Exhale mientras contrae los músculos e inhale mientras relaja los músculos.
Por ejemplo, al hacer abdominales, exhale a medida que contrae los músculos abdominales y realice la contracción seguida de la inhalación mientras relaja los abdominales.
Al realizar sentadillas … inhala mientras realizas la sentadilla y exhala cuando contraes los músculos del muslo y vuelves a la posición de pie.
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