La comprensión actual de un músculo adolorido es que a través del ejercicio riguroso causamos microdesgarros en nuestros músculos. Para que nuestros músculos se adapten y superen el estresor, se reparan a sí mismos y vuelven más grandes y más fuertes. La mejor manera de recuperar y ganar más masa muscular es dormir lo suficiente y comer en un exceso calórico como se menciona en una de las otras respuestas.
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