Si, como una persona mayor, decide hacer 2-3 horas de caminata / trote, ¿está bien con el estómago vacío o después de tomar un desayuno ligero?

Debe depender de si usted es diabético o no diabético. Si es diabético y hace ejercicio durante tres horas con el estómago vacío, existe el peligro de caer en un estado de hipoglucemia, que es peligroso.

En general, hacer ejercicio con el estómago vacío brinda la ventaja de quemar grasa. También puede quemar los músculos, lo que puede compensarse al comer alimentos ricos en proteínas después del ejercicio. Soy pre diabético a los 50. Pero tengo la suerte de hacer ciclismo durante horas después de ayunar durante un día o 16 horas y nunca tuve un problema de hipoglucemia. YMMV, su millaje puede variar.

¿Estás seguro de que quieres hacer 3 horas de jogging por día? Comience con media hora y vea si tiene vértigo u otros síntomas de hipoglucemia. Gradualmente aumente a 3 horas. He desarrollado mi resistencia durante un par de años a medida que aumentaba gradualmente de 3 km de bicicleta a más de 100 km con el estómago vacío o el estado de ayuno. Nuevamente YMMV. Controle su nivel de azúcar en la sangre después del ejercicio, lo cual siempre hago después de largos paseos.

Sugeriría no hacerlo con el estómago vacío.

Tómese algo así como unos cuantos biscochos como mínimo. Ese es el consejo que les doy a los jóvenes. Para una persona mayor, es mucho más complicado. Lo mejor sería obtener el consejo de su médico y también ajustar la nutrición de acuerdo con su salud y condiciones.

Sin embargo, el café y el té no son necesarios en esencia. El agua hace maravillas.

Recomiendo encarecidamente que tengas algo AL MENOS si no has comido una comida bien balanceada antes de ejercer cualquier tipo de fuerza. Mente esperar al menos una hora para que el sistema digestivo libere su uso monopólico de sangre. La digestión usa mucha energía y, a su vez, sangre. El ejercicio y el simple ejercicio físico también requieren mucha energía y, a su vez, sangre. Deja que uno vaya antes que el otro y no al mismo tiempo. Como acabo de mencionar la actividad física necesita energía! Después de una noche de sueño, ¡el cuerpo ha estado en ayuno durante al menos 8 horas! Si terminó la cena a las 5:30 p.m. y normalmente desayuna a las 7:30 a.m., eso significa 14 horas sin comida. Si haces ejercicio o qué tienes con el estómago vacío … Bueno, entraría en todo lo que podría y pasaría … ¡No es bueno!

Como de todos modos debes comer algo cada 2-3 horas, eso requeriría matemáticamente una comida ligera de antemano.

2-3 horas es bastante ejercicio (independientemente de la intensidad). Realmente no hay ninguna razón para estresar al cuerpo con una cantidad excepcional de ejercicio Y una completa falta de combustible.

Como ciudadano de la tercera edad, debe comenzar el día con cetonas. Esto permitirá que el oxígeno atraviese la barrera hematoencefálica. Suministrando así oxígeno a tu cerebro. Por lo tanto, permitiendo que su cerebro y cuerpo se curen. Espero que esto ayude 😀

En el pasado, rutinariamente surgía muy temprano y hacía ejercicio antes del desayuno. En ocasiones, nadar temprano por la mañana fue mi elección, pero a pesar del ejercicio, mi objetivo era levantar mi ritmo cardíaco y mantenerlo allí durante al menos 30 minutos.

Ahora, no sigo esa rutina. Prefiero comer varias horas antes de hacer ejercicio, pero mis objetivos han cambiado. Estoy más interesado en mantener mi salud que en retarme a mí mismo para lograr objetivos de acondicionamiento físico. No consumo tantas calorías como una vez lo hice, ni me esfuerzo tanto como lo hice una vez para lograr altos niveles de rendimiento.

Sugiero que disfrutes de tus paseos y disfrutes de tu comida, y la elección depende totalmente de ti.

Sería mejor después de tomar un desayuno ligero, pero no de inmediato. Espera al menos una hora.

Y no 2 o 3 horas caminando / trotando … una hora de caminata estaría bien (para ser regular).

Si tiene más consultas o desea seguir hablando, no dude en “enviarme un mensaje”.

Gracias.

Como un ciudadano de la tercera edad a otro, haz lo que se sienta mejor.