Martin Berkhan parece tener un método muy efectivo para IF y carga. La guía Leangains
Es esencialmente un ayuno de 16-18 horas, luego se toman los BCAA justo antes de entrenar en ayunas, y luego comen poco después de terminar, seguidos de una ventana de alimentación de 6-8 horas.
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¿Cuáles son los beneficios y desventajas para la salud de ayunar todos los días durante 20 horas?
Seguro que puede. SI aumenta los niveles de hormona de crecimiento humano, está familiarizado con los beneficios de eso. Hay un sitio web leangains.com. No lo he mirado demasiado, pero el tipo parece funcionar bien y rápido.
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