Después de un largo ayuno, ganarás de 1 a 3 kilos de inmediato, de la comida, el agua y las heces. El resto depende de usted. Por lo general, perderá la mayor parte del peso durante la primera semana de ayuno. Raramente veo una pérdida de peso importante en la tercera semana de ayuno. ¿Estás ayunando con agua o ayunando con jugo?
Romper el ayuno debe hacerse de cierta manera. Es importante tomarse su tiempo mientras reintroduce la comida después de una desintoxicación. Tu sistema digestivo ha sido apagado por un tiempo. Necesita tiempo para adaptarse a que vuelva a comer. La comida debe ser introducida gradual y suavemente.
Cómo romper un ayuno es una de las partes más importantes de la desintoxicación. La primera mañana, debe comenzar con una fruta como sandía, papaya, manzana o piña. No los mezcles, elige 1 fruta. ¡NO coma una sandía entera! Comience con una pequeña porción (1 taza). Mastique con cuidado y disfrute de este momento.
Si tiene hambre otra vez en las próximas dos horas, coma otra fruta. No coma en exceso
Para el almuerzo, le sugiero que se quede con fruta o para hacer una simple ensalada de verduras con jugo de limón y un poco de aceite de oliva. Coma frutas y verduras durante los próximos 2 días. Intente comer crudo de verduras al vapor. Tenga jugos de vegetales para restaurar sus niveles de electrolitos.
En el tercer día, casi puede comer normalmente, ¡pero aún no! Continúe comiendo ensaladas coloridas y, ahora puede introducir el arroz en su dieta. Debe elegir granos enteros y orgánicos, como el arroz integral. También se permite la sopa Dal, un plato tradicional indio de lentejas. Pero no demasiado picante.
¿Qué precauciones debo tomar antes de embarcarme en un mes de ayuno desde casa?
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El 4º día, ahora puede comer proteínas vegetales como tofu, tempeh y frijoles. Se pueden introducir más granos, como quinua, trigo sarraceno, cebada y mijo. Durante los próximos 4 días, EVITE los siguientes alimentos, que serán demasiado fuertes para su sistema sensible:
-Café y té (cafeína)
-Carne, aves y pescado
-Eggs y productos lácteos
– Bebidas suaves y alcohol
-Chocolate, patatas fritas y dulces
– Comida frita y picante
-Wheat (pan, pasta, pasteles)
No aumentar de peso después de eso, dependerá de su dieta y la cantidad de ejercicio que haga. Si vuelves a tu antiguo estilo de vida, es probable que termines en la zona cero con el tiempo … Siempre recomiendo una dieta que esté destinada a nuestro sistema digestivo, una dieta basada en plantas de alimentos integrales. Está compuesto de frutas, verduras, legumbres, granos integrales, nueces y semillas. Esta es una dieta rica en fibra, baja en grasa. Puedes obtener toda la proteína que necesitas en el reino vegetal, sin las grasas saturadas y el colesterol nocivos. Si haces ejercicio, es completamente imposible ganar peso.
¡Buena suerte!
