Hay muchos tipos de procesos de yoga / meditación. ¿Cómo puedo elegir uno para reducir el estrés y luchar con pensamientos negativos? ¿Y puedo comenzar a hacerlo solo a través de algún procedimiento de autoayuda?

Aunque no sé mucho sobre estar en YOGA. sin embargo, sé la respuesta a tu pregunta sobre cómo reducir el estrés y luchar con pensamientos negativos.

Básicamente, nuestra mente está preparada para pensar y eso demasiado, todo lo que tenemos que hacer es ver las posibilidades en cada acción siguiente que tomemos, tratar de ver las ganancias que obtendrás después de hacer cualquier trabajo o acción, mejorará dos cosas, una que sabrá que tan bueno es usted en sus decisiones y segundo, cuánto debe mejorar en ella, y como una ganancia complementaria también comenzará a tomar las cosas positivamente ya que estará muy involucrado en pensando en los beneficios que no contará las pérdidas, nuevamente para esto se necesitará un poco de autocontrol, para esto su parte de yoga sería útil y en ese caso también, en lugar de buscar un tipo particular de proceso de yoga o algo que debería siéntate respira hondo (como vemos en las películas, de alguna manera el héroe o la heroína se enseñan) de la misma manera, solo respira profundo y déjalo pensar lentamente en tus objetivos, en tus expectativas, piensa en los objetivos que necesitas lograr y sobre tu capa bilidad, piense en las cosas en las que es bueno y con seguridad comenzará a sentir las vibraciones positivas a su alrededor.

Bueno, en este tema, si sigo escribiendo, no tendría fin, simplemente concéntrate en el pensamiento simple, es decir, “Lo que creemos que es lo que vemos” … así que piensa en positivo, gana positivo 😀
Todo lo mejor 😀

Puedes practicar la meditación guiada o la técnica de relajación guiada donde la voz te hace parte, relajando parte de todo tu cuerpo.

Cualquier forma de meditación o yoga siempre debe aprenderse bajo la guía y supervisión de un maestro / gurú. Sin embargo, puedes practicar la técnica de meditación Ana Pana que no tiene efectos secundarios de ningún tipo. Obtendrás videos en YouTube.

Sí, de hecho hay muchos tipos de prácticas de Yoga y Meditación. Recientemente escribí un artículo con algunas investigaciones sobre diferentes tipos de meditación. Espero que te ayude a encontrar el que más te convenga:

Tipos de meditación: una descripción general de 22 técnicas | Vive y atrévete

Si eres nuevo en yoga, te recomiendo comenzar con Hatha Yoga. Se refiere a un conjunto de asanas (posturas), diseñadas para ayudar a uno a enfocarse en el uso de ejercicios mentales y físicos para entrenar a la mente para que permanezca quieta y estable. Las asanas en Hatha Yoga pueden ayudarlo a reducir el estrés y mejorar su concentración. Aunque es mejor practicar yoga con un docente para garantizar la alineación correcta cada vez que realice asanas, puede intentar consultar los videos que se pueden encontrar en You Tube y que le pueden dar instrucciones sobre cómo hacer las secuencias básicas.

Asegúrese de consultar primero a un médico antes de realizar cualquier actividad física para garantizar su seguridad.

¡si no has hecho yoga antes de comenzar con un yogui!
Bikram yoga es el mejor tipo para los beginars.
¡sigue la meditación de Sri Ravi Ravi Shankers en youtube y hazte con la vida actual!

La risa de yoga es lo mejor para reducir el estrés.

De hecho, escribí un breve artículo sobre esta cuestión (en lo que respecta a la meditación, no al yoga).

Puedes encontrarlo aquí: ¿Qué tipo de meditación hago? ¡Es tan confuso!

Es aconsejable aprender yoga bajo la guía de un maestro / gurú aprendido.