¿Qué comida necesito comer todos los días?

Sencillo. Come lo que comen los locales En general, la cocina local (lo que comen los locales) generalmente es nutritiva. Si te mudas a China y comes como una verdadera persona china, NO será como un restaurante americano para llevar chino.

Cuanto antes aprenda a comer como un local, más tiempo pasará disfrutando de su nuevo país.

Puede encontrar un oasis de comida estadounidense. Cuando vivía en México, la comida china era buena, Burger King era como los estados, pero Pizza Hut era horrible. Preguntaron si querías ketchup para la pizza, ya que no había salsa y estaba muy seca. El sushi también era horrible, y no podías comprar tacos. (esto fue en Jalisco)

Hola, soy estudiante y estoy muy ocupado también. Esto es lo que hago: compro un paquete de pechuga de pollo sin hueso de tamaño familiar de Walmart (son aproximadamente 7 libras por $ 2.00 la libra). Corté todo en trozos y lo tiro en esta gran sartén que compré y lo salteé. Cuando ya casi está listo, mezclo vegetales congelados (que casi siempre compro uno y obtengo uno en mi tienda de comestibles. Además, están congelados en su nivel más alto de nutrientes) y una tienda compró salsa de salteado. Entonces ahora tienes 7 libras de salteado cocinado. Paso de esto a la fajita de pollo, que se cocina de la misma manera, pero en lugar de saltear la salsa para freir solo se usa un condimento de fajita. También compré una olla arrocera por alrededor de $ 25.00 en línea y cocina arroz fácilmente (cocino unas 10 tazas de arroz integral a la vez cada semana). Así que ahora tienes arroz y pollo salteado para el almuerzo y la cena. Cocinar de esta manera ahorra tiempo porque es solo un cocinero y solo una limpieza. Esto hace que la comida sea de aproximadamente 4 días, por lo tanto, tengo mi tiempo para concentrarme en estudiar. Como mucho, estoy seguro de que puede durar más. Para el desayuno, simplemente hago 6 claras de huevo y caliento 60 gramos de avena con mantequilla de maní en el microondas mientras los huevos se cocinan. También como un plátano con desayuno. Por supuesto, solo arregla la cantidad de hambre que tengas. Disfrutar. Hazme saber si tienes alguna pregunta.

Tenga varias porciones de vegetales verdes como brócoli, espinacas y ensalada todos los días y periódicamente vegetales de color naranja como zanahorias.

Tenga varias porciones de panes y cereales integrales todos los días.

Tenga una porción pequeña de carne natural como una pierna de pollo o un trozo de pescado todos los días (no carne procesada como perros calientes).

Tome un poco de leche o productos lácteos, como yogur o requesón, todos los días. Los quesos suaves como los quesos caseros son más saludables que los quesos duros como el queso cheddar.

Tómese algunas frutas que a veces incluyen cítricos todos los días.

Eso es todo para satisfacer sus necesidades todos los días. Sin embargo, ayuda a mezclarlo. No demasiado pescado, no demasiadas zanahorias, etc.

¿Qué otro país y de dónde? Hace una gran diferencia si estás acostumbrado a la comida taiwanesa y te mudas a Brasil, pero muy poco si te mudas de Canadá a Inglaterra.

Basado en este último

Pan multigrano. Alrededor de 500 gramos por día. U otros granos como arroz, kasha, quinoa, etc. o fideos o papas, pero estos necesitan cocción.

200 gramos de carne deshuesada o pescado o huevos o queso. Los primeros dos necesitan cocinar. Puedes hervir una docena de huevos y se mantendrán durante más de una semana en la nevera. No es necesario que cocines queso. Tampoco tienes que cocinar nueces, pero son muy caras. Hmm. Mantequilla de maní.

4 tazas de verduras cocidas o crudas, muy bien cualquiera que te guste. Zanahorias, brócoli o coliflor, tomates, espinacas o lechuga (muy voluminosos, se necesita una gran cantidad de lechuga con un tomate en la nutrición).

Manzanas, naranjas, plátanos.

Y si tiene un refrigerador, leche, mantequilla, yogur, fruta o jugos de vegetales.

Si está acostumbrado a comer cereal para el desayuno, experimente con versiones locales.

Una mezcla de diferentes frutas sin semillas. No coma frambuesas, pero los arándanos son buenos, plátanos, manzana, sin uvas, haga una gran ensalada de frutas y cómalas todas las mañanas con un vaso de agua helada. También coma algún tipo de nuez como las nueces o los cacahuetes. Además, es posible que desee comer una cosa de los 4 grupos de alimentos.

Tenga una variedad de frutas diariamente.

Beber mucha agua.

La ingesta de proteínas en forma de queso, huevos o pollo.

Mantente en forma y mantente saludable.

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No hay nada que necesites comer todos los días. Lo que comes hoy no importa mucho. Lo que comes este mes importa mucho. Una dieta saludable es una variedad de alimentos, en su mayoría plantas, no demasiado o muy poco. Nadie puede darte nada más específico que eso. No te obsesiones con los planes de comida. Evolucionamos para prosperar en una variedad de alimentos e incluso una variedad de dietas.

Coma una buena variedad de cualquier alimento disponible en el país donde se encuentre. Estoy seguro de que encontrarás muchas cosas nuevas y deliciosas para probar. Piensa a largo plazo, no a diario.

Si tienes hambre, por supuesto! Uno puede prescindir de la comida durante varios días, pero no sin agua.

Comida saludable que te da energía.