Sí, no hay milagro aquí. Si quieres calorías, debes comer.
Sin embargo, lo que puedes hacer es hacer un batido de proteínas que puedas beber. Puede cumplir fácilmente con su requerimiento de calorías.
Puedes hacerlo con plátano, proteína de suero de leche, mantequilla de maní, avena, aguacate, etc.
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Si comes suficiente proteína, pero no suficientes calorías, ¿aún así ganarás músculo?
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Sí, debes forzar la alimentación si no tienes apetito. Si no lo haces, nunca obtendrás las calorías que necesitas para crecer. Luchando con esto todos los días y me suplemento con batidos de ganancia de peso para ayudar a que mis calorías suban.
No tiene que preocuparse demasiado por comer “sano” si no está gordo. No tengas miedo de comer pizza, hamburguesas, helados y otros alimentos ricos en calorías para ayudar a que tus calorías suban. Uno de los mayores errores que cometen las personas es limitarse a cortar alimentos como pollo, arroz y pescado cuando intentan aumentar de peso. Esos son alimentos previos al concurso, no alimentos de construcción muscular. Olvídate de tus abdominales, nadie puede verlos de todos modos. Concéntrate en construir tus principales grupos musculares porque eso es lo que la gente puede ver incluso cuando estás completamente vestido. Mientras no tengas una panza grande, a nadie le importa si tus abdominales están triturados.
Escucha a tu cuerpo. Se requiere un poco de prueba y error.
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