¿Alguna vez ha intentado cambiar su dieta o su horario de sueño para mejorar su estado mental?

Sí. Terminé alucinando bastante mal.

Resulta que necesitaba mucho más que el recomendado (en ese momento) ocho horas de sueño para un adolescente. Todavía necesito dormir más, pero al menos las paredes no comienzan a sudar si pierdo una hora más o menos.

El cuerpo es una máquina muy complicada compuesta de muchos sistemas diferentes. Lo que es bueno para uno es horrible para otro.

No hay una sola dieta o programa de sueño que funcione para todos, así que solo tome algunos consejos sensatos y pruébelos, uno a la vez, para ver qué aspecto tiene para usted.

Por ejemplo, hay muchas razones por las cuales una dieta alta en fruta es francamente insoportable para mí, pero para ti podría alimentar tu cerebro con el azúcar que te falta y estimular tu sistema digestivo.

Por el contrario, los patrones de sueño largos y regulares que adoro te pueden cansar y deprimir.

No hagas nada tonto, prueba cosas de una en una, y encuentra lo que funciona para ti.

Sí … Lo estoy haciendo ahora.

Trabajé en el turno nocturno como enfermera durante muchos años, pero ahora estoy jubilado. Tienes que hacer lo que tienes que hacer, como dicen, para apoyar a tus hijos.

Estoy comiendo mucho mejor, con muchas frutas y verduras frescas. Está bien documentado que un buen horario para dormir, además de comer mejor, mejora su estado mental.

No actualmente. Cualquier cambio que haya hecho en mi dieta o horario de sueño es descansar más para dormir y para la dieta, comer más inteligentemente.

Creo que se perciben ciertos alimentos para ayudarlo a dormir mejor y mejorar su estado de ánimo. Simplemente nunca intenté comerlos activamente.