Todos somos diferentes, por lo que lo que puede funcionar para una persona, puede que no necesariamente funcione para usted. Los siguientes consejos a continuación le darán una idea de lo que puede estar creando su hinchazón y estreñimiento.
(1) El equilibrio en lo que come es crucial para que su cuerpo regrese a una función intestinal más regular . Tal vez esté comiendo demasiados alimentos con fibra a base de fibra, y no suficientes frutas y verduras ricas en fibra, legumbres y nueces. Es posible que deba experimentar con estos grupos de alimentos para ver qué le conviene.
(2) Es posible que tenga una afección llamada Síndrome del intestino irritable : esta afección es muy común y es reconocida por causar hinchazón y estreñimiento. En algunas personas, puede tener el efecto opuesto al crear episodios de diarrea o al darle diarrea un minuto y estreñimiento al siguiente. El Síndrome del Intestino Irritable es causado por su cuerpo que se vuelve sensible e incapaz de tolerar varios alimentos.
(3) Puede ser intolerante al gluten : el gluten es la principal proteína de unión en el trigo, el centeno y la cebada. Si ha estado tomando laxantes a base de trigo o comiendo más alimentos a base de granos, pero no ha podido aliviar el estreñimiento, podría ser intolerante al gluten. Los alimentos procesados también son ricos en gluten. Eliminar todos los productos de trigo / gluten de su dieta es una buena forma de evaluar una posible intolerancia al gluten. Si tiene intolerancia al gluten, no necesariamente significa que debe evitar los productos con gluten para siempre. Puede significar que su cuerpo solo puede tolerar pequeñas cantidades de gluten. Agregar pequeñas cantidades de gluten a su dieta y tener en cuenta cómo reacciona su intestino le dará una idea de cuánto gluten puede tolerar.
(4) Tiene enfermedad celíaca ( sea alérgico al gluten ) – La enfermedad celíaca es hereditaria. Cuando las personas con enfermedad celíaca comen gluten (una proteína que se encuentra en el trigo, el centeno y la cebada), su cuerpo monta una respuesta inmune que ataca el intestino delgado. Si no se trata, puede ocasionar problemas de salud más graves. Para obtener más información, consulte la Celiac Disease Foundation. Si cree que tiene la enfermedad celíaca, es crucial que busque un diagnóstico de su profesional de la salud.
(5) Estrés y ansiedad : el estrés y la ansiedad pueden causar un desequilibrio en el sistema químico natural del cuerpo, lo que provoca que todo lo que pasa por el cuerpo y el estómago se vea afectado.
¿Puedes perder peso bebiendo batidos para el desayuno?
¿Cuál es la mejor comida de proteína?
Cómo poner mi cuerpo en buena forma en casa
¿Cuántas fechas y almendras debería comer todos los días para ser delgada y en forma?
(6) Ignore las ganas de ir . Si usted es alguien que ignora la necesidad de ir porque no le gusta usar los baños públicos, el baño en el trabajo o cualquier otro baño fuera de casa, el estreñimiento pronto puede convertirse en un problema. A muchas personas no les gusta usar los baños fuera de casa porque les preocupa olfatear el inodoro y otros se dan cuenta. Una forma de evitar este tipo de situaciones embarazosas es mantener un pequeño tubo de perfume o desodorante en aerosol en su bolsa de mano o bolsillo, y utilizarlo si tiene un momento maloliente en el inodoro.
Si tiene alguna consulta sobre cuestiones relacionadas con la salud, no dude en ponerse en contacto con nosotros en el número 9530069900 de Whatsapp . Nuestro equipo de expertos le proporcionará información precisa y relevante y tratará de dar una solución a su problema.