Dormir te hace sentir mejor, pero su importancia va más allá de solo aumentar tu estado de ánimo o desvanecerse bajo los círculos oculares. El sueño adecuado es una parte clave de un estilo de vida saludable y puede beneficiar su corazón, peso, mente y más.
El sueño ayuda a mantener tu corazón saludable.
Su sistema cardiovascular está constantemente bajo presión y el sueño ayuda a reducir los niveles de estrés e inflamación en su cuerpo. Los altos niveles de “marcadores inflamatorios” están relacionados con enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. El sueño también puede ayudar a mantener bajo control la presión arterial y los niveles de colesterol (que juegan un papel en la enfermedad cardíaca).
El sueño reduce el estrés .
Una buena noche de sueño puede ayudar a disminuir la presión arterial y los niveles elevados de hormonas del estrés, que son un resultado natural del estilo de vida acelerado de hoy en día.
¿Cuál podría ser el motivo para sentir tanto sueño como si hubiera tomado pastillas para dormir?
La presión arterial alta puede poner en peligro la vida y los efectos físicos del estrés pueden producir “desgaste” en el cuerpo y degenerar las células, lo que impulsa el proceso de envejecimiento. El sueño ayuda a disminuir estos efectos y fomenta un estado de relajación.
El sueño mejora tu memoria.
Ese sentimiento de “neblina” con el que luchas cuando te privas del sueño hace que sea difícil concentrarte. Esto a menudo conduce a problemas de memoria con hechos, rostros, lecciones o incluso conversaciones. Dormir bien elimina estas dificultades porque, mientras duerme, su cerebro está ocupado organizando y relacionando recuerdos.
Uno de los grandes beneficios del sueño es que le permite a su cerebro procesar mejor las nuevas experiencias y conocimientos, aumentando su comprensión y retención. Entonces, la próxima vez que escuche a alguien decir “¿por qué no duerme con eso?”, Tome su consejo.
