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Si consumes mucha cafeína, obtienes problemas de salud. Lo que es demasiado, varía mucho de persona a persona. No todos son susceptibles a los efectos de la cafeína.
En promedio, el hombre holandés sobre 600 mg de cafeína en un día, y la mujer holandesa sobre 500 mg. La mayoría de las personas no encuentran ningún problema. Las personas que descubren que son sensibles a la cafeína se limitan a aproximadamente 400 mg de cafeína por día.
La cafeína incluye café, té, bebidas energéticas, cola y chocolate.
Ejemplos de 400 mg de cafeína:
- 5 tazas de café
- 5 latas de bebidas energéticas. Incurrirá en un asesoramiento especial
- 4 tazas de café, dos tazas de té
- 3 tazas de café, 2 tazas de té o dos vasos de cola
- 3 tazas de café, cuatro tazas de té
- 3 tazas de café, tres tazas de té y un vaso de cola
Las personas que son sensibles a la cafeína en grandes cantidades experimentaron los siguientes síntomas:
¿El café es dañino para el corazón?
¿Por qué el café causa reflujo ácido?
- Inquietud
- temblar
- Mareo
- zumbido en los oídos
- Palpitaciones
- Problemas para dormir
Para adolescentes
Los niños menores de 13 años no pueden consumir más bebidas energéticas ni otros productos con cafeína. Se recomienda a los jóvenes de entre 13 y 18 años que no tomen más de 1 bebida rica en cafeína por día.
Para mujeres embarazadas y mujeres que amamantan
Se recomienda a las mujeres embarazadas y las mujeres que amamantan que no tomen productos ricos en cafeína, o que limiten su consumo bruscamente a menos de 200 miligramos de cafeína por día. Eso equivale a más de 1 taza de café por día. Esto tiene en cuenta el uso promedio de otras fuentes de cafeína, como el té y los refrescos.
Para personas con síndrome de intestino irritable
En los humanos, la cafeína puede empeorar los problemas intestinales con el síndrome del intestino irritable (SII). Es aconsejable consultar al médico o dietista si los síntomas persisten, incluso si toma más café.
