Aquí hay un truco que aprendí y que uso casi todas las noches. Es el mejor consejo que he aprendido, y funciona todas las noches. A veces me preocupa que si lo uso todas las noches, dejará de funcionar, pero nunca lo hace. Aquí está:
Aguante la respiración por 6-8 segundos, luego exhale. Repita esto por algunas veces.
Deberías quedarte dormido dentro de 5-10 minutos después de esto, asumiendo que no solo has bebido un café, o tomado algún otro estimulante. No estoy seguro de por qué funciona, pero funciona, ¡y funciona para mí!
Además, si planeas dormir cuando está muy brillante o fuerte, usa una máscara para dormir y tapones para los oídos, te ayudarán mucho.
Para obtener más sugerencias y trucos para dormir, consulta esta publicación: Cómo dormir mejor: 12 consejos respaldados por la ciencia
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