¿Cuál es la mejor dieta que has probado? ¿Por qué?

Para mí, ha sido la dieta Keto. Cambiar mi dieta redujo mis antojos de azúcar, comida chatarra y meriendas nocturnas. Como alguien que ha luchado con mi peso toda mi vida (49 años), he intentado todas las formas diferentes de perder peso. El enfoque que finalmente funcionó para mí es la dieta Keto, que se basa en comer alimentos reales, no alimentos procesados. Investigue la dieta de Keto. Bajo en carbohidratos / alto contenido de grasa (LCHF), donde los estudios se remontan a la década de 1920 en torno a su eficacia positiva en una serie de problemas de salud.

Es un cambio de estilo de vida que transformará la forma en que uno se siente, por no hablar de llevarlo a un peso saludable con el tiempo, sin tener hambre si se sigue correctamente. Google “US obesity map 1985 CDC” luego haga clic en las imágenes. Haga clic en el mapa blanco y azul y le mostrará cómo las tasas de obesidad en EE. UU. Aumentaron dramáticamente después de que el gobierno federal en abril de 1985 cambiara sus recomendaciones dietéticas para incluir mucho más carbohidratos y menos grasa saludable en las pautas dietéticas estadounidenses. Las tasas de obesidad comenzaron a subir rápidamente después de esto, lo que los mapas revelarán alarmantemente. Los estadounidenses solían comer mucha menos cantidad de carbohidratos y más grasas saludables (y la población no sufría los niveles desenfrenados de obesidad que continúan aumentando hoy en día).

Me funciona y he sido adicto a los carbohidratos durante toda mi vida. Desde que comencé este cambio en el estilo de vida, ya no ansío el azúcar ni los carbohidratos. Mi memoria está mejorando y mi mente más aguda. Ya no sufro mínimos de energía durante el día. Estoy satisfecho con mis comidas, lo que me lleva a comer 1500-1800 calorías por día, lo que resulta en pérdida de peso. Verifique los resultados a largo plazo y reales de personas reales que abrazan LCHF Keto en sus videos de YouTube también. Esta no es una dieta de moda. Es la forma en que las generaciones solían comer antes de adoptar las dietas altas en carbohidratos. Los mapas de obesidad de EE. UU. Desde 1985 hasta hoy son muy reveladores de los efectos nocivos de la dieta alta en carbohidratos.

Investigue seriamente sobre este enfoque para ver si es adecuado para usted (mire la investigación pro y contra y tome la determinación por usted mismo). Aunque este enfoque de estilo de vida no es la única manera de volverse saludable, si, como yo, ha intentado y fracasado con muchos otros enfoques, investigue Keto LCHF para ver si tal vez este enfoque podría ser una opción para que usted considere.

La mejor “dieta” que he probado es la que estoy haciendo actualmente. No estoy seguro de si se trata de una dieta tanto como de un cambio de estilo de vida, en el que estoy comiendo los alimentos que son mejores para mi tipo de cuerpo. Me siento mejor, más saludable y no tengo que privarme de estar cerca o cerca de mi peso ideal (también hago ejercicio).

La idea es que tenemos una glándula dominante, la mía es la tiroides, por ejemplo, y cuando comes alimentos que estimulan esa glándula se agota, lo que provoca enfermedades, aumento de peso y otros síntomas.

Aquí está la prueba que usé para determinar mi tipo, y luego pude encontrar recursos en línea buscando en Google los mejores alimentos para ello.

http://www.revitalizemaui.com/op …

Nunca he usado ningún tipo de dieta y estoy en muy buena forma.

Cambié mi estilo de vida, por lo tanto cambié mi nutrición. Con el cambio de estilo de vida, usted cambia todo, incluidos sus hábitos alimenticios, su tiempo para dormir, el ejercicio y la magia. Vives tu vida disfrutando de una aptitud increíble durante todo el año.

No se necesitan dietas, suplementos, píldoras, polvos, productos químicos exóticos, programas de dieta complicada.

La dieta en la que estoy ahora es la mejor dieta que he probado. No es realmente una dieta, sino un cambio de estilo de vida. Hace aproximadamente 5 años me encontré a mí mismo 15 libras más pesado de lo que quería ser. Intenté hacer más ejercicio (ya estaba haciendo ejercicio) y comer menos, pero nada parecía funcionar. Estaba cansado y hambriento todo el tiempo. Esa no es realmente una buena combinación.

Encontré el equilibrio perfecto para la dieta y el estilo de vida para tomar batidos. Simplemente encajan en mi vida muy bien porque estoy ocupado, activo y realmente no disfruto cocinar, especialmente durante la semana. Trabajo a tiempo completo, tengo un viaje muy largo, hago diligencias y voy al gimnasio. Lo último que quiero hacer cuando llegue a casa es cocinar. Los fines de semana son un poco más fáciles para mí.

Entonces esto es lo que hice para perder peso:

(Tengo suerte de trabajar en una empresa que tiene una buena cafetería.)

Desayuno: huevo y queso en un muffin inglés

Snack: banana y / o snack bar

Almuerzo: Ensalada hecha en el bar de ensaladas, cubierto con salmón a la parrilla

Snack: snack bar

Cena: ¡Smoothie! Todas las noches de la semana

Los fines de semana preparaba mi propio sándwich de desayuno y tomaba un batido para el almuerzo. La cena solía salir a cenar.

Y esto es lo que hago para mantener el peso (sí, soy una criatura de hábito):

Desayuno: huevo y queso en un muffin inglés

Snack: banana y / o snack bar

Almuerzo: Ensalada hecha en el bar de ensaladas, cubierto con salmón a la parrilla

Snack: snack bar

Cena: batido la mayoría de las noches de la semana. Cocinero por lotes y congelo algunas cenas los fines de semana y las comeré periódicamente durante la semana.

Los fines de semana hago mi propio desayuno o salgo a comer y me tomo un batido para almorzar. La cena generalmente está fuera.

Ajusto la ingesta de smoothie en función de lo que la escala me dice. Si la báscula sube, tomo un par de batidos más esa semana.

Ya no me estreso por mi peso, ¡y eso es una buena sensación!

Oh, momento perfecto porque estoy haciendo esto ahora mismo. Y he hecho esto antes y sé que funciona, ¡es un verdadero milagro!

Es el Protocolo de HCG del Dr. Simeon y puede leer su documentación de investigación llamada “Pounds and Inches” en formato PDF buscando en Google. HcG es la hormona producida por las mujeres durante y después del embarazo y es responsable de ayudarlas a perder peso después del embarazo. Y al comer una dieta baja en calorías, hace que tu cuerpo queme energía de tus células de grasa almacenadas.

La primera vez que seguí el protocolo, perdí alrededor de 50 libras en el transcurso de 2 meses (pasó de 215 a 165 libras) – ¡No bromeo! Fue increíble porque tenía mucha más energía, me sentía mejor, me veía mejor, y lo mejor de este método es que te entrena para que te abstengas de los carbohidratos y los alimentos procesados. Mi problema es que un par de años después tuve que tomar un nuevo medicamento que me hizo ganar 1 libra por día durante semanas, fue aterrador. Tuve que seguir tomando la medicación porque funcionó muy bien y cuando las libras comenzaron a acumularse, me di por vencida. Desde entonces, volví a mis malos hábitos alimenticios y me encontré de vuelta en la primera plaza. Pero eso es realmente solo por esa maldita medicación.

Inicié nuevamente el protocolo el sábado pasado y desde entonces he perdido alrededor de 10 libras y ni siquiera ha pasado una semana. Y cuando su esposa e hijos, que lo ven todos los días, notan que perdió peso, ¡eso es decir algo! Solo espero que cuando termine de tomar el HcG, mi otro medicamento no haga que vuelva a subir de peso.

Cosas de pareja: el HcG que desea debe ser recetado y dispensado médicamente. Ni siquiera piense en comprarlo sin receta en Internet, ya que estará tan diluido que no será necesario que esté prescrito por un médico. Quieres lo realmente puro. Solo mira para ver si hay centros de pérdida de peso médicos en tu área que ofrecen el protocolo.

Tampoco es fácil de hacer. El HcG ayuda a controlar tu apetito un poco, pero aún experimentarás hambre y he estado cansado por las noches. Eso es de esperar. También DEBE cumplir con el protocolo que requiere una disciplina real. No intentes sustituir nada a menos que sepas que estás bien. Por ejemplo, el brócoli es un no-no, pero los espárragos, los tomates, la lechuga y la espinaca están bien. Y si haces trampa un día, nunca sabrás cuánto podrías haber perdido REALMENTE cuando haya terminado.

De todos modos, sinceramente lo veo como un regalo de Dios y lo recomiendo encarecidamente. ¡Buena suerte!

Encontré mi forma física más adecuada para mi cuerpo al eliminar los alimentos procesados ​​y el azúcar. Los alimentos procesados ​​entran en la categoría de rollos de pizza, rollos de media luna, la mayoría de los cereales, etc.

Si te tomas en serio este viaje, deja de leer las etiquetas de nutrición y comienza a leer los ingredientes. Entonces piensa para sí mismo: “¿De verdad quiero poner esto en mi cuerpo? ¿Es este el combustible que quiero en mi vida?

Si escuchas una vocecita en tu cabeza que dice: “No, ya no quiero envenenar mi cuerpo” ¡Genial, no lo ignores con tus tentaciones adictas al azúcar! ¡Es un ciclo continuo si lo alimentas!

Entonces, una vez que te das cuenta de que hay mucha menos comida que tener que decidir entre en la tienda de comestibles, ¡puedes entrar al delicioso mundo de los productos!

Prueba Farmers Markets por tus verduras y frutas para eliminar esos antojos. Estarás encantado cada vez!

Cuanto mejor empieces a sentir, más aprenderás sobre ti. Es un ganar-ganar, amigo.

Ninguna.

Coma más proteínas y verduras. Coma menos azúcar y alimentos procesados. Coma una cantidad decente de grasas saludables, carbohidratos complejos y fruta. Bebe una tonelada de agua y té.

Desayunar. Coma 1-2 horas antes de sus entrenamientos. Coma directamente DESPUÉS de sus entrenamientos.

Más allá de eso, solo escuche a su cuerpo y vaya con lo que se siente bien: cuando tenga hambre, coma una comida limpia y equilibrada. Alta densidad de nutrientes = niveles controlados de hambre. La basura azucarada y procesada es lo que causa las fluctuaciones masivas de hambre y la insaciable alimentación.

Sin azúcares, alta protien y sin límites en la dieta de frutas y verduras (la dieta saludable), perdí 70 libras en 1 año. Y, en general, lo mantuvo alejado durante más de 3 años. Ok, gané 30 libras en el último año y medio, porque reintroduje azúcar. Literalmente, no existe una razón nutricional por la que deba existir azúcar refinado, excepto en las frutas. Todo el azúcar que cualquier ser humano necesitará alguna vez existe en las frutas. Debo seguir mi propio consejo …

Ayuno intermitente con una ventana para comer de 8 horas.

• No me preocupo por cuándo (o generalmente qué) comer.
• ¡Puedo comer comidas enormes como un monstruo! ¡Estoy hablando de más de 100 g de proteína y más de 100 g de carbohidratos!
• Estoy centrado en la mañana y no tengo hambre cuando duermo por la noche.
• Con una rutina adicional de levantamiento de pesas de 3 días por semana (30 minutos cada día), dejé aproximadamente un 8% de grasa corporal en aproximadamente 12 semanas, obtuve un paquete de seis y ahora puedo lavarme la ropa en el estómago.

¡Echa un vistazo al desayuno que comí a la hora del almuerzo!

Simple: Whole30, incuestionablemente. Es fácil de seguir, extremadamente efectivo y no restrictivo.

¡Bonificación: hay una gran comunidad detrás de esto, por lo que es mucho más fácil mantenerse motivado y en la pista!

El programa Whole30®

Low Carb baja la mano. Me encanta comer carne y verduras. Tengo un problema cuando se trata de dulces (galletas, dulces y pasteles), así que esta dieta es genial para mí porque básicamente los elimina a todos. Hay versiones bajas en carbohidratos de deliciosos postres si te gusta ese tipo de cosas. Buena suerte !

Hola, ¿no sabes que las dietas paleo y cetogénica son realmente similares, incluso Atkins es similar si miras sus principios? Sí, hay ligeras diferencias que son importantes porque alcanzan objetivos muy diferentes. Este video Paleo vs Atkins vs Ketogenic Diet explica mejor esas diferencias y cuál elegir dependiendo de su estilo de vida y objetivos.

Hace aproximadamente un año eliminé el azúcar de mi dieta. Sin pan, arroz, fideos, refrescos o similares. Solo hice esto por 35 días, pero perdí 11 libras y me sentí increíble. Mis niveles de energía estaban por el techo.

Además, en otro momento, hace años, dejé de beber refrescos durante 4 semanas y perdí 10 lbs. No cambié nada más con mi dieta o ejercicio.

El agua es vida, el azúcar es muerte.

Intenté la dieta 80/10/10 pero eso no funcionó para mí … Después de eso, consumí una cantidad diferente de calorías cada dos días (1200 un día y 1600 al día siguiente) lo que funcionó muy bien para mí. Perdí todo el peso que quería y no lo recuperé. Además de eso, también ejercité de 4 a 5 veces por semana.
(nota: no soy un dietista profesional ni nada)

Ningún plan de dieta funciona para todos. Ni siquiera para una mayoría.

Mi mejor éxito fue Atkins. 50 libras perdidas en 3 años, lo mantuvieron apagado por más de 3 años.

Apenas una dieta. Beba mucha agua pero no demasiado para inundarse, hacer ejercicio a diario y comer bien.