¿Ir al gimnasio es la mejor opción para mantenerse saludable para las personas que pasan más de 10 horas al día sentadas frente a la computadora?

Los problemas de salud comunes a los que se enfrentan los profesionales informáticos o informáticos

1) Obesidad

2) presión arterial alta

3) Estrés y ansiedad

4) Nivel alto de azúcar en la sangre

5) Problemas de visión y ojo

6) Problemas estomacales

7) Problemas de espalda y cuello

Los mejores consejos de salud para profesionales de la informática que pasan más de 10 horas frente a la computadora

Evita fumar

Vaya tranquilo con la cafeína

Intenta llevar comida a casa

Pruebe algunos ejercicios de escritorio

Ejercicio de respiración

Dormir lo suficiente

Control de peso

Cuida el ojo y la visión

No te sientes por más tiempo

Manejo del estrés

Prueba un poco de ejercicio físico

Use la iluminación adecuada

Blog de referencia: consejos de salud para profesionales de la informática

Soy un programador de computadoras, así que siento tu dolor. Lo que comencé a hacer es levantarme cada hora más o menos y caminar unos minutos antes de volver a mi escritorio. Mi mente aún puede estar trabajando en el problema en cuestión, pero mi cuerpo se está moviendo, haciendo que la sangre fluya y estire los músculos. Para mí, esta es la primera cosa que puedes hacer mientras trabajas. De la investigación reciente, esto es mucho más importante que ir al gimnasio al final del día o un par de veces a la semana. Sé que me he sentido mejor desde que he estado haciendo esto.

Tenga en cuenta que tengo una membresía de gimnasio que no uso con la frecuencia suficiente … el problema típico de dicha membresía. Ir al gimnasio o hacer algo físico de forma regular también es muy importante, y es menos importante en lo que haces que hacerlo regularmente. Sin embargo, es más importante alejarse del escritorio moviéndose muchas veces durante el día. Tu cuerpo fue diseñado para estar en movimiento la mayor parte del tiempo, no atascado en cuclillas durante horas y horas.

Sí y no, dependiendo de cuánto disfrutes ir.

Si te gusta ir, es genial.

Si no, puedes convencerte de que haces o haces otras actividades

1. Cada hora levántese, estírese, salte en su lugar, etc.

Repita el paso 1 cada hora.

Hora del almuerzo: salir a caminar. Traer un amigo. Haga llamadas mientras camina.

Estacione su carro en la parte posterior de Walmart.

Si esto parece extraño y difícil de hacer, ¡imagínense lo difícil que será acostumbrarse a un reemplazo de rodilla!

Una vez que empiece, creará muchas formas de moverse. El gran problema es estar sentado por períodos prolongados.

Espero que ayude,

Mantente en movimiento

Búscate un compañero, los deportistas serían mejores. Porque si le promete a su compañero que saldrá corriendo por la mañana o después del trabajo, no encontrará otras excusas, y también tendrá a alguien con quien chatear, para alentarlo cuando quiera darse por vencido. Una vez que te acostumbres al ejercicio, mantenlo un mes como mínimo, definitivamente te enamorarás de él. BUENA SUERTE

Unirte a un gimnasio solo te beneficiará si realmente vas allí y haces ejercicio, de lo contrario es una pérdida de dinero.

Conozco a algunos asistentes al gimnasio; les gusta el aspecto social de la membresía del gimnasio y tienen competiciones en miniatura entre ellos, lo que los estimula a ir y trabajar duro. No funcionó para mí; No vivo cerca de un gimnasio, así que llegar a casa y luego salir de nuevo significaba que con demasiada frecuencia no me molestaría.

Encontré que conseguir una bicicleta para ir al trabajo me iba mejor. Obtuve el ejercicio de forma gratuita, y significa que no estoy pasando tiempo alejado de mi familia mirando a personas sudorosas en las máquinas de ejercicios.

Me han dicho que comience con 20 minutos al día. Creo que caminar sería la mejor manera de comenzar. (sin equipo, sin cuotas de membresía, obtener un poco de sol, etc.) Muchas personas caminan en los centros comerciales (con temperatura controlada, opción de comprar ventanas a medida que avanza). Sin embargo, si tiene mucho sobrepeso, nadar podría ser mejor para sus articulaciones. Muchos gimnasios tienen cintas de correr y piscinas también.
Pude obtener una cinta de correr usada para 70USD. Lo uso para ver películas mientras camino.
En definitiva, depende de usted. ¡Buena suerte!

Me hice cargo del tiempo sobrante de la membresía de gimnasio de mi hermana y lo cancelé en la primera oportunidad posible después de que se acabara ese tiempo. Una membresía de gimnasio se convierte en una tarea ardua, porque tienes que aparecer y hacer el trabajo para obtener resultados.

No hay ninguna razón por la que deba convertir el ejercicio en una tarea ardua. Ahora que ya no voy al gimnasio, regularmente ando o voy en bicicleta a los lugares donde quiero estar y uso Pokemon Go y geocaching como excusa para salir y hacer algo de ejercicio mientras camino. También nado todas las semanas con un par de amigos, porque disfruto de su compañía.

Ir al gimnasio puede ser la mejor opción para ti, si lo disfrutas, pero si no lo haces, tienes que hacerlo como yo: encuentra formas de hacer ejercicio que disfrutas y luego simplemente hazlas. No importa lo que haga siempre que se mueva (sin un vehículo motorizado).

Solo practica un poco de deporte. No importa de qué tipo. Todos los deportes te ayudarán, pero creo que el gimnasio es la mejor y la más fácil elección. Con las nutriciones correctas puedes obtener resultados rápidos.

El gimnasio es una posibilidad, pero no la única. Si el costo es un problema, intente caminar después del trabajo y especialmente estirar durante los descansos en el trabajo. Si puede comprometerse con eso y aferrarse a él, obtenga una membresía de prueba y vea si incluso le gusta el gimnasio. Y pruebe algunos diferentes si es posible para ver cuál prefiere. Es sorprendente la cantidad de personas que obtienen una membresía en el gimnasio y no la usan, lo que es una enorme pérdida de dinero. Hay videos de ejercicios que puedes hacer en casa y sí, nadar es un ejercicio fantástico.

Hay otras opciones que he visto: colocar un tratamiento o una bicicleta de ejercicios en su escritorio. Tomar descansos periódicos para estirar y un poco de actividad (es decir, subir algunas escaleras). Es un problema real. Tengo 57 años y fui programador / DBA por más de 25 años y mi salud pagó un gran precio.

No, el gimnasio no es tu única opción. Camina, andar en bicicleta, caminar, nadar. Cualquier tipo de movimiento se puede considerar ejercicio. Siempre que lo sigas haciendo de forma regular te ayudará. Incluso la jardinería ayudará. Solo mantén el cuerpo en movimiento.