Aquí hay 3 métodos que definitivamente DEBE EVITAR cuando trate de perder peso. Podrá despertar sus hormonas de pérdida de grasa inactivas, “encender” su metabolismo muerto y rápidamente quemar grasa del vientre, ¡comer lo que QUIERE !
Paso 1: deja de usar dietas bajas en carbohidratos
Dietas bajas en carbohidratos, comidas bajas en carbohidratos, batidos dietéticos bajos en carbohidratos, todo bajo en carbohidratos. Ha existido desde hace años. Lamentablemente, no está funcionando.
De hecho, más del 90% de las personas que comienzan una dieta baja en carbohidratos o de moda recuperan todo o más de su peso en un año después de haberlo perdido. Peor aún, las epidemias como la obesidad y la diabetes están en su punto más alto.
Es por eso que no debes temer a los carbohidratos, tu cuerpo los NECESITA. Los carbohidratos detienen la pérdida de masa muscular, aceleran la recuperación, proporcionan energía a su cerebro y cuerpo, elevan su tasa metabólica y estimulan las hormonas quema grasas más importantes del cuerpo.
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Sí, lo creas o no, cosas como la insulina no siempre son malvadas. Su cuerpo necesita carbohidratos para mantener su metabolismo saludable, feliz y quemar grasa.
Las personas que siguen dietas bajas en carbohidratos crónicas alteran radicalmente sus hormonas responsables de su peso y dañan sus metabolismos , por lo que sus cuerpos simplemente no quemarán grasa.
De hecho, solo toma tan solo una semana de cortar carbohidratos para comenzar a perder músculo, ralentizar su metabolismo y destruir sus hormonas para quemar grasa.
Además, ¿realmente desea obsesionarse constantemente con las calorías, contar los carbohidratos todo el tiempo y privarse de sus comidas favoritas? Por supuesto que no … serás miserable.
Pero hay un enfoque “inteligente” que puede tomar para asegurarse de obtener todos estos beneficios de los carbohidratos SIN almacenamiento de grasa. Incluso puede ayudarte a sanar cualquier daño previo que hayas podido hacer a partir de una dieta de choque. Verá exactamente cómo funciona este método para restaurar su metabolismo y perder grasa permanentemente en la página siguiente.
Paso 2: Evite la grasa basada en carbohidratos “Derrame”.
Hay tres etapas simples de almacenamiento de carbohidratos. Si comprende cómo funcionan, puede comer sus carbohidratos favoritos y NUNCA tener que preocuparse de almacenarlos como grasa en el cuerpo.
Pero si no lo hace, siempre sufrirá de “derrame” de grasa a base de carbohidratos y continuará acumulando más grasa abdominal e incluso desarrollará celulitis fea en los bolsillos.
Etapa 1: Necesidades inmediatas de energía : Tan pronto como un carb llega a la boca, comienza la digestión y se ponen rápidamente a disposición para las necesidades energéticas o se almacenan para su uso posterior.
Etapa 2: almacenamiento en los músculos y el hígado : su cuerpo almacena carbohidratos como glucógeno en el músculo y el hígado como fuente de energía para el movimiento y la función diaria. El almacenamiento continúa hasta que el músculo y / o el hígado estén llenos.
Etapa 3: almacenamiento de grasa / derrame : después de unos pocos días, cuando la ingesta de energía es abundante y se gasta poca o ninguna energía, el músculo y el hígado se llenan y el cuerpo comienza a almacenar los carbohidratos no utilizados como grasa.
En otras palabras, si no está utilizando constantemente más carbohidratos de los que consume , sus músculos y el hígado se “llenarán” de glucógeno. Cuando esto sucede, cada vez que consumes carbohidratos (a menos que los quemes con ejercicio estratégico) comienzan a “contagiarse” y automáticamente se almacenan como grasa.
Sin embargo, hay un protocolo súper simple que puede usar para DETENER el derrame de grasa a base de carbohidratos y TODAVÍA comer todos los carbohidratos que desee. Compartiremos más en la próxima página.
Paso 3: Nunca coma carbohidratos en los momentos equivocados
La confusión en el tiempo de Carb es una de las principales razones por las cuales el 95% de la población recupera su peso después de perderlo.
Pero cuando consume muchos de sus carbohidratos favoritos en el momento adecuado (e incluso engaña a los alimentos en momentos específicos), NUNCA tendrá que preocuparse de que se almacenen en el cuerpo como grasa.
Aquí hay 3 maneras sencillas de programar el consumo de carbohidratos para LIMITAR el derrame de grasa de la etapa 3 y MANTENER su cuerpo quemando grasa.
BUENO: Una buena hora del día para comer sus carbohidratos favoritos es a primera hora de la mañana cuando su tasa metabólica es más alta y la sensibilidad a la insulina alcanza su punto máximo “naturalmente”. Esto significa que hay más espacio en su tanque de energía para dejar entrar los carbohidratos sin ningún tipo de almacenamiento de grasa.
MEJOR: Un mejor momento para consumir carbohidratos de impacto es de 3 a 4 horas antes de hacer ejercicio.
Esto asegurará que los carbohidratos que consuma se quemen durante y después del entrenamiento para evitar el derrame de grasa y evitar la pérdida de masa muscular. También le proporcionará niveles de energía aumentados a lo largo de su entrenamiento. Un mejor rendimiento equivale a más grasa y calorías quemadas durante y después del entrenamiento.
MEJOR: el mejor momento para consumir sus carbohidratos favoritos es después del entrenamiento. Cuando usa el tipo de ejercicio CORRECTO, sus músculos actúan como una esponja que ha sido secada, por lo que su cuerpo literalmente “absorberá” todos sus carbohidratos favoritos.
Controlar su ingesta de carbohidratos de la manera correcta es una de las maneras más fáciles de comer todos sus alimentos favoritos mientras se dispara por las hormonas que queman grasa y reinicia su metabolismo muerto.
Así es como puede TODOS los beneficios de la quema de grasa de los carbohidratos enumerados anteriormente y DETENER el almacenamiento de grasa de la ingesta de carbohidratos.
En pocas palabras, si comes carbohidratos con los alimentos equivocados, en el momento equivocado, ALMACENARÁS grasa. Si comes carbohidratos con los alimentos adecuados en el momento adecuado, QUEMARÁS grasa.
Para perder grasa permanentemente SIN sacrificar sus comidas favoritas, consulte más información en: Cómo perder la grasa del vientre PERMANENTEMENTE De que nadie está hablando
