Si solo quieres perder 2 KG, casi no importa. Ir baja en carbohidratos causa tanta pérdida de agua.
En el resto, busque las pautas estándar. Calorías estimadas basadas en su peso corporal. Gramos de proteína mínima en función de su peso corporal – 4 calorías por gramo. Treinta gramos de carbohidratos es un poco bajo, pero está bien por algunas semanas – 4 calorías por gramo. El resto es grasa: 9 calorías por gramo. Haz la aritmética. Todos los planes con bajo contenido de carbohidratos resultan altos en grasa cuando revisas los números.
