Bueno, el plan de dieta siempre está de acuerdo con su altura y peso. Entonces, al usar la calculadora bmi, vea en qué categoría miente y revise la RDA para saber cuántas calorías necesita.
Lo que te sugiero es que deberías incluir todos los alimentos en tu dieta. Pero hasta el momento en que alcanza su peso deseado, prefiere alimentos bajos en calorías.
Comience con pequeños cambios al principio, no apunte demasiado alto.
- Por favor, mastique su comida al menos 32 veces. Lo digo una y otra vez porque esta cosa en particular me ha mostrado resultados. N hay una lógica detrás de esto también. hace que tu comida no solo sea más nutritiva sino que te hace consciente de lo que comes y cuánto. Que básicamente te dice dónde está la falla en tu dieta.
- Bebe más agua. Pero eso no significa que simplemente te lo tragues. Tienes que beber agua en las cantidades correctas y lo más importante de la manera correcta. Nunca beba agua estando de pie y de una sola vez. Tómatelo lentamente mientras estás sentado, sorbo a sorbo. Y nunca lo tomes solo después de las comidas. Y si adoptas el hábito de beber al menos 4 vasos de agua justo después de despertar por la mañana, entonces, de acuerdo con el ayurveda, puedes prevenir las enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades también.
- Ahora quiere cambiar su patrón de alimentación bien nd bueno. Cámbialo pero los cambios drásticos son dañinos y tienen menos éxito. El cambio debe ser un proceso continuo. Por ejemplo, quiero disminuir mi consumo de chappati. Así que de repente no pasaré de 2 a 1 porque así no voy a comer de acuerdo con mi hambre y entraré a mordisquear otras cosas. Así que para evitar este mal comienzo, comer una mitad de chappati y agregaré un poco más de ensalada a mi comida.
- La dieta sola no servirá de nada si no quemas calorías. Entonces, un estilo de vida activo es imprescindible. Bueno, yo personalmente siento que caminar diariamente de 30 a 45 minutos me ayudará.
- No tienes que dejar completamente tu comida favorita sino hasta el momento en que alcances tu peso deseado. Tendrás que controlarlo.
- Prefiere los alimentos de temporada. Que estén fácilmente disponibles no salgan realmente del camino. Incluya todos los alimentos en su dieta. Incluso grasas pero saludables como almendras, etc.
Al final, perder peso no es una varita mágica. Obviamente tomará tiempo. Pero la paciencia es la clave definitiva.
Espero que este artículo te haya ayudado si quieres un plan de dieta personalizado. Dm yo. \ U0001f60a todo lo mejor!
