Una estimación muy básica es que su TDEE es de 1600 Kcal por día.
Esta es la cantidad de energía que su cuerpo necesita para mantenerla funcionando, comer más y aumentar de peso, comer menos y perder peso.
Si comes un plátano (115 kcal) y una manzana (45 kcal), comes 160 kcal por día.
Esto es una pérdida de 1440 Kcal por día.
Un mes (30 días) generaría una pérdida total de 43200 Kcal, un kg de grasa es aproximadamente 7500 Kcal, lo que daría como resultado una pérdida de peso de 5,76 kg.
También perderías un par de kg en peso de agua a medida que disminuyesen tus niveles de glucógeno.
Esto volverá en un par de días tan pronto como comience a comer nuevamente.
Sería una dieta muy poco saludable y te sentirías horrible.
Sus niveles hormonales se alterarían seriamente y es posible que tenga cálculos renales.
Una dieta más realista es calcular su TDEE (google) y luego comer -500 Kcal por día. Esta será una dieta que puede mantener sin volverse loco y no es saludable.
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Una opción aún mejor sería hacer entrenamiento con pesas en un gimnasio y no cambiar su dieta en absoluto. Esto le daría una recomposición corporal que probablemente le daría mejores resultados visuales que lo que haría una dieta.
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