Comienzas a sentirte mejor y más en control después de la primera sesión. Dispara durante al menos 45 minutos en tu zona aeróbica. (Si no sabe qué significa “zona aeróbica”, busque en Google). Más es mejor, pero comience lentamente y aumente la duración y la intensidad.
Lea el libro llamado Spark, The New Revolution of Exercise and the Brain, escrito por un profesor de psiquiatría de la Harvard Medical School llamado John Ratey. Fácilmente uno de los libros más importantes jamás escritos porque la ciencia es tan poderosa y nueva. El ejercicio puede ser (por lo general es) más poderoso que los medicamentos antidepresivos y, por supuesto, es gratis y no presenta efectos secundarios indeseables. Los efectos secundarios deseables son que mejorará su estado físico y se pondrá en forma.
Es claro a partir de algunos experimentos muy interesantes que el cuerpo tiene una gran influencia sobre cómo funciona la mente. Lo contrario también es cierto, por supuesto.