Eso es solo mitos o conceptos erróneos …
Dicho esto, creo firmemente que el consumo de fruta puede ser beneficioso incluso en la etapa de evitar el azúcar.
- Cuando consumes fruta, no solo consumes fructosa (en su estado natural), sino que también consumes fibra y muchas vitaminas y minerales. Sí, la fruta puede tener un efecto sobre tu azúcar en la sangre, es azúcar. Pero la verdad es que puedes comer de 1 a 2 frutas a diario.
- La fructosa en la fruta entera está unida a mucha fibra y nutrientes para ralentizar la liberación de azúcar. La nutrición y las fibras en las frutas ayudan a ralentizar la liberación o metabolizar fácilmente el azúcar.
- Nuestros cuerpos están diseñados para metabolizar la cantidad de fructosa contenida en 1-2 piezas pequeñas de fruta al día (es decir, alrededor de la cantidad recomendada de azúcar que deberíamos comer). Pero si también tienes otras fuentes de azúcar agregada o de otras fuentes, entonces vas más allá del techo.
Por lo tanto, puede tener de 1 a 2 frutas diarias sin ningún tipo de preocupación, incluso en la etapa de evitar el azúcar.
En resumen, las frutas tienen azúcar natural, fibras y algo de nutrición que ayuda a descomponer fácilmente ese azúcar. Entonces, como concluyó, el azúcar natural de las frutas es una buena fuente de azúcar.
Lo digo con mi experiencia en este campo.
Eso es .
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Esta es mi información sobre el azúcar en las frutas (fructosa).
#NiteshNutrition
