Las personas que van al gimnasio o hacen ejercicios para mantenerse en forma o para reducir su peso tienen un mito común de 30% de ejercicio y 70% de dieta . Bueno, creo que debería ser 100% ejercicio y 100% dieta.
Le diré a mi dieta de rutina diaria para mantenerme en forma.
Mañana :
Tendré harina de avena y tres claras de huevo. Puede personalizar la harina de avena de la forma que desee agregando frutas secas, frutas, miel, etc. Lo que voy a agregar es una taza de frutas secas y dos cucharadas de miel. Eso es todo … estás bien para ir. Si siente hambre después de 2-3 horas, consuma una manzana o cualquier otra fruta.
Tarde:
Por la tarde, tomaré una taza de arroz integral y un curry de verduras. El arroz integral es bueno en comparación con chapathi o roti.
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Noche:
Por la noche, tomaré un vaso de leche sin azúcar. Para mantenerse en forma, el consumo de azúcar debe ser menor o es mejor no tomar azúcar en absoluto.
Noche:
Para la cena, generalmente tendré 2 roti’s y una manzana. Es mejor llenar el estómago lo más bajo posible durante la noche.
Espero que te beneficies leyendo esta respuesta …!
¡Salud! ¡Feliz lectura …!
