¿Qué sucede si corro o salgo a correr justo después de una comida copiosa?

Después del consumo de alimentos, la energía dentro del cuerpo se traslada al estómago para digerir la comida

Como tal, una vez que se consume la comida, la gente tiene la intención de ir a dormir un poco ya que se sienten somnolientos.

En las organizaciones, muchas personas tienen sensación de sueño después del almuerzo.

Es bastante natural y tomará media hora mínima para llevar el cuerpo al nivel normal.

Se puede ver que los trabajadores de la construcción solían tener un pequeño chasquido por lo menos de diez a quince minutos una vez que terminan su almuerzo.

Bajo las circunstancias anteriores, no es aconsejable ir a trotar o correr después de cualquier comida por lo menos durante media hora.

No deberíamos molestar innecesariamente al cuerpo. Hasta ciertos límites, podemos tener control sobre las funciones del cuerpo. Debido a la aplicación de más estrés y tensión a las funciones del cuerpo, podemos invitar a más problemas que no se pueden corregir fácilmente.

sentirás dolor de estómago Cuando tu estómago está digiriendo comida, tu cuerpo está gastando mucha energía en el proceso digestivo, por lo que sentirás falta de energía y te cansarás muy fácilmente. Caminar es una mejor opción, ya que ayudará en la digestión adecuada. El caminar también es recomendado por los médicos. debe correr al menos 2 horas después de su comida anterior. Normalmente salgo a correr por la noche. Siempre que voy después de comer bocadillos, puedo sentir la diferencia en mi carrera. no puedes correr más tiempo después de comer.

Breve paseo después de las comidas es mejor para el azúcar en la sangre que camina en otros momentos

Bueno, leo esta respuesta en algún lugar de Internet y simplemente la cito aquí.

Cuando tenemos una gran cantidad de comida en el estómago, correr es difícil o incómodo porque nuestro cuerpo simplemente no está diseñado para hacer la digestión y el ejercicio al mismo tiempo. Los calambres estomacales, los dolores de estómago o la angustia gastrointestinal son las quejas más comunes cuando se trata de correr con el estómago lleno. La mezcla mecánica y los empujones que se producen de forma natural al correr también pueden alterar el tracto digestivo.

Definamos “comida grande” como una comida que contiene más de 600 calorías con varias onzas de proteína o carne, carbohidratos, vegetales y postre: una cena típica o un almuerzo grande. Si tienes una comida como esta, debes esperar de tres a cuatro horas antes de correr. ¿Por qué? Porque después de una gran comida, el cuerpo debe digerir esta comida.

La digestión requiere una cantidad bastante grande de la energía del cuerpo. Para facilitar el proceso de digestión, el cuerpo dirige más flujo de sangre al estómago y otros órganos internos para realizar este trabajo, que es también la razón por la que a menudo nos sentimos somnolientos después de una comida abundante. El aumento del flujo sanguíneo a los órganos internos significa que hay menos flujo sanguíneo disponible para nuestros grandes grupos musculares, como nuestras piernas y brazos. Cuando hacemos ejercicio, ocurre lo contrario; el flujo sanguíneo se redirige de los órganos internos a los músculos de trabajo grandes para proporcionar la energía necesaria para la contracción muscular.

Espero que esto haya ayudado. 🙂

Esa es realmente una buena pregunta. La razón por la que tu mamá te dijo que no nadases después de comer es que la sangre se separa de los músculos para ayudar con la digestión. Esto puede hacerte vulnerable a los calambres. Además, tu cuerpo está dirigiendo energía hacia el estómago para que no te sientas tan enérgico como de costumbre.

Dicho eso, ¿qué comiste y por cuánto tiempo vas a correr?

La comida grasosa tardará más tiempo en digerir que la comida “más limpia”. Una comida pesada y grasosa puede enviarte a los arbustos a mitad del recorrido.

Comer un montón de carbohidratos antes de una carrera no es cargar carbohidratos, como algunas personas han sugerido. La carga de carbohidratos comienza 24-48 horas antes de que se ejecute. La comida más limpia es más fácil de digerir por lo que no tendrás tantos recursos extraídos de los músculos.

Para lograr el mejor progreso en su entrenamiento, intente maximizar la efectividad de todo lo que hace. En este caso, sería descansar y obtener el beneficio de una digestión completa y completa luego trotar. O la próxima vez coma un poco más ligero antes de trotar. Preferiría ver dos cosas bien hechas que dos cosas hechas, medio culo.

Pero entiendo que debes hacer lo que tienes que hacer. Y si necesitas correr, entonces ve por ello.

Es de conocimiento común que cualquier función del cuerpo requiere un suministro adecuado de sangre a todas las partes del cuerpo afectadas. La digestión de alimentos y cualquier actividad muscular como correr también cae dentro de este ámbito.

Inmediatamente después de que traguemos nuestra comida, para absorber los nutrientes del tracto digestivo, el flujo de sangre al estómago y los intestinos aumenta la variedad en comparación con otros momentos entre las comidas. Se nos aconseja evitar hacer ejercicio después de las comidas para que el flujo de sangre a los músculos implicados en los ejercicios (como correr) se desvíe parcialmente al intestino para permitir que el volumen inicial de la digestión continúe.

Si una persona sale a trotar inmediatamente después de tragar la comida, la reserva de flujo de sangre a los músculos que se desvía para ayudar a la digestión se agotaría y la comida que todavía estaría en el estómago no se digeriría de manera eficiente debido a la mala alimentación. el flujo de sangre. Esto podría hacerle sentir náuseas o provocar vómitos francos.

La comida normalmente toma de 1.5 a 2 horas para pasar del estómago a los intestinos, conocido como el tiempo del pase gástrico. Aunque correr todavía no es una gran idea en esa etapa, la comida habrá sido distanciada de la boca por 3 puertas musculares apretadas llamadas esfínteres intestinales (una en la garganta, una en el punto de entrada en el estómago y otra en el estómago). punto de salida del estómago). El último esfínter es realmente fuerte. Agregar eso a los 2 esfínteres anteriores se convierte en una protección más o menos eficaz contra los vómitos.

Cuando tenemos una gran cantidad de comida en el estómago, correr es difícil o incómodo porque nuestro cuerpo simplemente no está diseñado para hacer la digestión y el ejercicio al mismo tiempo. Los calambres estomacales, los dolores de estómago o la angustia gastrointestinal son las quejas más comunes cuando se trata de correr con el estómago lleno. La mezcla mecánica y los empujones que se producen de forma natural al correr también pueden alterar el tracto digestivo.

Correr directamente después de comer puede dejarlo con una sensación de hinchazón, disminuyendo su rendimiento. En el peor de los casos, interrumpir el proceso digestivo de su cuerpo con una actividad intensiva repentina puede causar diarrea o dolores de estómago.

Cuánto tiempo debe esperar para correr depende de cuánto ha comido y de su propio sistema digestivo. Como regla general, concédase por lo menos una hora después de un refrigerio pequeño, dos o tres horas después de una comida pequeña y de tres a cuatro horas después de una comida copiosa. Si desea correr en un momento específico, como durante el almuerzo o por la noche, cambie su horario de comidas para acomodar el ejercicio. Por ejemplo, coma un abundante desayuno cuando se levante y simplemente tome un plátano, un yogur o una barra de energía aproximadamente una hora antes de su hora de almuerzo. Toma un sándwich o un tazón de sopa después de tu carrera. fuentes: http://www.livestrong.com

Es posible que tenga calambres severos en los músculos.

Su cuerpo y sus órganos digestivos necesitan una cierta cantidad de líquidos (¡agua!) Para digerir las cosas adecuadamente.

Si tu cuerpo está ocupado para digerir los alimentos, no funcionará en las mejores condiciones físicas cuando realizas una actividad física extenuante.

Es por eso que le dicen que espere al menos 30 minutos después de comer algo antes de ir a nadar. ¡Ten cuidado!

La razón principal por la cual no es bueno hacer actividades físicas inmediatamente después de comer es porque se necesita mucha energía y, por consiguiente, sangre en el sistema digestivo para digerir y procesar toda esa comida. Hacer ejercicio también requiere mucha energía y sangre para transportar oxígeno entre muchas otras cosas para completar todas esas actividades físicas.

Además de eso, correr y correr hace que la comida rebote en el sistema digestivo, lo que a la larga puede causar otros problemas como indigestión, acidez estomacal, hernia hiatal, etc. Si puede evitar la actividad física después de una comida hazlo. Como dice el cuento de la esposa, ¡espera al menos una hora!

Como muchos otros han señalado con toda la ciencia, no te sentirás bien y no estarás en tu mejor forma.

Dicho esto, si puede entrenarse para sentirse más cómodo comiendo mientras corre. A menos que ejecute su media maratón en más de 3 horas, creo que esto es principalmente útil para la distancia de maratón y superior.

Personalmente, tengo que comer mucho para completar una maratón porque estoy en el rango de 4 horas y parece que me va mejor cuando como de 300 a 400 calorías por hora, pero la mayoría de la gente se recupera con 100 calorías por hora.

Tomaré una gran comida justo antes de cada carrera larga en los 3 monts anteriores a la carrera, deteniéndome unas 5 semanas.

Entrena todo lo demás, ¿por qué no esto?

Como otros lo han mencionado, no es una buena idea. Después de comer, intente hacer algo como lavar los platos o limpiar su habitación, si se siente un poco menos hinchado es lo que está buscando.

Muévete para que puedas ayudar a la digestión pero nada demasiado exigente, tómalo con calma y unas 2 horas después puedes salir corriendo 🙂

Pruébalo y pronto lo sabrás. La belleza de estar vivo en un cuerpo con la capacidad de experimentar es que no tienes que salir a buscarte respuestas. Mediante prueba, error y experimentación, puede averiguar qué funciona específicamente para usted. Y al probar las cosas tú mismo, tu autoestima y autoconciencia se fortalecen.

Si lo que comiste fueran ñames duros con algo de estofado / salsa o sopa, no harías esta pregunta.

Está bien, pero correr seriamente después de una comida pesada puede ser muy incómodo e incluso inseguro. ¿Por qué? Las sacudidas y sacudidas de las entrañas de su cuerpo pueden causar un leve trauma, como dolores de estómago / calambres. Si ya tiene una afección de salud como asma / obesidad / una enfermedad cardíaca / epilepsia o hipoglucemia, puede que no sea lo más seguro. Como alguien ya señaló, dale tiempo antes de las carreras. Si no, asegúrese de masticar su comida correctamente.

Constantemente respiras rápido y tendrás problemas respiratorios.
porque la grasa que ganarás en una comida se bombeará directamente a tu sangre.
que luego conduce al colesterol.
Por lo tanto, salir a caminar en lugar de trotar

No sé qué sucederá, pero le aconsejaría que no … el cuerpo después de una comida pesada necesita un poco de descanso … ya que una máquina se retrasa un poco a veces después de que la energía ha sido entregada de la misma manera que el cuerpo tiene un retraso comer algo … mejor es esperar 30-45 minutos, entonces puede continuar con su trabajo y si la comida era demasiado pesada, considere tomar un eno primero;)

Mientras te sientas bien, nada malo sucederá. Solía ​​no comer antes de entrenar, ya que pensaba que afectaría negativamente la digestión, pero ahora solo tengo tiempo justo después del almuerzo, así que trabajo inmediatamente después de una gran comida y me siento completamente bien.

Si el estómago le duele, espere un poco antes de ir a correr / trotar. Si no funciona como lo desea.

Disminuirá su proceso de digestión. Lea más

No creo que sea tu mejor actuación, pero no es como si te hicieran daño.

Puede que no te sientas muy cómodo, sí, pero nada serio. Es bastante común que muchos animales salvajes se llenen y huyan de un depredador.

Por lo general, me siento pesado en el estómago y empiezo a sentir náuseas rápidamente. Cada vez que corro después de una gran comida, siempre termino perdiendo toda mi comida. No es bonito O divertido, ¡así que no lo hagas! 🙂