¿Por qué debería uno respirar por la nariz y salir por la boca para relajarse o meditar?

No estoy seguro de por qué estabas haciendo esta pregunta. ¿Estás leyendo o estás involucrado en una práctica de meditación? La respiración es una ciencia en sí misma. Y hay muchas formas diferentes de respirar, dependiendo del tipo de afecto que desee tener en el cuerpo.

Usted inhala y exhala constantemente. Si observas, encontrarás que exhalarás naturalmente por la boca cuando quieras suspirar o liberar cualquier tensión en el cuerpo. Es una reacción natural.

A2A

¡Hacia adentro y hacia adelante!

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Durante cortos periodos de tiempo, muchas personas experimentan una sensación de bienestar al respirar a través de una fosa nasal y salir por la otra. Esta es una práctica de maestros de yoga durante siglos. Sin embargo, este no es un hábito que debe practicarse continuamente. Tampoco respira por la nariz y sale por la boca. Para maximizar la salud, siempre respira de forma continua solo a través de una fosa nasal. Esta práctica reducirá o eliminará la EPOC, el asma, la fiebre del heno, la sinusitis y los trastornos del sueño. Los mamíferos están diseñados para respirar normalmente con una sola fosa nasal. El tejido y estructura de las fosas nasales es fundamental para regular la temperatura de humidificación, presión y pulmón, y para tratar y filtrar el aire químicamente. Los tejidos de las fosas nasales solo pueden realizar estas actividades durante unas horas antes de “agotarse”. Y en solo unos segundos o minutos, la fosa nasal abierta se cerrará y la fosa nasal cerrada, ahora renovada, recargada y descansada, se descongestionará y reanudará la operación activa. . Solo la respiración única de la nariz permite el uso continuo de la nariz para respirar. Cualquier otro hábito de respiración debe dar como resultado una letanía predecible y cierta de disfunción y enfermedad.

Desde un punto de vista puramente fisiológico, no importa cómo respire, siempre que consuma suficiente oxígeno y libere suficiente CO2.

El hecho de respirar (por la nariz) y salir por la boca ayuda a las personas a ganar un sentido de control de su respiración, lo que a su vez promueve el descanso, la curación y la relajación.

Pero aparte de esto, los humanos solo deberían tratar de sentirse cómodos cuando respiran. ¡La naturaleza se encargará del resto!

Hay muchos, muchos métodos de respiración diferentes. Algunos son relativamente seguros y gentiles. Otros requieren una estrecha supervisión y sólidas habilidades fundamentales. Algunos son extremos y oscuros, cosas que los especialistas intentan, con el fin de lograr efectos muy específicos y no sin riesgo. Y la respiración es solo uno de los muchos objetos de concentración diferentes que puedes usar.

Las personas que hacen las aplicaciones de meditación tratan de convencer a las personas para que mediten, les dan un poco de sabor. Saben que la mayoría de las personas se resisten a la meditación, tienen todo tipo de nociones y expectativas raras sobre la meditación (pero todas parecen perfectamente normales para esas personas). Saben que a las personas les gusta pretender tener opciones, pero realmente no les gusta elegir. Así que eligieron un método bastante suave que no es probable que desencadene resistencia en ti. (Pero creo que el hecho de que estés preguntando esto por Quora significaba que te resististe de todos modos 🙂).

Respirar por la nariz y salir por la boca es relativamente seguro (siempre que no esté creando un cambio fisiológico en su cuerpo que genere pánico y ansiedad), pero lo suficientemente diferente de su respiración habitual como para que su mente tenga que concentrarse y se consciente de eso Si estaba sentado frente a un maestro, ese maestro puede percibir cuándo su atención comienza a desviarse, y gentilmente lo guiará de regreso a prestar atención. Como tal, podrías usar un patrón de respiración donde se hace todo por la nariz. Una aplicación es mecánica, por lo que no le dará ese tipo de retroalimentación.

Lo importante es aprender a prestar atención, a tomar conciencia de las cosas que normalmente no conoce en el momento presente, pero a través del hábito, las ha bloqueado. Por ejemplo, estás leyendo mis palabras ahora mismo, en la pantalla de una computadora, o tal vez en un teléfono o una tableta. Probablemente estés sentado en algún lado. Alguna parte de tu cuerpo está haciendo contacto con el suelo o con los muebles. Si prestas atención, puedes sentir cómo el suelo se aprieta contra ti: esta es la experiencia de la gravedad. Si has seguido y realmente has sentido eso, has comenzado a abrirse a la conciencia presente. Mis palabras te guiaron hasta allí, pero una vez que estás allí, ya no necesitas estas palabras. La respiración es de la misma manera: es el vehículo elegido por los creadores de la aplicación en un intento de llevarte al momento presente. En sí mismo, no es tan especial.

Gracias por el A2A.

En primer lugar, respirar por la nariz permite menos cantidad de aire o tarda más tiempo en inhalar la misma cantidad de aire que inhalando por la boca y, por lo tanto, aporta aire a la temperatura corporal antes de entrar en los pulmones. Ni demasiado caliente ni demasiado frío para dañar los pulmones. También ayuda a filtrar las partículas en el aire antes de que el aire entre a los pulmones. Respirar a través de la nariz significa que lleva más tiempo llenar los pulmones y luego respirar por la boca. Esto ralentiza la frecuencia de la respiración. Más lento es el aliento, más tranquilo es la mente y más relajado. La respiración lenta y profunda a través de la nariz también se llama respiración diafragmática, que activa el sistema nervioso simpático para, lo que nos relaja. Activando el sistema nervioso simpático SNS nos da respuesta de lucha o huida. PNS y SNS se equilibran entre sí. Entonces, la activación del SNP por la respiración lenta y profunda del diafragma nos relaja. Podemos considerar exhalar más importante que inhalar. Cuando exhalamos, la inhalación tendrá lugar automáticamente. Exhalar por la boca no es necesario en todo momento. Exhalar por la boca significa más dióxido de carbono de los pulmones en menos tiempo que exhalar por la nariz. Los pulmones se llenarán automáticamente con aire fresco. Este tipo de exhalación a través de la boca es más beneficioso si se realiza en la mañana al aire libre o cada vez que tenemos la oportunidad de respirar el aire fresco del exterior.

Con respecto a la parte de meditación y la respiración, recuerde que la meditación no es una relajación ni un ejercicio de respiración. Sin embargo, la relajación nos ayuda a entrar en un estado meditativo que ya está sucediendo dentro de todos nosotros. La respiración profunda significa más tiempo para inhalar y más tiempo para exhalar. Lo que significa que la velocidad de respiración o la frecuencia de respiración por minuto disminuye. Baje la frecuencia de la respiración, más relajada es la mente consciente. La mente relajada es la base para alcanzar un estado de no-mente.

¡Espero que esto ayude!

Estoy de acuerdo con Ho-Sheng Hsiao en que hay muchas meditaciones diferentes usando la respiración de diferentes maneras. La tradición del yoga Kundalini enfatiza más la inhalación y exhalación a través de las fosas nasales principalmente, una de las razones es cómo la estructura de la oreja / nariz / garganta filtra o limpia el oxígeno y las impurezas. Pero hay una gran variedad de formas de usar la respiración: larga y profunda, segmentada o “aliento de fuego”, que es una respiración rápida y diafragmática, por ejemplo.

He hecho diferentes tipos de meditaciones de la respiración durante décadas, y en una clase la semana pasada el instructor usó esta inhalación por la nariz / a través de la boca y me pareció que no estaba completa. Puedes exhalar más completamente por la nariz … lo cual es importante en la limpieza de los pulmones.

Sugiero que no se piense en la meditación en términos de nariz, boca y cosas por el estilo.

Olvídese de “deberes” triviales y profundícese y sea real.

Respira en amor y da inspiración.

La meditación es amor, pensamiento e identificación con la humanidad.

“No busques tu propia vida, porque eso es la muerte; pero busca cómo puedes darte lo mejor y más alegremente, y todas las mañanas siempre te llegará una vida fresca desde las colinas. (Edward Carpenter)

¿Debería respirar por la nariz y por la boca?
Depende del efecto que estás tratando de lograr.
Si se relaja, respire solo por dentro y por fuera ya que esto implica mucho menos trabajo muscular que la respiración de la Boca.

¡Puedes probar esto en casa!

A2A

No soy un respirador, es decir, no sé nada de aliento y meditación. Entonces realmente no puedo responder tu pregunta.

Comencé la meditación de mantra y luego cambié a autoinvestigación. Estas técnicas de meditación dejan que la respiración haga lo que sucede naturalmente y atiende al objeto de la meditación, es decir; el mantra o el “yo”.

Bien respondido por Michaelis Maus

Uno debe respirar por la nariz. Tienes que usar tu respiración natural y normal. No deberías tratar de alterarlo de ninguna manera.

Me dijeron que este tipo de respiración relaja el diafragma y crea una sensación de alivio y alivio de la ansiedad.

Esto se debe a que la nariz es más apta para filtrar la basura del aire que la boca y al hacerlo lo obliga a respirar lenta y rítmicamente de una manera que naturalmente calma.
La hiperventilación no ocurre por vía nasal.