¿Qué le sucede a tu salud y cuerpo cuando no comes vegetales?

Por favor, no espere 10 años, comience hoy; con suerte hay algo para todos aquí. Tantas opciones, métodos: crudo, micro, cocinado, guiso de olla de barro, espárragos horneados. Hay nuestra petición de la compañía: espárragos con suficientes condimentos favoritos: ajo, sales de cebolla, pimienta roja frita, mostaza seca, ¡cualquiera! ¡En el horno a 425 grados 15 min o hasta que la cojera y el tenedor estén blandos! Selecciónalo como un pedazo de pasta.

Un nuevo golpe son las verduras ligeramente sazonadas del bolso del congelador. Lo pones en la micro ss es que sale tierno y con el condimento que elegiste y esperabas. Sin complicaciones, sin desorden, con mucho sabor. Claro, un poco más caro, pero no cuando te lo comes todo en comparación con no comer y tirar el refresco más barato que todavía no te gusta.

No te preocupes por la regla tonta de verduras sin almidón. Seguramente más altas en calorías que las verduras con bajo contenido de almidón, pero las más bajas son ‘0’ así que vamos a poner algunas calorías más en perspectiva. Las bolsas congeladas que acabamos de mencionar tienen combinaciones de papas con judías verdes o judías verdes (¡mmm!) Así sabrás que te gusta parte de ella para empezar y te gustará todo a tiempo. Los guisantes Snap saben a azúcar y se sumergen en el rancho o tu aderezo favorito rivalizará con las alitas de pollo para el control del peso en una fiesta del Super Bowl.

La importancia de las verduras y saber que algunas de las que no se cultivan en las verduras pueden no gustarles, ha dado lugar a miles de recetas que incluyen brócoli chino de cinco especias, ensaladas de variedad preenvasados ​​y lavados, y zanahorias glaseadas de naranja y jengibre. ¿Suena bien? Busca estos y otros. Epicurious es un sitio de recetas único.

Busque en internet por más sabrosas recetas de vegetales; agregue porciones comenzando hoy. En el sitio web de CopyCat se encuentran recetas de verduras de restaurantes que a todos nos gustan más.

Además, soy nutricionista y no hago mega orgánico más caro. Historia para otra pregunta, pero ¿por qué agregar excusas? NO comer demasiado caro cuando escribo tantas razones de salud para comer (abajo).

Pero primero: en lugar de presentar los aspectos negativos que podrían suceder, creo que los aspectos positivos son más útiles con información EXACTA para alentar a comer verduras hoy y más allá. Me doy cuenta de que esta respuesta es larga, pero por favor sigue leyendo. Las respuestas cortas no abordan temas complejos como la justicia nutricional tanto que pueden estar equivocados.

Beneficios de la salud

Las verduras contienen tres de los ingredientes más importantes en un grupo de alimentos, el único que tiene las tres vitaminas, dos tipos de fibra (ambos nutrientes) y fitoquímicos (sustancias químicas vegetales que no son nutrientes). En conjunto, estos mejoran la función del cuerpo, la salud, combaten enfermedades y potencialmente prolongan la vida. También son el grupo de alimentos con las calorías más bajas, un gran éxito en la sociedad consciente del peso. Ningún otro grupo de alimentos tiene la extensión y el tipo de beneficios que tienen los vegetales, incluyendo:

Si bien las vitaminas vegetales contienen calorías, una vez que se absorben en el torrente sanguíneo, liberan las calorías en carbohidratos, proteínas y grasas sin las cuales no podríamos vivir.

La fibra en vegetales tiene el beneficio único entre todos los nutrientes porque permanece en el tracto gastrointestinal en lugar de ser absorbida en la sangre. Hay dos tipos en vegetales solubles e insolubles. En el tracto gastrointestinal, recuerde que el insoluble produce heces blandas bien formadas que se excretan fácilmente (son útiles para las enfermedades del colon) e incluyen desechos del intestino y posiblemente toxinas que se excretan en las heces sanas. Caro: los rubores de colon no son necesarios con verduras baratas.

La fibra soluble es pegajosa y se adhiere al colesterol (también pegajoso) para excretar el colesterol en las heces en lugar de ser absorbido por el torrente sanguíneo y causar un exceso que conduce al engrosamiento y endurecimiento de la arteria y potencialmente enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Los fitoquímicos alteran los radicales libres (los tipos malos) para resistir la oxidación (destrucción de las células) y la inflamación que ayuda a combatir las enfermedades, pero también se ha relacionado con la prevención de las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.

Tienes que amar a Nutrition para terminar “¿Qué podría ser mejor que todo esto?” Lol

¿Recuerdas esas enfermedades de las que escuchaste en la escuela que ya nadie entiende, como el escorbuto, el raquitismo o la pelagra? Estas son enfermedades de deficiencia de vitaminas que ocurren por la falta de vitaminas esenciales en su dieta. Mi hermana se ha negado a comer verduras verdes desde la infancia hasta el punto de que se queda boquiabierta si accidentalmente aparece una judía verde en la sopa. A los 55 años de edad, finalmente desarrolló ariboflavinosis, otra enfermedad por deficiencia rara vez vista.

Otro amigo vivía con papas fritas y refrescos dietéticos. Nada más. Finalmente bajó con la pelagra. Fue su dentista quien lo diagnosticó cuando buscó tratamiento para sangrar las encías. El dentista trajo a sus alumnos de la escuela de odontología para ver una enfermedad tan rara.

Solía ​​ser todo sobre frutas y verduras, pero desde entonces he cambiado de opinión. Conozco a un agricultor delgado, activo y muy saludable que se niega a comer verduras y eso realmente me hizo pensar. Siempre y cuando obtenga mucha grasa de buena calidad (aceite de coco, mantequilla real, nueces, aguacate, aceite de oliva virgen extra, huevos de gallinas camperas, etc.) y una cantidad moderada de proteína de buena calidad, estará bien.

Escuche a su cuerpo porque es el único que sabe lo que necesita y no hay una dieta única para todos, todos son diferentes. Los esquimales que originalmente vivían de la tierra no comían verduras, en absoluto, sino mucha grasa. Además, una muy buena idea sería incluir probióticos como kéfir, kombucha y, si puedes, sauerkraut. Ah, y trate de hacer su propio caldo de hueso que es increíblemente nutritivo y lleno de todo tipo de vitaminas y minerales.

Mientras que lo que comas sea comida real de buena calidad y no basura llena de azúcar, conservantes, aditivos, colorantes, glutamato monosódico y cualquier otra basura que pongan en los alimentos procesados, no veo por qué tendrías consecuencias negativas a largo plazo. .

Eche un vistazo al trabajo de la Dra. Natasha Campbell- McBride y su dieta GAPS, creo que se sorprenderá gratamente.

Si no comes vegetales, corres el riesgo de deficiencias en varios nutrientes en los que resultan ser ricos. Es difícil hacer una búsqueda en Google sobre los beneficios nutricionales de las verduras sin tamizar a través de una montaña de BS nutricionales pseudocientíficos, pero son una mina de oro de vitaminas y minerales esenciales sin estar repletos de tanta azúcar como la mayoría de las frutas.

Sin embargo, si sientes la necesidad de vomitar o vomitar cuando comes vegetales, podría sugerir la posibilidad de que la persona que los está preparando no lo haga de una manera particularmente deliciosa. No importa cómo introduzcas las verduras en tu cuerpo: agregar mantequilla o tocino no destruye de alguna manera el valor nutricional de las coles de Bruselas, solo las hace deliciosas. Los guisantes con un poco de mantequilla y el condimento son absolutamente gloriosos también.

Fuerza del cuerpo Aumento de la longevidad. Extrema resistencia a la enfermedad. Fortaleza de la mente Su olor corporal se volverá agradable, como el limoncillo y el hibisco. Visión mejorada en la noche. Visión mejorada durante el día. Curación rápida de heridas y trauma. Fuerza de voluntad. Ya no necesitará cepillarse los dientes. Tu cuerpo brillará con calidez. Agilidad como un gato Paz interior. Fuerza de caracter. Raramente necesitará dormir.

Estoy completamente de acuerdo con todo lo dicho aquí. Usted sufrirá de desnutrición y corre un mayor riesgo de contraer enfermedades.

Trate de introducir algunas verduras en licuados, jugos verdes o incluso platos donde se puedan machacar los vegetales. Si eso no funciona, debe visitar a un médico. Aunque no se sabe mucho al respecto, podría ser un trastorno alimentario. Te das cuenta de que tienes un problema, que es algo bueno. Tal vez solo se trate de obtener el tipo de ayuda adecuado.

Para ! ¡No pregunte qué puede suceder si continúa durante diez años! Pregunta qué deberías hacer ahora . No trate esto como una pregunta general “¿Qué pasa si alguien …”. Esto se trata de ti, y cómo evitar lo que sucedería.

Lo que debe hacer ahora es: haga una cita con su médico lo antes posible. Los desconocidos en Internet que no pueden examinarlo, que no tienen acceso a su historial médico personal y familiar, y que no pueden solicitar pruebas ni revisar los resultados, no están en posición de decir lo que le sucederá .

Una de estas dos cosas es cierta: o tiene un trastorno alimenticio o tiene una condición física no diagnosticada. En cualquier caso, necesita atención médica. En cualquier caso, hay intervenciones médicas que pueden y le proporcionarán el apoyo nutricional que necesita para evitar las consecuencias de ir por completo sin los componentes nutricionales que necesita obtener de las verduras en su dieta.

¿Come frutas y cereales integrales, incluido pan de trigo integral? Si es así, no tienes nada de qué preocuparte. Los nutrientes en vegetales también se encuentran en frutas y granos integrales, incluyendo la fibra y las vitaminas. La única razón para incluir vegetales en tu dieta (a menos que te gusten positivamente, y no es así) es que la fruta también tiene mucha azúcar, pero si eso no es un problema para ti, entonces no importa.

Si no comes fruta ni granos enteros tampoco, entonces podrías enfrentar serios problemas. Comenzando de inmediato con estreñimiento crónico, continuando a largo plazo con una salud subóptima de muchas maneras (incluida su apariencia) y una menor resistencia a infecciones como resfriados, y eventualmente llevando a diversas enfermedades de deficiencia como el escorbuto y beri-beri que son muy desagradable y potencialmente fatal.

De cualquier manera, con o sin fruta, no estaría de más discutir esto con su médico. También deberá tomar un suplemento multivitamínico diariamente. Mientras tanto, tiene algunas sugerencias excelentes en las otras respuestas aquí para introducir verduras a escondidas en su dieta sin que desencadenen su reflejo nauseoso, si eso funciona para usted.

En caso de que la pregunta cambie, la que respondí fue:

“¿Qué le sucede a su salud y cuerpo cuando no come vegetales?

Soy una mujer de 16 años y me niego a comer verduras. Intenté equilibrar mi dieta y comerlos, pero o bien vomito o vomito (estúpido, lo sé). Espero que todo sea psicológico, y que algún día pueda obligarme a comer verduras. ¿Qué puede pasar si esto continúa por diez años más o menos? “

Las consecuencias para la salud de no comer frutas o verduras pueden debilitar su sistema inmune. La falta de frutas y verduras puede conducir al sobrepeso y la obesidad, la piel seca y el cabello. Además, las frutas y verduras ayudan a proteger su cuerpo contra enfermedades, como presión arterial alta, colesterol alto y diabetes.
Proporcionamos todos los tipos de frutas en nuestras cestas de frutas entregadas en la ciudad de Nueva York.
Gene Finch

Se perderán toneladas de nutrientes en el suministro de frutas y verduras. Muchas vitaminas, minerales y fibra alta de las que abundan las frutas y verduras. Estos pueden ayudarlo a protegerse nuevamente de enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, ciertos cánceres e incluso accidentes cerebrovasculares.

Pero también depende de tu composición genética. Ciertos pueblos, esquimales, esquimales, viven de dietas que son casi exclusivamente proteínas y grasas durante gran parte del año.

http://discovermagazine.com/2004 …

Lo más probable es que sufra de desnutrición ya que le faltan las vitaminas y los nutrientes que se encuentran en las verduras. Además, es posible que se encuentre estreñido debido a la falta de fibra. La mayoría de las verduras son bajas en calorías y te hacen sentir lleno. En general, podría haber un aumento en el riesgo de desarrollar cánceres y enfermedades.

Además del escorbuto, la deficiencia de ácido fólico. Falta de fibra La falta de fitonutrientes y antioxidantes.