Sí, la técnica de relajación profunda (DRT) incluso puede ser superior en comparación con una siesta.
A continuación puede encontrar un estudio que compara el DRT y el descanso supino durante 20 minutos cada uno y el resultado muestra que ambas técnicas aumentan la atención, pero solo DRT disminuye el estado de ansiedad:
Efectos inmediatos de dos técnicas de relajación en voluntarios sanos.
Supreme Content
¿Cómo se siente la meditación profunda? ¿Es similar a quedarse dormido de alguna manera?
Cómo obtener el material Natural Stress Relief gratis
¿Cuáles son los beneficios de Sudarshan Kriya?
Los mejores resultados que he tenido hasta ahora a este respecto son la relajación profunda en combinación con el arrastre del delta profundo de ondas cerebrales (sesiones que lo envían lentamente al delta y lo vuelven a hacer de forma lenta y orgánica después de 15 o 30 minutos).
Lo más gracioso, que en realidad funcionó para mí, fue una siesta eléctrica hipnótica que engañó seriamente a mi cuerpo y le hizo pensar que tenía varias horas de sueño. El efecto fue asombroso
Por supuesto, NO aconsejaría intentar reemplazar el sueño natural con estas técnicas; hay muchos otros beneficios del sueño “normal” sin manipulación, y solo usaría las técnicas descritas anteriormente para una siesta potente al mediodía, o en momentos donde en realidad no es posible dormir lo suficiente.
La meditación profunda o la relajación pueden reproducir algunos de los beneficios de una siesta, como la claridad mental restaurada y la energía renovada.
Sin embargo, mientras que una siesta puede permitir que el cerebro acceda a las ondas delta más profundas asociadas con el sueño, la relajación profunda puede no incluir ese beneficio particular.
More Interesting
Cómo incorporar la meditación en las actividades diarias
¿Cuáles son las ventajas de la respiración estomacal y la respiración del pecho?
¿La meditación te da disciplina?
¿Cómo se puede meditar sin centrarse en la respiración?
¿Podemos sanar nuestros corazones mediante la meditación?
¿Los animales a veces practican instintivamente pranayama? ¿Puedes dar ejemplos?
¿Cómo puede el kundalini dañar tu cuerpo?
¿El consumo de marihuana amplifica los efectos de la meditación?
