¿Está bien dormir de las 9:30 p.m. a las 3:30 a.m. si soy un estudiante?

No, ya que dormir seis horas por noche NO es suficiente para la mayoría de las personas de tu edad.

“Adolescentes (14-17): el rango de sueño se amplió en una hora a 8-10 horas (anteriormente era de 8.5-9.5). Adultos más jóvenes (18-25): el rango de sueño es de 7-9 horas (categoría de nueva era) Adultos (26 -64): el rango de sueño no cambió y permanece 7-9 horas . Adultos mayores (65+): el rango de sueño es de 7-8 horas (categoría de nueva edad) ”

National Sleep Foundation recomienda nuevos tiempos de sueño

https://sleepfoundation.org/pres……

Sería prudente intentarlo durante al menos 2 horas más.

¿El reloj biológico de una persona nocturna tiende a hacer que esa persona duerma durante el día? ¿Es el sueño diurno mejor para esa persona?

¿Cuánto duermes cada noche?

¿Cuál es el mejor patrón de sueño natural?

Cuando los doctores te hacen dormir antes de la cirugía, ¿ese sueño es productivo? En otras palabras, ¿te sientes cansado o sin descanso cuando te levantas del sueño inducido artificialmente?

Si no conseguí una buena noche de descanso después de un entrenamiento, ¿seguiré obteniendo ganancias si duermo mejor la noche siguiente?

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¿Cómo se ajusta el bioritmo, especialmente cuando se duerme?

¿Cuáles son las mejores formas de conciliar el sueño rápidamente?

¿Pueden curarse las ojeras si son causadas por la falta de sueño? He dormido durante un período muy largo con muy poco sueño (es decir, 3-6 horas / día en promedio).

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¿Cómo cambia el latido del corazón cuando la persona quiere irse a dormir y cambia su postura de ponerse de pie hasta tumbarse en la cama?

Temprano a la cama temprano para levantarse es una buena política. Yo diría que está bien. A temprana edad, tendrás mucha energía y puedes manejar con 6 horas de sueño. Solía ​​levantarme a las 4 a. M. Durante mi 11 ° y 12 °. Sin embargo, era enérgico.

Solo asegúrate de no tener sueño durante el día. Si lo haces, aumenta tus horas de sueño.

3:30 es un buen momento para estudiar, si realmente estás estudiando. ¡Whatsapping, emailing no son estudios!

Aakash Oza

Sí, seis horas de sueño son suficientes. También hay algunas personas que solo necesitan cuatro horas, pero la mayoría de la gente necesita más. Puede entrenarse para necesitar menos horas de sueño que las 7-8 horas normales de sueño. Entonces, cuando desea dormir seis horas todas las noches, después de varias noches se acostumbra. Cuando se sienta cansado después de una noche de seis horas, sabrá que todavía no está acostumbrado a las noches de seis horas.

Aakash Oza

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