¿Está bien hacer ejercicios y entrenamientos mientras te duele el músculo?

El dolor muscular es un síntoma común de desgarro muscular y tensión después del entrenamiento. Se necesita tiempo para sanar y ocurre principalmente debido al entrenamiento después de un largo descanso del gimnasio o debido a un levantamiento de peso excesivo inusual. La pesadez significa que tus músculos se aún no sanar y establecer. Trabajar con músculos doloridos es un desperdicio de energía y puede causar más daño a los tejidos musculares. El entrenamiento no sería tan eficiente como lo es cuando al revés. Te sugiero que esperes hasta que consigas deshacerse del dolor

Para una recuperación muscular rápida, le sugiero que tome alimentos ricos en proteínas o suplementos con contenido de BCAA como proteína de suero en polvo.Un batido de proteína de suero como estándar de nutrición óptima (no promueve nada aquí) puede acelerar el proceso de recuperación muscular junto con un músculo más rápido acumulación y quema de calorías extra.

Usted sabe, por supuesto, que en el campo de entrenamiento, no tiene un par de días libres debido a la intensa sesión de entrenamiento de ayer.

¿Alguna vez has oído hablar de tomar un “día fácil” durante el entrenamiento Navy SEAL?

Su cuerpo se adaptará, y si le proporciona los aminoácidos y ácidos grasos que necesita, se recuperará.

Obviamente, querrás evitar las lesiones por uso excesivo, y diseñarás tu entrenamiento con lesiones crónicas o agudas, pero imagina decirle a tu sargento instructor o a la horda de zombis que viene detrás de ti que solo necesitas tomar un día “yo” porque hiciste sentadillas ayer.

Los expertos dicen que uno tiene que descansar durante al menos 72 horas antes de entrenar el músculo nuevamente, pero la realidad no es tan simple. Hay muchas otras variables. Algunos argumentan que cuando el músculo está adolorido se está recuperando y puede que no sea una buena idea trabajar un músculo mientras se está recuperando. Esto tiene sentido lógicamente, pero la investigación en el otro dice algo más. Cuando un grupo de atletas fueron probados en condiciones controladas cuando se entrenó un músculo que no se recuperó completamente, se observó que solo se usaron / rompieron aquellas fibras musculares que no se recuperaban sin obstaculizar la recuperación de aquellas fibras que ya se estaban recuperando. Una de las razones podría ser que los músculos en recuperación pueden no ser capaces de contribuir ya que no están intactos. También hay casos en que las personas entrenan una parte del cuerpo más de dos veces a la semana, obteniendo los resultados deseados. En última instancia, se reduce a golpear y seguir. ¡Sugeriría que lo pruebes y si funciona el bingo!

Agregando a las respuestas ya dadas, me gustaría decir que el dolor es una parte de los entrenamientos de gimnasia que muestra que su psique se está desarrollando. En la etapa inicial, el dolor se mantiene durante un par de semanas, pero a medida que te acostumbres al gimnasio, en realidad disfrutarás del dolor y no durará tanto como en tu período inicial.

Sin embargo, tiene una buena dieta de gimnasio y duerme muy bien junto con el gimnasio para obtener mejores resultados.

Espero que tengas tu respuesta!

Los estudios han demostrado que sus músculos tardan entre 24-72 (más de 48-72) horas en recuperarse.

Dicho eso, realmente depende de tus entrenamientos. Si recién está empezando, el dolor dura más tiempo que si hubiera estado entrenando durante un año.

En general, escucha a tu cuerpo, pero a veces es posible que tengas que pasar para ver si es factible.

Siempre que golpees un músculo varias veces a la semana 2-3, está bien. La división anterior de 5 días no es útil para obtener resultados reales. Pero eso tampoco significa hacer un entrenamiento de cuerpo completo 4 días a la semana. Necesitas descubrir qué funciona con tu agenda y tus objetivos

Por lo general, es mejor hacer una división de 2-3 días y luego retroceder dos veces en la misma semana.

Aprende el tipo de dolor. Pequeño dolor de ácido láctico, trabaje a través de él. Fuerte dolor de lágrimas musculares, día de descanso para sanar.

El tipo de dolor experimentado en un nuevo plan, funciona a través de él.

Personalmente golpeé mis músculos adoloridos con peso ligero a moderado al comienzo de mi entrenamiento al día siguiente. El dolor de los músculos no siempre se correlaciona con la curación de tus músculos, así que no veo entrenar los músculos doloridos como un no no.

Nunca trabajes con músculos adoloridos, nunca

Dañará el mucle, déjalo descansar

Si eres nuevo, atleasr toma 1 día de descanso cada 3 días

Y no sobre tensar los músculos.

Lo mejor es escucharse a sí mismo cuando tiene dolor muscular, ya sea para ejercitarse o hacer ejercicio.

Tener una gran noche,

Nicole.

Está bien siempre y cuando no cause ningún daño o problema saludable en tu cuerpo

Está completamente bien siempre que pueda soportar el dolor y la sensación de ardor cuando hace ejercicios mientras está dolorido.

Me parece factible, pero al final del día, todos son diferentes.

Se supone que debes descansar después de un entrenamiento, para permitir que los músculos se reconstruyan mejor y más fuerte. No podrá realizar su max de todos modos, entonces le sugiero que no.

Totalmente bien, siempre y cuando no sea dolor real, eres bueno para ir