¿Qué debería hacer para tener una buena postura y marco corporal?

Hay dos pasos para lograr una gran postura.

Aprende que es

Lo primero que debes hacer es aprender qué buena postura es. Algunos puntos que uso son

  • articulación de la cadera sobre los tobillos
  • orejas sobre las articulaciones de la cadera
  • hombros debajo de las orejas

Puede leer este artículo para obtener una descripción más detallada de una buena postura de pie y cómo verificarla, y esta si le preocupa más su postura de sentado.

Impleméntalo

Una vez que sabes lo que estás buscando, tienes que hacerlo realmente. Y para esto, tendrá que cambiar las cosas pequeñas de su vida, idealmente alterando los hábitos que suceden en momentos que no requieren demasiado enfoque, para que pueda hacerlo sin afectar negativamente su trabajo, y también para hacerlo palo (de ahí la parte de “hábito”). Aquí hay una lista de 5 oportunidades diarias para perfeccionar su postura.

El mejor programa de postura que he encontrado es el Método Gokhale. El libro de Esther Gokhale, 8 Steps to a Pain Free back, es un gran manual para este trabajo, y también tienen maestros que imparten clases en todo el mundo. gokhalemethod.com