¿Por cuánto tiempo es seguro mantener el agua en ayunas?

Hay un par de factores a considerar cuando se quiere romper el ayuno.

¿Estas descansando? Es común entre los que ayunan por la pérdida de peso, querer amplificar los efectos haciendo ejercicio, seguir yendo al trabajo, etc.

¿Qué tan pobremente comiste antes de decidir ayunar? Las reservas de nutrientes frente a los depósitos de grasas saturadas y los diversos venenos presentes en los alimentos procesados ​​influyen en los cuerpos que catabolizan estos materiales en energía o mediante la excreción.

¿Has ayunado antes de este ayuno prolongado? Mientras menos disruptivo seas para tu ser natural habitual, menos doloroso. Para tomar medidas en cualquier cosa que hagamos con un propósito definido, debe hacerse en pasos, y con paciencia, ya que esta es la única manera de asegurar la presencia plena en lo que hacemos.

¿Qué tan severo y a menudo? ¿Es más psicológico es peor de lo que es porque constantemente piensas sobre ello o sientes una profunda falta de control sobre tu movilidad y funcionamiento corporal? Como el primero sugeriría simplemente descansar, mientras que el último puede ser un signo de desnutrición.

Escucha a tu cuerpo, se supone que ayunar cuando se hace de forma adecuada es una experiencia de limpieza estimulante. Cuidate.

L & L

La respuesta final a la pregunta de seguridad es, siempre que te sientas bien.

Así que esto es lo que yo haría, agregue un poco de sal a su régimen, algo así como sal marina o sal rosada del Himalaya (creo que incluso Walmart lleva esto ahora). La próxima vez que se sienta mareado o apagado, coloque un poco de sal directamente sobre su lengua, o debajo de ella, y manténgala ahí por aproximadamente un minuto, luego lávela con agua. Algunas personas usan jugo de pepinillo por la misma razón. También podría considerar tomar un suplemento de magnesio y / o algo de caldo de huesos (esto significa que no es un estricto ayuno de agua, pero está muy cerca y puede mantenerlo funcionando).

Es probable que solo esté perdiendo una gran cantidad de electrolitos, pero si no lo detecta, puede empeorar. Tu cuerpo echa ALOT de sodio, potasio y magnesio cuando ayunas … Así que si los síntomas no se detienen, rompería el ayuno, comería algo pequeño, ya que has estado yendo por tanto tiempo. NO COMER MUCHO EN ESTE PUNTO. Dale a tu cuerpo un poco de tiempo. Vuelve a intentarlo más tarde, es una habilidad con la que mejorarás con la práctica.

Y si aún no lo ha hecho, lea “La guía completa para el ayuno” del Dr. Jason Fung y Jimmy Moore. Puede obtenerlo en Amazon o Barnes & Noble probablemente. Y escucha su podcast en Jimmy Moore and Friends

Por último, no hagas esto solo, hazlo con supervisión médica

Siempre y cuando tengas exceso de grasa corporal, o más de lo que es saludable. La grasa corporal es literalmente comida almacenada, de modo que cuando no tienes comida disponible para ti, tu cuerpo literalmente puede comer la comida en tu cuerpo. No solemos atravesar períodos sin comida en la sociedad actual, por lo que nuestros cuerpos no tienen que usar los alimentos de nuestro cuerpo como energía. Simplemente rápido, y mientras tenga sobrepeso, puede continuar.

El mareo y la visión borrosa me parecen bastante serios. Realmente no creo que debas continuar. No soy médico, pero creo que deberías tratar de ver uno o hablar con uno antes de volver a intentarlo, ya que me parece una forma tremendamente enfermiza de perder peso.

Si yo fuera usted comenzaría a comer un poco de comida nuevamente, ciertamente algunas frutas y verduras o al menos el caldo como lo sugiere la otra respuesta. Si todavía quiere perder peso, ahora sería un buen momento para cambiar su dieta a comer porciones mucho más pequeñas, menos carbohidratos y menos grasas saturadas, ya que probablemente solo necesite comer un poco para sentirse satisfecho en este momento.

Para de hacer eso. Solo para . Esto no es un “ayuno de agua”, es inanición. Tu cuerpo te está diciendo que lo estás dañando. Esos síntomas te dicen que ya es peligroso. Nunca te mueras de hambre para perder peso. Nunca intente una pérdida de peso rápida. Nunca siga una dieta de pérdida de peso.

Vea la mejor dieta de pérdida de peso.