¿Se requiere algún ejercicio al hacer el ayuno intermitente 16: 8?

Si, absolutamente.

De hecho, es necesario para aumentar la quema de grasa ( cetosis ), y si tiene más de 30 años de edad, el ejercicio es clave en la prevención de la pérdida de músculo ( sarcopenia ).

Estoy de acuerdo con las otras dos respuestas en que algunos ejercicios ligeros serán suficientes.

Mi truco favorito es dar una caminata de una hora en la hora 15 . Para la fuerza hago ejercicios personalizados de yoga tan pronto como sea posible después de despertarme.

Normalmente, su propio peso corporal es suficiente para acumular o mantener su masa muscular, sin embargo, llegará un momento en el que tendrá que integrar un poco de entrenamiento liviano en su rutina de ejercicios.

No se requiere ejercicio, pero está permitido y bien mientras se ayuna. Si haces ejercicio muy intenso, entonces hay cosas que deben considerarse. Pero si haces un ejercicio menos intenso como cardio o resistencia al peso, caminar, etc., entonces puedes hacerlo según lo tolere.

No. Puedes simplemente ayunar. Sin embargo, el ejercicio ayudará con la pérdida de peso, además de que hay muchos otros efectos secundarios beneficiosos del ejercicio.