¿Cuál es la cantidad correcta de horas que debería dormir para desarrollar músculo?

El sueño es muy individual, pero los datos muestran que 7-9 horas de sueño por noche es el más óptimo para la mayoría de los adultos. La clave es optimizar el sueño. Puedes hacer esto por:

-Mantenga su habitación OSCURA

– Establecer una rutina de acostarse

-Evite la cafeína al menos 5 horas antes de dormir.

Para obtener más consejos sobre cómo conciliar el sueño rápidamente, vea: Cómo dormirse rápido.

Puede echar un vistazo a mi blog TURN. En esta plataforma puede encontrar los conceptos básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos (comenzada recientemente, actualizada cada dos semanas el viernes) para la pérdida de grasa, la mejora física y la transformación del cuerpo. Concéntrese en la publicación Recuperación que entra en detalles con su pregunta. Me alegrará si eso es lo que estás buscando y si te ayuda.

Siempre debe dormir ocho horas, ya que lo mantiene fresco para el día siguiente, mientras que cuando se trata de desarrollar músculo, todo depende de su rutina de ejercicios y de los alimentos que esté tomando. La acumulación de músculos no tiene relación con las horas de sueño.

gracias

Las 8 horas habituales por día son lo suficientemente buenas si puede obtenerlas. De lo contrario, todavía necesita comer alimentos que ayudarán a reconstruir sus músculos también. También necesita darle a sus músculos al menos 2 días de descanso para que tengan tiempo suficiente para recuperarse.