¿Cuánto tiempo debería durar una siesta?

La siesta corta puede durar entre 10 minutos y 20 minutos, mientras que una siesta larga puede durar de 30 a 60 minutos.

Como dice la investigación The Secret and Surprising Power of Naps:

  • La siesta de 20 minutos es buena para el estado de alerta y las habilidades de aprendizaje motor como escribir y tocar el piano.
  • tomar una siesta de aproximadamente 30 a 60 minutos – es bueno para las habilidades de toma de decisiones, como memorizar el vocabulario o recordar instrucciones.

Todos son diferentes. Tómese el tiempo que necesite para evitar la fuerte sensación de falta de control de asentir después de una siesta eléctrica. Haga experimentos con usted mismo cuando no esté conduciendo y determine la cantidad de energía que necesita antes de sentirse realmente adormecido nuevamente. Medico’s le dirá que incluso unos minutos es mejor que nada cuando conduce, pero es muy peligroso excederse de los requisitos de su cuerpo.

Una buena siesta restauradora puede durar hasta 5 minutos, o hasta 20 (¡para mí!) Por más tiempo, y mi cuerpo se resiente de haber despertado.

Una siesta eléctrica para mí se puede hacer sentado, en ambientes ruidosos, ocupados y brillantes. Sin embargo, necesito ser cálido.

Para las siestas de energía, por lo general tomo 5-10 minutos, solo para un impulso adicional. Sin embargo, si tengo tiempo, puedo dormir durante media hora, pero se me advierte que no duerma demasiado, ya que puede hacer que te sientas somnoliento.

¡Espero que esto ayude!

~ Asha

Los Powernaps suelen durar entre 10 y 15 minutos, pero una siesta potente puede ser lo que usted desee, ya sea 5 minutos o 20 minutos.

Mi cuerpo dice una hora. Por más tiempo y estoy tonto cuando me despierto.

Además, asegúrate de decirte a ti mismo que es solo una siesta. Eres así de sugerente.