Cómo determinar si las multivitaminas que está tomando en la mañana se están desperdiciando

Hay alguna indicación de que cualquier vitamina que esté tomando por la mañana se desperdicia.

Según una investigación presentada en una edición de 2013 de Annals of Internal Medicine , los suplementos de vitaminas y minerales son un desperdicio de dinero.

El artículo, titulado ” Ya es suficiente: deje de perder dinero en suplementos vitamínicos y minerales ” http://annals.org/article.aspx?a…, es el artículo principal para un número con varios artículos que presentan los hallazgos, está bien como varias referencias, que dicen, en parte:

• No hay evidencia clara de que los suplementos ( antioxidantes, ácido fólico, vitaminas B, multivitaminas y suplementos minerales ) afecten la longevidad o eviten la muerte por cáncer o causas cardíacas
• No hay pruebas claras de que los suplementos mejoren la cognición en los ancianos
• Hay evidencia de que Beta Croteno, Vitamina E y Vitamina A aumentan la mortalidad

El artículo concluye:

En conclusión, el β-caroteno, la vitamina E y posiblemente altas dosis de suplementos de vitamina A son dañinos. Otros antioxidantes, ácido fólico y vitaminas B, y suplementos multivitamínicos y minerales son ineficaces para prevenir la mortalidad o la morbilidad debido a enfermedades crónicas importantes. Aunque la evidencia disponible no descarta pequeños beneficios o daños o grandes beneficios o daños en un pequeño subgrupo de la población, creemos que el caso está cerrado, complementando la dieta de adultos bien alimentados con (la mayoría) de los suplementos minerales o vitamínicos no tiene beneficio claro e incluso podría ser dañino. Estas vitaminas no deben usarse para la prevención de enfermedades crónicas. Suficiente es suficiente.

Cita para este artículo:
Guallar E, Stranges S, Mulrow C, Appel LJ, Miller ER . Ya es suficiente: deje de perder dinero en suplementos de vitaminas y minerales. Ann Intern Med. 2013; 159: 850-851. doi: 10.7326 / 0003-4819-159-12-201312170-00011

Este artículo incluye 10 referencias académicas, que incluyo aquí en caso de que el artículo no esté disponible para descargar en el futuro.

Fortmann SP, Burda BU, Senger CA, Lin JS, Whitlock EP. Suplementos de vitaminas y minerales en la prevención primaria de las enfermedades cardiovasculares y el cáncer: una revisión sistemática actualizada de la evidencia para el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. Ann Intern Med. 2013; 159: 824-34.

Grodstein F, O’Brien J, Kang JH, Dushkes R, Cook NR, Okereke O, y col. Suplementos multivitamínicos a largo plazo y función cognitiva en hombres. Un ensayo aleatorizado. Ann Intern Med. 2013; 159: 806-14.

Lin JS, O’Connor E, Rossom RC, Perdue LA, Eckstrom E. Detección del deterioro cognitivo en adultos mayores: una revisión sistemática para el grupo de trabajo de servicios preventivos de EE. UU. Ann Intern Med. 2013; 159: 601-12.

Lamas GA, Boineau R, Goertz C, Mark DB, Rosenberg Y, Stylianou M, y otros, TACT (Prueba para evaluar la terapia de quelación) Investigadores. Multivitaminas y minerales orales a dosis elevadas después de un infarto de miocardio. Un ensayo aleatorizado. Ann Intern Med. 2013; 159: 797-804.

Huang HY, Caballero B, Chang S, Alberg AJ, Semba RD, Schneyer CR, y col. La eficacia y la seguridad del uso de suplementos multivitamínicos y minerales para prevenir el cáncer y las enfermedades crónicas en adultos: una revisión sistemática para una conferencia sobre el estado de la ciencia de los Institutos Nacionales de la Salud. Ann Intern Med. 2006; 145: 372-85.

Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud C. Suplementos antioxidantes para prevenir la mortalidad. JAMA. 2013; 310: 1178-9.

Miller ER 3rd, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-análisis: los suplementos de vitamina E de dosis alta pueden aumentar la mortalidad por todas las causas. Ann Intern Med. 2005; 142: 37-46.

Miller ER 3rd, Juraschek S, Pastor-Barriuso R, Bazzano LA, Appel LJ, Guallar E. Metaanálisis de los ensayos de complementación con ácido fólico sobre el riesgo de enfermedad cardiovascular y la interacción de riesgo con los niveles iniciales de homocisteína. Am J Cardiol. 2010; 106: 517-27.

Gahche J, Bailey R, Burt V, Hughes J, Yetley E, Dwyer J, y col. El uso de suplementos dietéticos entre adultos estadounidenses ha aumentado desde NHANES III (1988-1994). Resumen de datos de NCHS. 2011; 1-8.

Moyer VA, Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de los EE . UU. Suplementos de vitamina D y calcio para prevenir fracturas en adultos: declaración de recomendación del Grupo de trabajo de servicios preventivos de EE. UU. Ann Intern Med. 2013; 158: 691-6.