Comience con cardio básico como threadmill, stepper, cycle y algo de estiramiento durante las primeras 1.5-2 semanas …
Entonces, comienza con los pesos. Si está interesado en desarrollar músculos, realice entrenamientos dobles en un solo día. Como cofre y tríceps, espalda y bíceps, hombro y piernas o piernas y abdominales.
La dieta también juega un papel importante aquí. Por lo tanto, come con cuidado y asegúrate de consumir proteínas para desarrollar músculos.
Tener un feliz entrenamiento
