Gracias por el A2A. _ / | \ _
Respuesta corta
Azúcar, Azúcar granulado, Azúcar de caña, Fructosa, Jarabe de maíz, Jarabe de maíz alto en fructosa, Jarabe de arroz, Jarabe de arce, Melaza, Melaza de rabo negro, Miel, Nutrasweet, Aspartamo, Neotame, Sucralosa, Splenda, Sacarina, Trigo, Trigo integral, Durum , Sémola, harina, granos, almidón, cafeína, vegetales con alto contenido glucémico, fruta (excepto limón).
Respuesta larga
Si estás reduciendo el azúcar, debes cortar el azúcar, incluso cualquier cosa:
- tratando de hacerse pasar por azúcar,
- relacionado con el azúcar,
- fingir azúcar, y
- cualquier cosa que pueda convertirse fácilmente en azúcar.
De particular importancia es tratar de mantenerse alejado de los edulcorantes artificiales, granos y trigo. Los edulcorantes artificiales solo te darán antojos de azúcar aún más intensos, y los productos de trigo se convertirán fácilmente en azúcar. Los granos se convertirán en azúcar incluso más rápido que el azúcar. La cafeína, cuando se toma por vía oral, alterará la forma en que el cuerpo procesa la glucosa y también provocará antojos de azúcar. La fruta está descartada porque contiene fructosa, que aunque no se divide tan rápidamente en azúcar como el azúcar en sí, tiene una mayor carga glucémica. Los limones son la rara excepción porque ayudarán a limpiar el hígado y los riñones de las toxinas.
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NOTA: Cortar azúcar es difícil si no te esfuerzas por estabilizar tus niveles de azúcar en la sangre antes de comenzar. Considere agregar más proteínas y vegetales de bajo índice glucémico a sus comidas, ya que estabilizarán el nivel de azúcar en la sangre y matarán sus antojos dentro de las 100 horas de haber realizado el cambio. A medida que aumenta la proteína, aumente la ingesta de agua, también.
Con el fin de evitar que el cuerpo entre en antojos masivos a corto plazo, considere la posibilidad de invertir en algunos paquetes de Stevia, y tenga en cuenta que este edulcorante tendrá un regusto similar al regaliz. Si sus antojos se salgan de control, tome el aminoácido L-Glutamina: a) el cuerpo lo considerará como un azúcar, yb) tendrá el beneficio adicional de ayudar a la curación de sus paredes intestinales.
Espero que esto ayude, y que alcance su objetivo con el mínimo malestar. ¡Buena suerte! O 😉
