¿Es posible perder 25-30kgs sin batidos de proteínas y polvos, solo con ejercicio diario y una dieta saludable? Cuanto tiempo llevara?

Los batidos de proteínas son solo por conveniencia y en realidad no los necesitan. La mejor manera de perder peso es a través de una buena nutrición; alimentos integrales cocinados desde cero, sin alimentos procesados, alcohol limitado y tratar de evitar el azúcar.

Comer una lata de atún tiene la misma cantidad de proteína que un batido.

en cuanto a otros suplementos, a menos que sea un atleta real o tenga la intención de ser un atleta figura, entonces la mayoría son de poco o ningún beneficio. Aconsejaría BCAA, ya que ayuda con la recuperación y posiblemente Beta Alanina, lo que mejora su resistencia en aprox. 20% para que pueda entrenar por más tiempo.

Mezcle el entrenamiento de fuerza con un poco de cardio (intervalos de velocidad, largos recorridos en bicicleta constantes, carreras de remo) en lugar de horas interminables desperdiciadas en una cinta de correr o trotar.

sobre todo, es la nutrición lo que le ayudará a perder peso. Apunta a 1-1.5g de proteína por kg de peso corporal, un puñado de carbohidratos como arroz blanco o marrón, quinoa, pasta de guisantes, pasta de lentejas y tantos vegetales de todos los colores como puedas comer

pretenden perder entre 0.5-1.25kg por semana dependiendo del peso actual. Cuanto más pesado seas / más tienes que perder, más rápido saldrá. Hay varias calculadoras de calorías en línea que puede usar para calcular las calorías objetivo según el nivel de actividad. Entonces, podrías lograr esto en menos de un año.

buena suerte 🙂

Si y no. Con las combinaciones de alimentos adecuadas, puede perder al menos 2-3 kg por mes. Siendo así, si te deshaces de todo lo que te hace daño, comida rápida MSG, todos los azúcares, dulces, etc. Con eso, perder solo no será suficiente para ser saludable, para eso necesitas vitaminas. El problema es que la mayoría de las verduras son muy diferentes de lo que solían ser, en cuanto a nutrición, la cantidad de nutrientes es tal vez el 20% del pasado. Aquí es donde los batidos de proteína de calidad son útiles, obtienes exactamente lo que está etiquetado, y con algunas marcas aún más.
El ejercicio es obviamente solo un “hombre medio”. Es útil para usted y sus hormonas, cuando tiene una dieta de calidad, pero puede hacer que trabaje en el gimnasio y aún no tenga resultados si su dieta no tiene lo que su cuerpo necesita, como vitaminas y minerales.

Sí.

Me uní a Planet Fitness a fines de febrero, pesando 194 libras. El primer día, tuve problemas para caminar 30 minutos en una cinta sin ángulo.

Siguiendo el curso de los últimos cuatro meses, he trabajado para ir al gimnasio 3-5 veces a la semana y caminar cuatro millas cuesta arriba cada vez. No usé polvos ni batidos, y pesé 142 libras la noche anterior.

Hice algunos cambios en la dieta; renunciar a productos lácteos, refrescos y (algunos) artículos de aperitivo. Y evito TODAS las comidas rápidas … y las comidas fuera (en general).

Perder peso tiene que ver con la disciplina. Hay muchas noches en las que no tengo ganas de ir, pero estoy comprometido a ser más saludable y me siento mejor.

El ejercicio no tiene una gran trayectoria en la pérdida de peso sostenida, y depende de su definición de “una dieta saludable” que podría ayudarlo o lastimarlo. Actualmente estoy leyendo “The Obesity Code” por el Dr. Jason Fung, un nefrólogo en Canadá que ahora trata a pacientes con diabetes con dietas bajas en carbohidratos y en ayunas (la diabetes es la principal causa de enfermedad renal, dice), y estoy muy impresionado. Ha reunido investigaciones que nunca antes había visto (y he leído mucho sobre nutrición y salud), y hace una revisión exhaustiva de todos los temas relevantes. En pocas palabras, la obesidad es causada por altos niveles crónicos de insulina (y varias cosas que incluyen pero no se limitan a comidas altas en carbohidratos y especialmente liberación de insulina por azúcar) y comer con demasiada frecuencia para que la insulina se mantenga alta. Tiene muchos consejos específicos, hay mucho más que eso, pero esos son dos de los puntos clave, que podrían reducirse a lo que solían decir nuestras abuelas: manténgase alejado de dulces y almidones, y no lo haga. merienda entre comidas. Y haz un ayuno de agua ocasionalmente para arreglar la resistencia a la insulina. Pero lee el libro, no lo lamentarás.

Sí, es posible … absolutamente posible.

Su cuerpo no conoce la marca o no le importa si se trata de una proteína de procesamiento rápido o lenta. Lo único que importa es una nutrición adecuada y bien equilibrada.

Haga este experimento simple para mí, durante los próximos 60 días siga este programa a continuación y hágamelo saber lo que siente al respecto.

Parte de la dieta

Semana 1:

Día 1, Día 2, Día 3: 75% de grasa, 20% de protien, 5% de carbohidratos

Día 4, Día 5: 50% de grasa, 45% de proteína, 5% de carbohidratos

Día6, Día7: 10% de grasa, 30% de proteína, 60% de carbohidratos

Semana 2:

Día 1, Día 2, Día 3: 50% de grasa, 45% de proteína, 5% de carbohidratos

Día 4, Día 5: 75% de grasa, 20% de protien, 5% de carbohidratos

Día6, Día7: 10% de grasa, 30% de proteína, 60% de carbohidratos

Semana 3:

Día 1, Día 2, Día 3: 10% de grasa, 30% de proteína, 60% de carbohidratos

Día 4, Día 5: 50% de grasa, 45% de proteína, 5% de carbohidratos

Día6, Día7: 75% de grasa, 20% de protien, 5% de carbohidratos

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Semana (n)

También agregue un descanso suficiente de 7 a 9 horas todos los días y vea la diferencia usted mismo.

Parte del ejercicio

Realice días alternos de ‘Entrenamiento de intervalo de alta intensidad’ junto con levantamiento de pesas.

Tome por lo menos 2 días libres en una semana para la recuperación. Recuerde cuando hace ejercicio, vaya pesado al fracaso. Es increíble, verá muchos cambios en su vida.

¡Buena suerte!

¡Aclamaciones!

Sí. Tenga en cuenta que la dieta juega un papel mucho más importante que el ejercicio en el control del peso, pero un buen régimen de entrenamiento con pesas consistente ayudará.

Nadie excepto aquellos con condiciones físicas específicas (piense en la “enfermedad de desgaste muscular” y similares) NECESITA suplementos: la industria de los suplementos es un producto de aceite de serpiente increíblemente lucrativo tras otro.

Entrenamiento duro. Coma bien en porciones pequeñas, el peso saldrá.

Y la pérdida de peso más segura es de aproximadamente 1 kg / semana; más y simplemente volverá cuando termine la dieta.

En realidad, es más fácil perder peso sin ningún tipo de temblores alimentándose solo con alimentos sanos y haciendo ejercicio correctamente.

En promedio, las personas tienden a perder 1-2 libras por semana.

Si tiene mucho que perder, relativamente sano y preparado para cambiar su dieta mucho, al principio perder peso es más rápido y más fácil.

No tienes que consumir batidos de proteínas o tomar suplementos si no quieres. Nadie debería obligarte a tomar cualquier cosa. Y las 2 cosas que mencionaste no hacen otra cosa que proporcionarte una manera fácil de obtener nutrientes cuando el tiempo no está disponible o no quieres las calorías extra. Entonces, para responder a su pregunta, no, absolutamente no. No necesita tomar nada que no desee para perder peso. ¿Deberías consumir un batido / polvo de proteína? En mi opinión sí. En lugar de una comida o un refrigerio, te ayudará a llegar a tu meta. Las calorías son bajas y el valor nutricional es excelente. Si eres mujer puedo garantizar que no estás consumiendo suficiente proteína todos los días. Segundo, úsela en lugar de una comida para perder peso.

Los batidos / polvos de proteína no lo ayudarán a perder peso; se utilizan para ganar músculo. Reducir los alimentos grasos / grasos, azúcar et al. Considere obtener una membresía de gimnasio o incorporar calistenia en sus entrenamientos.

Es posible que aquí recomiende tomar más jugo protocal. Este es un jugo hecho mezclando 1/8 de repollo, 3 arboledas de ajo, 2 cebollas, 3 tomates. Esto ha demostrado ser una forma eficiente de reducir el peso. Tómelo por la mañana y por la noche durante 20 días y verá el resultado. También use carbón activado a las 6 a.m. antes del jugo.Para más usos y cómo funciona el carbón activado, consulte http://www.healthychallenger.com

¡Depende del peso corporal, la estructura, la composición, etc., pero tarda aproximadamente 1 año en perder 25-30 KGS, y sí, sin batidos de proteínas, puede lograr ese objetivo! ¡Yo mismo hice esto y perdí 15 KGS en 6 meses! ¡todo lo que necesitas es trabajo duro, dedicación, sinceridad, etc. y una dieta saludable!

Sí, eso es totalmente posible. No necesita batidos o polvos de proteínas. No cuesta nada más perder peso. De hecho, una gran cantidad de proteínas combinadas con el ejercicio podría resultar en ganancia de músculo y el músculo es tan pesado que ganarías peso en lugar de perderlo.

La respuesta corta es sí. Pero debes obtener suficiente proteína y otras sustancias importantes. Los suplementos en forma de batidos y polvos son solo suplementarios.

Uno no debe apresurarse con la pérdida de peso, ya que lleva tiempo. La pérdida de grasa sostenible para muchas personas es de 0.5 kg (1 lb) en un mes. Perder 25-30 kg (11 lb-14 lb) tomará un poco más de un año. También puede encontrar el interesante artículo de Nutrition & More sobre cómo y cuánto perder peso durante el verano.

Sin duda, es posible sin batidos y polvos de proteínas: solo sirven para reemplazar las comidas cuando no se dispone de fuentes enteras de alimentos. Limítese a alimentos limpios, no procesados ​​y ejercicio diario adecuado, y estará listo en poco tiempo.

¿Es posible? ¡No, tienes que tomar batidos de proteínas para perder peso! Jajaja

Sí, es posible, de hecho, perder peso / ganar peso no tiene nada que ver con los suplementos o batidos de proteínas. Necesita alrededor de 1 – 1.2 g de proteína por lb de peso corporal y el resto de sus calorías deben provenir de buenos carbohidratos y grasas.

Por cierto, debe buscar en Google ayuno intermitente y recuerde mantener su nivel de azúcar bajo, carbohidratos con alto contenido de oxígeno bajar y bajar el sodio + beber 0 bebidas con calorías

Si es posible.

Tomará un período de 8 meses.

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