¿Cuál es la práctica diaria más beneficiosa que toma 15 minutos o menos?

Eche un vistazo al entrenamiento de 7 minutos. Hay una ciencia detrás de esto, que si eres como yo, debería asegurarte que no es una rutina de corrección rápida de BS diseñada solo para que las personas perezosas se sientan mejor consigo mismas. Es un doloroso y desagradable 7 minutos, pero bueno, son solo 7 minutos.

Yo diría Meditación . No hay casi nada más que pueda hacer en un marco de tiempo tan pequeño y tiene los tremendos beneficios de la meditación. La palabra clave a la que debes prestarle atención es “diaria”. Dado que todos tendemos a pensar demasiado y al estrés todos los días, hacer meditación solo una vez podría no tener ningún efecto. Eso es porque lo más probable es que no puedas calmar tu mente la primera vez que trates de hacerlo. Se necesita un poco de práctica, pero una vez que lo haga con regularidad experimentará grandes mejoras en su vida cotidiana.

Pranayama y meditación (escuchar ritmos binurales o cualquier música relajante)

Salir y pasar tiempo en la naturaleza. Abrace un árbol, camine por el parque, respire el aire fresco.

Cuando me conecto con la naturaleza, me siento conectado con “Todo lo que es” … con Dios / Poder superior / con la Energía de la vida misma.

Mire hacia arriba y vea las estrellas, sienta la tierra bajo sus pies, y esté agradecido de que

están vivos para presenciar y disfrutar de todo.

Puedes hacer upa-yoga o yoga-namaskar o meditación o surya-namaskar, todo depende de la elección, algunas personas solo aguantan 15 minutos. Trate de pie derecho durante 15 minutos o siéntese con la espalda recta también es una gran tarea. No todas las personas pueden hacer ahora un día

Extensión. Flexiones y abdominales. Correr durante 15 min.