Estoy cansado de tratar de resistir la comida chatarra. Lo he intentado por tanto tiempo. ¿Algun consejo?

Estoy cansado de tratar de resistir la comida chatarra. Lo he intentado por tanto tiempo. ¿Algun consejo?

Aquí hay una breve lista de lo que funciona para mí:

  • Evite tiendas de dulces, pizzerías y tiendas de conveniencia. Esto funciona para mi.
  • Deje comida chatarra en los estantes. ¡Es absolutamente increíble lo bien que esto funciona! LOL
  • Deja de comer entre comidas. Si realmente estás realmente hambriento entre comidas, prueba comer zanahorias crudas, apio crudo o rodajas de pepino inglés. Un poco de baja en calorías puede ocasionalmente estar en orden. No mucha inmersión!
  • Coma solo cuando tenga hambre, sin comer emocional, es decir, soledad, aburrimiento.
  • Deje de comer rápidamente, de camino a la oficina, a la parada de autobús, etc.
  • No coma sus comidas mientras mira televisión o navega por Internet. Solo come, despacio.
  • Aprende la virtud de la gratificación retrasada. Tengo un pequeño recipiente de helado de vainilla Haagen-Daz que lleva en mi congelador desde hace un mes. Sí, lo muerdo de vez en cuando. ¡Sabe delicioso!
  • Limite o elimine el consumo de alcohol. El alcohol tiene calorías, pero el principal problema es que tiende a reducir las inhibiciones de la ingesta.

No pretendo adherirme a todos esos todo el tiempo, pero la mayoría lo hago.

Estoy trabajando en esto, también. Aquí hay algunos consejos que pueden ser útiles:

(1) Aliméntate bien. Me parece que anhelo la comida chatarra mucho menos cuando he estado comiendo saludablemente.

(2) Creo que muchas veces las personas que luchan con la comida tratan de excluir los pensamientos asociados con la comida (quiero chips, eso es malo, debo resistir) en lugar de escucharlos y aprender de ellos. Hace un tiempo me di cuenta de que iba a tener un antojo de comida chatarra, patatas fritas de barbacoa, coca cola, etc., cuando no tengo hambre. Porque no tengo hambre, todo lo que quiero es comida chatarra. Pero si espero treinta minutos, de repente tendré hambre de comida de verdad, como una manzana o un sándwich. Entonces, el ansia de comida chatarra es en realidad una señal de hambre de advertencia temprana.

Si presta atención, es posible que descubra cosas como esas que le faciliten la administración de su alimentación.

(3) Mueva los alimentos hacia arriba en su lista de prioridades. Si puede aligerar su carga de otras maneras mientras se concentra en la comida, hágalo. Si usted es un devorador de comida chatarra desde hace mucho tiempo, como yo, está acostumbrado a comer alimentos muy convenientes y no a comer con regularidad. Uno de los secretos de la comida basura de la que la gente no habla es que es increíblemente eficiente. Si comes pizza y refrescos para el almuerzo, no tienes hambre por mucho tiempo. Si tienes una ensalada, estarás listo para comer más en unas pocas horas. Puede beber un moka en su escritorio mientras realiza otro trabajo, y es 500 calorías o algo, básicamente un batido caliente, para que pueda saltarse el almuerzo y seguir trabajando.

Comprar alimentos y preparar alimentos no tiene que consumir mucho tiempo, pero probablemente le llevará más tiempo del que solía gastar en alimentos. ¿Supongo que simplemente lo acepto y busco maneras de simplificar el proceso?

(4) Realmente me gusta prepararme té de hierbas. No es increíblemente bueno ni nada, pero es agradable sentarse con una taza de té caliente y relajarse. Busque cosas así que se sientan como pequeñas indulgencias, pero que sean saludables.

(5) ¡Recuerda que tienes mucha compañía! 🙂

Con el término comida chatarra, nos referimos a todas esas cosas de comida y productos comestibles que son más de lo necesario y aquellos que tienen ingredientes dañinos y aquellos que pueden afectar los objetivos de la vida sana. La comida chatarra puede ser poco saludable y puede conducir a varias condiciones de mala salud a largo plazo. Los alimentos chatarra y las comidas rápidas colocan sobre el estrés en el metabolismo del cuerpo. Esto puede afectar la capacidad del cuerpo para usar la insulina correctamente. La mayoría de los alimentos chatarra carecen de contenido de fibra y, por lo tanto, pueden hacer que los niveles de insulina se disparen de inmediato. La obesidad que resulta de la comida chatarra puede conducir a la resistencia a la insulina y conducir a la condición diabética. Si realmente quieres dejar de comer comida chatarra, lee más sobre sus efectos negativos aquí: por qué no deberíamos comer comida chatarra

  1. Comience despacio: reduzca primero el que más desea, una vez que se sienta cómodo con ese movimiento al próximo.
  2. Encuentra algunos reemplazos saludables: nueces, frutas, semillas, etc. Encuentra alternativas que te gusten pero que tengan menos de las malas (hago chips de calabacín y son fantásticos).
  3. Esté preparado de la misma idea de la anterior, pero es más probable que coma la basura cuando no tiene otra opción, planear comidas y refrigerios, comer sano requiere esfuerzo, pero vale la pena.
  4. Tengan apoyo, hágales saber a su familia que están tratando de comer saludablemente (esto es especialmente importante si viven con ellos) intente comer por dentro en vez de por fuera (esto también le ahorrará dinero)
  5. Sé amable contigo mismo, si comes chatarra, no te mates por eso.
  6. ¡Buena suerte!

El primer paso es admitir que la comida chatarra no existe. Ver ¿Está [esta comida] saludable?

Hay alimentos que deberían formar una gran parte de su dieta y alimentos que deberían formar una parte más pequeña. Se ha demostrado que las barreras simples funcionan bien para influir en su comportamiento.

  1. No guarde las comidas que no debe comer con tanta frecuencia en la casa. Simplemente compre los alimentos que deberían ser una parte más importante de su dieta.
  2. Sirve y come tu plato de vegetales primero. Ni siquiera traigas la otra comida a la mesa hasta que la tengas. Esto ha demostrado aumentar el consumo de vegetales. Si eso sucede, es menos probable que comas en exceso en la comida de ocasión especial.
  3. Ignore a cualquiera que intente hacerle temer a un alimento, a un tipo de alimento o que llame a los alimentos “basura” o “tóxico”. Están haciendo una mierda.

Es difícil porque casi 90℅ de la comida en el supermercado podrían considerarse comida chatarra porque supuestamente todo lo procesado no es bueno para usted.

Simplemente no lo compre. Si lo comes, solo come un poco. No te prives, solo empeorará las cosas.

Creo que las personas pueden comer realmente saludablemente si se lo proponen, pero hay una realidad a la que tenemos que hacer frente para comer todo lo que es saludable … cuesta mucho dinero comer alimentos orgánicos y no procesados.

Sería bueno poder contar con los recursos para contratar un chef que me prepare comidas saludables que saben tan bien que no me siento privado, pero hasta que llegue ese día siguen siendo macarrones con queso de una caja, una barra de pan y un buen paquete de Oscar Mayer Bolognese.

Tienes que cambiar tus hábitos alimenticios para que tus gustos cambien. No tenía la intención de hacer ningún cambio que no sea para tomar fruta para calmar la inflamación. Una vez que comencé a hacer batidos de fruta todos los días, mi deseo por las tazas de Reese y todos los demás dulces desaparecieron. Podría entrar en la línea de pago y ni siquiera pensar en los dulces. Podía caminar por la isla de la comida chatarra y sentir que necesitaba alejarme de todo lo que había allí. El cuerpo se adaptará a lo que pongas en él. No pares una cosa Comience agregando algo saludable, en su lugar y vea qué sucede. El cuerpo es genial así.

Además, si anhelas azúcares específicamente, prueba tomar probióticos. Una infestación excesiva de bacterias malas provoca fuertes antojos de dulces. Una vez que comencé a tomar los probióticos por unos meses, ahora mi sistema está nuevamente en orden. Solo puedo tolerar tanta azúcar, en lugar de anhelar demasiado.

Soy un adicto a la comida chatarra. Las papas fritas son adictivas. Pretzels, chips de maíz, nueces, cualquier cosa crujiente y salada. Helado, olvídalo. Comeré una pinta o más en una sesión.

Mi consejo es no mantener a ninguno de ellos en la casa. Ni siquiera pienses que los comprarás y solo tendrás un pequeño puñado de vez en cuando. No funciona

Nunca comprar alimentos mientras está hambriento ayuda. Si estoy “comprando con hambre” todo tipo de basura termina en mi carrito. Así que solo compro después de la cena o el almuerzo. Se hace una gran diferencia.

Pruebe la leche de magnesia como laxante dos veces por semana. Despeja tu intestino y los antojos bajarán.

Obtenga un buen suplemento vitamínico y mineral para obtener los nutrientes necesarios del cuerpo.

Haga ejercicio regularmente y suficiente agua. Agregue más fibra en su comida que le da una sensación completa.