El estrés durante el día es una razón muy común para la mala calidad del sueño.
Su cuerpo responde al estrés con picos de cortisol (adrenalina). Su sistema general de respuesta al estrés puede desajustarse si pasa demasiado tiempo durante el día en el modo “lucha o huye”. Intente meditar o técnicas de respiración profunda durante el día.
*** Antes de abordar el estrés, asegúrese de estar usando hábitos de “buena higiene del sueño”. Consulte a Quora o Google sobre esto.
No te saltes las comidas. Tal vez incluso agregue bocadillos saludables durante todo el día. La fluctuación del azúcar en la sangre puede aumentar la respuesta al estrés. De hecho, ese bajo nivel de azúcar en la sangre podría estar despertando. Intente comer una cucharada de mantequilla de maní o un huevo cocido antes de acostarse. Un refrigerio rico en proteínas estabilizará su nivel de azúcar en la sangre durante la noche. Esté atento a otros síntomas de hipoglucemia y / o diabetes.
Mientras lees esto y estás bastante seguro de que el estrés es un problema para ti, considera ver a un consejero psicológico. El estrés y la falta de sueño que esto conlleva pueden afectar seriamente su salud.
Si ninguno de los anteriores parece ser el culpable, entonces sugiero que consulte a un médico al respecto. Hay otras condiciones médicas (apnea del sueño y otras cosas más inusuales) que tienen una mala calidad del sueño como síntoma. Esto toma más urgencia si tiene otros síntomas médicos inexplicables.
