Mente sobre materia. Todos hemos escuchado eso, ¿no es así? Actualmente, nuevas revisiones están demostrando que la práctica y la alimentación correcta es mental. La supuesta ‘preparación mental’ está demostrando ser convincente al establecer poblaciones más astutas, trabajar con mayor frecuencia e incluso eliminar las propensiones desafortunadas, como el consumo excesivo de alcohol.
Nos conectamos con Lumosity, una organización que crea entretenimientos y proyectos para la preparación del cerebro, para descubrir cómo podemos aplicar los avances más recientes en la neurociencia para mejorar las capacidades psicológicas y tomar decisiones sobre formas de vida más ventajosas.
Las diversiones de memoria y la deducción positiva pueden controlar nuestras fuerzas impulsoras para comer sustenancias indeseables.
Sentarse en la PC no es precisamente sinónimo de ejercicio. Sea como fuere, tal como lo indican las últimas revisiones, la “preparación mental” diaria con proyectos en línea, por ejemplo, la Matriz de memoria de Lumosity, puede reforzar la autodisciplina y avanzar en las decisiones de un estilo de vida sensato. Los especialistas en Amsterdam descubrieron que los consumidores que tomaban después de probar regímenes de preparación intelectual como recreaciones de memoria bebían menos licor que una reunión de control que hacía el nivel de preparación menos exigente. Un mes después de que finalizó la revisión, los miembros preparados todavía tenían una reducción en las tasas de consumo.
Esta hipótesis podría estar plausiblemente relacionada con nuestras propensiones a comer y practicar también. Aparte de la mente que prepara recreaciones, también puedes ensayar confirmaciones positivas.
“Desarrolle sus objetivos y converse consigo mismo en términos proactivos”, dice Srini Pillay, creador de La ciencia detrás de la ley de la atracción (NBG, 2011) y Life Unlocked (Rodale, 2010). “A diferencia de asegurarse de no perderse el ir al centro de recreación o de no comer un mordisco indeseable, infórmese cuándo planea ir al centro de ejercicio y qué comerá cuando esté ansioso, en lugar de lo que no vas a comer “.
Hay una ciencia detrás del control de bits.
Las confrontaciones han demostrado que las personas con autodisciplina alucinante tienen una acción cerebral diversa que las que no tienen control, y que la “preparación” de la parte de la mente que controla la resolución puede aumentar la acción del cerebro. La corteza prefrontal es el territorio de la mente a cargo de las formas cerebrales requeridas para organizar, controlar el impulso, la resolución y la consideración única. Lumosity informa que los efectos de las imágenes mentales de sus clientes han indicado un movimiento expandido en la corteza prefrontal, que también puede aumentar el equilibrio cuando se deciden sobre las decisiones de un régimen alimenticio sólido.
Los especialistas de CalTech reprodujeron una revisión que parece reforzar esto. Descubrieron que las nueces de los alimentos saludables que intentaban comer mejor con el objetivo final de ponerse más en forma, tenían una reacción cerebral alternativa en la corteza prefrontal que los que no observaban el peso. Los observadores de peso indicaron una mayor reacción cerebral al bienestar y la celestial, mientras que los contadores no calóricos solo reaccionaron a la exquisitez.
En el caso de que necesite preparar su cerebro para recoger los sustenances sólidos sobre los hinchazones, sea especial. “La investigación lógica nos demuestra que hay dos tipos de objetivos: los objetivos” objetivos “que son expansivos (” Tengo que comer mejor “) y las expectativas de” uso “que son más particulares (” Tengo que comer solo las cenas que cocino ” yo mismo), “dice el Dr. Pillay. “Cuando eres excesivamente amplio, la mente está menos inclinada a cambiar su conducta, sea como sea, cuando eres más particular, necesita hacer menos trabajo solo para ayudarte a lograr tu objetivo. Esto es particularmente válido para el peso técnicas de reducción “, incluye.
El bienestar físico es mental
También existe una conexión entre la práctica física y el bienestar mental. Considera que la práctica puede inducir a la neurogénesis -la creación de nuevas células cerebrales- y practicar tu mente puede provocar una resolución expandida. En esta línea, practicar tanto tu cuerpo como tu mente juntos puede ayudarte a inspirarte mucho más.
“No necesita preparar su mente para comer menos carbohidratos y reducir el peso con la sola especulación”, dice el Dr. Column. “Cuando practicas de manera constante y durante un período no inferior a seis meses, esto realmente cambia tu mente para reaccionar a los signos de nutrición con menos frecuencia”.
Las actividades físicas distintivas dependen de varios ángulos subjetivos, por ejemplo, consideración, velocidad de manejo e incluso memoria. Por ejemplo, en caso de que estés tomando otra clase de movimiento en el centro de recreación que te obligue a recordar cada uno de los movimientos, practicar tu consideración y tu memoria puede hacer que esas clases sean menos exigentes y más divertidas. ¡Brilla una luz diferente en el entrenamiento del cerebro y el cuerpo!
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