Todo se reduce a tu intención personal.
Puede ayunar durante 382 días https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc…
Y es saludable ayunar https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub…
No solo para su cuerpo sino también para su cerebro https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc…
Uno de los mejores beneficios del ayuno es la autofagia https://www.dietdoctor.com/renew…
La inanición no está controlada. El ayuno es controlado e intencional para los beneficios.
Cómo ajustar el ayuno intermitente a tu carrera matutina o cualquier entrenamiento
¿Por cuánto tiempo es seguro mantener el agua en ayunas?
¿Qué tan rápido aumentó la duración de su tabla?
¿Puedo beber vino o licor mientras estoy en ayuno intermitente?
Dicho esto, no creo en el ayuno con el único propósito de perder peso y la apariencia del cuerpo. Creo que ayuda, pero es una forma diferente de ver el ayuno. Ayunamos por la salud para no perder peso. Comemos bien para perder peso.
Hacer un 7-10-21-30 días rápido para perder peso no es bueno. “Limpieza maestra” y otros “ayunos de moda de desintoxicación / limpieza”. Eso es intencionalmente no comer para no comer. Ese tipo de pérdida de peso no es sostenible, y la mayor parte es solo peso del agua. Es probable que ganes mucho al final.
La línea es donde la dibujas inconscientemente. Es cómo intenta utilizar el ayuno y la razón de la duración.
Estábamos destinados a comer en variedad y estaciones, en oleadas de fiesta en hambruna. Cuando se llevan al extremo es cuando surgen problemas. Lamentablemente, como cultura, hemos llegado al extremo del banquete. Eso es lo que el ayuno ocasional ayuda a cambiar.
Además, te ayuda a aprender a controlar tu apetito y a comprender realmente qué es el hambre. La verdad es que el 99% de las personas no entienden qué es el verdadero hambre .
Por ejemplo, puede ayunar de 24 a 36 horas por semana si lo desea. Por lo general, no es bueno para ayunar durante 72 horas + más de unas pocas veces al año. La mayoría de las personas observan ayunos de 72 horas durante los cambios de temporada (esto llega a 4 veces al año). Esto significa que no deberías ayunar con demasiada frecuencia también.
Más no es necesariamente mejor.
De nuevo, volviendo a lo que dije, trato de decir que es mejor encontrar un término medio y no inclinarme demasiado a los extremos.
