualmente comenzará a ver resultados. (Sí, lleva unos 1-2 meses obtener resultados visibles).

Lo siento, pero tuve que reírme un poco en este caso. 10 días no es nada. El hecho de que te preguntes por qué aún no has visto los resultados me lleva a creer que realmente no sabes en qué te estás metiendo. Sé que suena duro pero tienes un camino MUY largo por recorrer. Si está empezando desde cero, ponerse en forma se medirá en meses y años, no en días.

Hacer investigación. MUCHA investigación. Debe comprender su tipo de cuerpo, su dieta, cuáles son sus objetivos de condición física, qué tipo de ejercicios son adecuados para usted, cuánto tiempo desea dedicar a ponerse en forma. Podría seguir y seguir, pero entiendes la imagen.

Si no estás dispuesto a dedicar tiempo a ponerte en forma, si ya estás impaciente, mi consejo es que no te molestes.

Las personas con los músculos rígidos y el marco delgado tardan aproximadamente seis semanas en comenzar a registrar el retonado muscular como resultado del nuevo régimen de ejercicios. No te rindas. Síguelo. Gané altura en arranques y vueltas después de hacer ejercicios durante algunas semanas. De lo contrario, me abandonaron como enano, mientras que nadie en la familia de ambos padres era tan pequeño como yo. En la noche, cuando tenía 18 años, gané unos 5 cm de altura. Pero el peso se mantuvo constante durante algunos años. Después de cumplir los treinta años y casarme, el peso aumentó, otra vez por acometidas y arranques. Cada cuerpo encuentra su propio ritmo de reajustes cuando es inducido por los regímenes de ejercicio.

Bueno, felicitaciones en su día 10. Hablemos después de 10 meses o quizás 10 años. Si se ve tonificado, fuerte o lo que usted defina como apto fue tan fácil como 10 días de trabajo, todos a su alrededor se verían como un modelo de condición física.

No hagas preguntas tontas, pon el trabajo duro. Mire la aptitud como un estilo de vida y no una meta momentánea que logre y relaje.

Un profesor me dijo una vez, “la vida no se trata de un orgasmo”

Es un proceso y puede llevar mucho tiempo. Habiendo dicho que son algunas personas que pueden tonificar mucho más rápido que otros. No estoy seguro de cuán cierto es, pero puede tomar hasta 3 meses para ver el resultado. Si su rutina no incluye días de descanso, puede tomar más tiempo para ver el resultado. El descanso es importante con el entrenamiento, ya que le da tiempo a su cuerpo para recuperarse, también le da tiempo a su cuerpo para reparar el músculo que se ha “roto” a través del entrenamiento para ser reparado de nuevo. También puede depender de su dieta y su tasa metabólica básica, que son sus calorías básicas que necesita solo para sobrevivir si está comiendo mucho menos de lo que lamentablemente no verá mucha diferencia en la tonificación o el resultado. En cuanto a la dieta, entreno en la mañana, así que tomaré hidratos de carbono, a lo largo del día, tomaré una proteína, fruta, yogur, vegetales, etc. Los carbohidratos son importantes para el ejercicio, ya que tu cuerpo quema primero los carbohidratos (la principal fuente de energía ) luego grasa y luego proteína. Recuerde que es un proceso lento, pero llegará allí.

Las rutinas de ejercicio para el desarrollo del cuerpo se miden en ciclos de entrenamiento de 12 semanas. El ciclo se divide en fases, necesita un pequeño estudio para comprender en qué se está metiendo, o tal vez debería ser un entrenador más alto para darle una información sobre qué esperar y cómo planificar para el desarrollo si eso es Tu meta.

Dale tiempo … .rome no fue construido durante la noche … créeme que vendrá, sangre, sudor y años … .trata también sé paciente … si no viene, dame una paliza Mención quora tho

Fb Mayers mecánica del cuerpo

Sitio web Entrenamiento personal en línea

Ig mbm.est2014

No puede esperar tener abs de la noche a la mañana o un hermoso cuerpo durante la noche. Requiere trabajo y la práctica toma tiempo. Tiene que mantenerse constantemente excediendo con el tiempo. Comenzará a mostrarle, déle 3 meses, comenzará a notar la diferencia en su cuerpo.

Pasarán alrededor de 6 semanas antes de que comience a ver los cambios exteriores con una rutina de levantamiento de pesas. En aproximadamente seis meses a dos años, con una dieta baja en azúcar y nutricionalmente equilibrada, es posible que vea la apariencia tonificada que está buscando. Si estás haciendo cardio o yoga, comenzarás a ver un poco de pérdida de peso de inmediato, pero es posible que la “tonificación” nunca llegue.

Tienes que engordar un poco primero, comer un poco más, tienes que tener un poco más de peso para darle un aspecto tonificado, si es muy delgado no tienes mucho que tonificar

Porque estás impaciente, dale tiempo