- Beba agua : beba un vaso de agua inmediatamente después de despertarse para estimular su metabolismo y desempolvar su cerebro.
- No “posponer” : te estás sintiendo perezoso y desmotivado a lo largo del día cuando te demoras en despertar y presionas “posponer” varias veces en la mañana. Elija un horario que le proporcione suficiente sueño pero también tiempo suficiente para realizar su rutina matutina sin apresurarse y despertarse cuando suene la primera alarma.
- Open the Blinds – La luz del sol tiene un efecto directo en la actividad de nuestro cerebro. Cuando privamos a nuestros cerebros de la luz, permaneceremos en un estado de conciencia somnoliento y somnoliento. La luz brillante ayuda a cambiar nuestras ondas cerebrales a frecuencias más altas y desencadena la liberación de neurotransmisores felices para el cerebro como la serotonina y la dopamina.
- Haga ejercicio por la mañana : el acto de hacer ejercicio por la mañana puede sonar horrible si nunca lo ha hecho, pero además de obvias razones de salud, en realidad le dará más energía durante todo el día. Intenta dormir con tu ropa de entrenamiento para disminuir las posibilidades de poner excusas por la mañana.
- Suba la música – Escuche algunas melodías optimistas mientras se prepara en la mañana. Los estudios han demostrado que la música es el único estímulo que ilumina todo el cerebro en una exploración PET. La música ayuda al cerebro a liberar dopamina, un neurotransmisor que ayuda a regular los centros de placer y recompensa del cerebro, así como a las respuestas emocionales y la motivación.
- Tome una ducha fría : no se necesita explicación. Es horrible. Pero funciona.
- No trate el café como una “droga” : en los días en que se sienta más lleno de energía, trate de renunciar al café, o al menos intente reducir la cantidad que bebe todos los días. Si realmente necesitas un servicio de recogida, prueba beber té verde saludable para el cerebro.
- Coma el desayuno : tome en serio la frase “el desayuno es la comida más importante del día”. El desayuno le da a su cerebro los nutrientes vitales que necesita para llevar a cabo procesos mentales de manera óptima durante todo el día. ¡Piensa en ello como combustible para tu cuerpo, sin él, te quedarás sin humo!
¿Qué debería hacer uno para volver a activarse después de dormir durante un largo tiempo, además de tomar café?
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¿Cuáles son los beneficios de tomar café?
¿Qué tan grave se quema cuando bebe lejía?
¿Hay un mayor riesgo de contraer enfermedades estomacales al beber refrescos o bebidas energéticas?
El té o el café no son necesarios para activar nuestro cuerpo. Hacer algunas actividades físicas te hace activo. Lo siguiente puede ser útil:
- Lávate la cara y los ojos
- Termina tu cama.
- Escucha buena música mientras deambulas.
- Abra las ventanas para permitir que entre aire fresco y luz natural en la casa.
- Riegue las plantas en el jardín.
- Beba 2-3 vasos de agua tibia, mejor si se calienta. También puede tomar agua tibia con limón o jugo de alovera o jugo de amla, la elección es suya.
- Si estas actividades no funcionan, entonces el baño es la mejor opción.
- La falta de sueño también produce letargo. Entonces, a tiempo ir a la cama por la noche.
- Vive la vida activa todo el día para dormir bien en la noche.
Al mantener una disciplina, los que están en su vida diaria serán activos y enérgicos. Dormir y despertarse sería un cronograma real. Evite el alcohol y la dieta contaminada, etc. Enriquezca los pensamientos fragantes y saludables, consuma una dieta no contaminada, etc.
Despierta primero.
Y no necesitará más de 8 horas de sueño continuo para mantenerse saludable. Sin embargo, esto puede variar un poco entre las personas. Si duermes más que eso, será por otros motivos y necesitarás correcciones por los motivos.
Los estimulantes funcionan a corto plazo y solo lo harán sentir más cansado y depender más de ellos.
Lávese la cara o mejor aún tome una ducha, preferiblemente con agua fría, salga, mire vegetación, dé un paseo rápido, suda y vuelva a estar tan fresco como una alondra.
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