No debería importar si se está ejercitando o no, la dieta siempre debe centrarse en alimentos enteros orgánicos y nutritivos, locales y de origen local. Período.
Los requerimientos de proteínas no son tan altos como la mayoría de la gente cree que es para desarrollar músculo. La construcción de músculo se trata más de hormonas que los gramos reales de proteína que ingiere todos los días. Una gran cantidad se desperdicia de todos modos. Claro, puede sobrecargar su cuerpo con proteínas y se absorberá y se utilizará más, pero se produce a costa de sobrecargar su sistema digestivo, lo que puede conducir a una serie de otros problemas. Manténgase alejado de los polvos de proteína también.
Recomiendo centrarse en la calidad de la comida por encima de todo. Carne, aves, huevos, lácteos, verduras, frutas, nueces, semillas y granos de origen local. Aprenda a preparar adecuadamente las nueces, semillas y granos mediante remojo, brotación o fermentación. Solo lácteos crudos o incluso mejor, elabore su propia lechería fermentada como el kéfir. Carnes y aves de corral alimentadas con pasto. Claro, cuesta más pero no necesita comer tanto cuando está lleno de todos los nutrientes que necesita. Es una victoria para todos.
¡Una dieta equilibrada, equilibrada y nutritiva te dará los mejores resultados para tus esfuerzos en el gimnasio todo el tiempo!
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