Hay una técnica llamada power siesta. Se toma una breve siesta para aumentar su estado de alerta mental y liberar el estrés. Obtener 8 horas de sueño en 3 horas o menos no sería beneficioso, ya que de acuerdo con un nuevo estudio, dormir más lleva a una memoria más duradera que en comparación con las horas nocturnas frente a la lámpara.
Sin embargo, durante el día, cuando tienes incluso una hora de tiempo libre, puedes tomar una pequeña siesta, lo que sería beneficioso y actuaría como un factor de estrés. Para obtener el beneficio de 8 horas de sueño, debe tomar un mínimo de cuatro a cinco horas de sueño por la noche e insertar una siesta o dos durante el día.
El sueño enerziges nuestro cerebro y restablece las conexiones neuronales y reduce la tensión sináptica entre las neuronas. Por lo tanto, es absolutamente necesario para nuestro cerebro, ya que el cerebro no podría hacer nuevas conexiones y, por lo tanto, nuevos recuerdos sin dormir.
