Últimamente he estado comiendo a las 6 am, 9 am y 7 pm. Encuentro que soy más productivo en el trabajo si no como durante el día (mi mente está más clara). Pero, ¿esto es saludable?

¡Tienes este, compañero!

Me levanto a las 5am y rápido hasta las 11am al menos.

Solo unas cuantas tazas de café me mantienen en pie …

Con períodos de falta de tratamiento (o ayuno completo), me siento poderoso, alerta, más consciente, relajado, creativo y con muchas ganas de enfrentarme al mundo.

Aquí es cuando mi sistema nervioso simpático es dominante. El sistema nervioso simpático es el sistema de lucha o huida, que promueve el estado de alerta y el gasto de energía, y es principalmente catabólico, por lo tanto, se mejora la productividad.

Con un cuerpo más ligero y una mente clara también me vuelvo más consciente y agradecido por las cosas que me rodean.

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ps. También les pido que busquen una copia del libro de Ori Hoflemeker “The Warrior Diet”, que explica el concepto de comer poco y comer en exceso de forma hermosa.

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Absolutamente. No estábamos destinados a comer todo el día. La industria de alimentos (en general) promovió este concepto. Comienza con un desayuno azucarado con el título de “saludable” y estarás listo para ir todo el día. Bueno, hasta las 11:30, en ese momento estás hambriento, irritable y pasas la siguiente media hora decidiendo qué pedirás para el almuerzo. Luego llega tu gran almuerzo, lleno de opciones bajas en grasa porque bajo en grasa te mantiene con hambre de más. Coffee break + merienda a las 2:00. Luego sales del trabajo y tomas un puñado de delicias de oficina (¡oye, dicen orgánico!) Y te mueres de hambre cuando llegas a casa. Pero, toma algo para llevar o algo en el microondas y dirígete al gimnasio. Luego, te recompensas después del gimnasio con una bebida deportiva y un bocadillo de grano entero.

No digo que seas tú; este es un retrato común de cómo los estadounidenses consumen sus ‘nutrientes’. Lamentablemente, se trata de alimentos emty, destinados a mantener un cuerpo muerto de hambre y nutrientes de las células. El cuerpo no saciado.

Estábamos destinados a comer comidas pequeñas y llenas de grasas buenas con mucho ayuno durante el día. Esto no es un trastorno del ayuno a su manera de comer. Esto es ayuno controlado donde su cuerpo obtiene las calorías correctas de las grasas. Cuando consume una buena cantidad de grasa durante una comida, no tendrá hambre la mayor parte del día. Advertencia: asegúrese de cortar el azúcar y los carbohidratos refinados. Están ahí para hacerte sentir hambriento y te envuelven en el ciclo de comprar y consumir las calorías vacías.

Además, cuando dormimos, ayunamos. La mayor reparación que nuestro cuerpo atraviesa es durante esa ventana de tiempo. La producción de hormonas se reduce y nuestro cuerpo puede sanar. Entonces sigue. Animo el ayuno durante uno o dos días. ¡Te sentirás genial!

(Y su cerebro probablemente se sienta bien porque está produciendo esas poderosas cetonas. Esas cosas son una potencia).

“Últimamente he estado comiendo a las 6 am, 9 am y 7 pm. Encuentro que soy más productivo en el trabajo si ayuno durante el día (mi mente está más clara). ¿Pero es esto saludable?

Es saludable si tu cuerpo “dice” que sí. Una mente clara, ausencia de hambre y energía constante serían indicadores de que su cuerpo se ha adaptado bien a este régimen. Si no tiene ningún tipo de diabetes, el riesgo asociado es probablemente bajo. Si realmente le preocupa, consulte a su preocupación con alguien que conozca su historial médico, como su médico.

El momento de comer resulta ser mucho menos importante para la salud que la cantidad y la composición de esas comidas. La mentalidad clara es más importante para aquellos que realizan trabajos de precisión como la cirugía y aquellos que conducen o de otra manera operan maquinaria pesada para el trabajo. Como lo indica la primera respuesta, si su horario de comidas actual le está funcionando, continúe haciéndolo.

Pasar diez horas al día mientras está despierto sin comida sólida no es extremo, y no debería ser un problema.

La razón por la que la mayoría de las personas considera que las comidas pequeñas y frecuentes son mejores para ellos es que es menos probable que causen resistencia a la insulina, una afección con graves consecuencias que pueden ser difíciles de corregir. Cada persona es diferente, pero le sugiero que discuta esta estrategia con un especialista en medicina interna en quien tenga confianza, y cumpla con los análisis de sangre recomendados.

Si su mente está más clara, su nivel de azúcar en sangre y electrolitos están probablemente dentro del rango, parece que se siente mejor, supongo, ¿por qué no seguir haciendo lo que está haciendo?

No es como si estuviera ayunando innecesariamente, privándose de agua, etc.

Todos son diferentes y ve lo que funciona para ti. Conozco personas que comen una comida al día y parecen normales (si no un poco peculiares cuando “¡almorcemos!” Se convierte en una conversación incómoda). 🙂

Si come lo suficiente para obtener una nutrición adecuada y mantener su peso, no hay ningún problema con este patrón. No dijiste que tenías mucha hambre entre las 9 AM y las 7 PM, así que si eso es cierto, no hay problema.

Sí, está bien. No le hará daño mientras esté comiendo lo suficiente durante el día. Las seis comidas al día han sido desacreditadas desde hace mucho tiempo.

Si tiene problemas de azúcar en la sangre, un médico le puede aconsejar lo contrario, pero si por lo general está sano, ese horario de comidas no le hará ningún daño.

Lo es, si logras obtener todos los nutrientes que necesitas después del trabajo. Para no comer en exceso, intente comer una gran cantidad de alimentos que son nutricionalmente densos. Rápido no es dañino, si es conducido correctamente

Coma cuando tenga hambre, si no tiene hambre, puede evitar la comida.

Esto es lo básico y simple, no hay una regla de que tenga que comer x no de veces por día.

Escuche a su cuerpo que le dará lo mejor y de cuántos o cuándo comer.

Nota: el desayuno es obligatorio, haga cualquier cosa, pero no se salte el desayuno.

Es tan saludable como solo llenar el tanque de combustible de su auto al comienzo y al final del día, en lugar de durante todo el día. No importa mucho mientras recibas comida en ti.

Si está cómodo y funcionando bien, no importa a qué hora coma. En realidad, tampoco importa cuántas comidas tengas. Si este programa funciona para usted, entonces no tiene nada de malo.

Si no tiene problemas de hambre y funciona bien, no hay problema